Dormir con auriculares: beneficios, peligros y alternativas

Ya sea que esté buscando silenciar el ruido exterior, escuchar un poco de ruido blanco relajante o disfrutar de una buena noche de sueño, los auriculares pueden ayudarlo.

Por otra parte, escuchar música en sus auriculares es como insertar pequeños parlantes en su oído y no es la forma más segura de adormecerse. De hecho, podría relacionar los auriculares con pérdida de audición y algunos tipos de infecciones de oído en los últimos años.

Exploremos los efectos de dormir con auriculares y sugiera alternativas para usarlos.

Por qué la gente duerme con los auriculares puestos

Dormir con auriculares puede traer una variedad de beneficios. Aquí hay algunas razones por las que las personas duermen con auriculares.

Para Silenciar el Ruido Exterior

Los auriculares pueden bloquear los ruidos del entorno que pueden perturbar un patrón de sueño natural. la musica y cancelación activa de ruido La característica de algunos auriculares hace que dormir por la noche sea más fácil, incluso con un compañero que ronca, vecinos ruidosos y ruidos de tráfico.

Los viajeros frecuentes también encuentran útiles los auriculares para neutralizar el sonido de los motores de los aviones y bloquear el ruido de otros pasajeros.

Para evitar molestar a otras personas

Mucha gente comparte un área de entretenimiento con compañeros de cuarto. Y dado que diferentes personas tienen diferentes gustos musicales, es posible que las personas con las que vive no disfruten de su elección de música. Además, a algunas personas simplemente no les gusta escuchar música mientras duermen, por lo que usar auriculares podría ser una opción útil.

Para una mejor calidad de sonido

La calidad de su sueño es tan importante como la cantidad que obtiene. Los sonidos fuertes y amortiguados de los altavoces de baja calidad son molestos y pueden despertarlo de un sueño profundo. Ahí es donde entran los auriculares.

La mayoría de los auriculares están diseñados para mejorar la calidad del sonido que escuchas. por ejemplo, el Galaxy Buds puede conectarse a teléfonos inteligentes a través de Bluetooth y te permiten ajustar la calidad del sonido a tu gusto a través de una aplicación.

Para Relajarse con Ruido Blanco

Hay muchos hábitos que las personas desarrollan para dormir mejor. Por ejemplo, algunas personas encuentran ciertos sonidos de fondo relajantes lo suficientemente buenos como para adormecerlos.

Dormir en completo silencio puede ser desconcertante, especialmente si no estás acostumbrado, manteniendo los oídos atentos, los ojos abiertos y la mente alerta. Lo bueno, por esto Artículo de WebMD sobre cosas que le ayudarán a dormir mejor, es que el ruido blanco enmascara las interrupciones, promoviendo un mejor sueño.

La mente humana puede acostumbrarse a los sonidos de la naturaleza, como la lluvia, oa los sonidos estáticos, como el zumbido de un ventilador. Estos ruidos pueden ayudar a entrenar a tu cerebro para que reconozca cuándo es hora de dormir. Dado que el cerebro humano funciona mejor con un horario, escuchar estos ruidos con más frecuencia por la noche puede convertirse en parte de tu rutina para ir a dormir.

Para tratar el insomnio

Los objetivos comunes compartidos por las personas que duermen con auriculares suelen ser relajarse y conciliar el sueño más rápido. Dormir, sin embargo, no siempre es fácil para todos. Por suerte, las personas que sufren de falta de sueño pueden sentirse más tranquilas si escuchan música relajante antes de acostarse.

Escuchar cierto tipo de música ayuda a vencer el insomnio, ya que este Ensayo clínico controlado de 2019 en ResearchGate podría sugerir. Esto se debe a los efectos relajantes de la música en la mente. Incluso entonces, no escuche durante largas horas; la música alta prolongada podría mantenerlo en un estado de vigilia.

¿Cuáles son los peligros de usar auriculares mientras duerme?

Hay muchos efectos secundarios potenciales de usar auriculares en la cama constantemente. Estos son algunos de los riesgos potenciales y efectos secundarios más notables que podría experimentar.

Pérdida de la audición

Cuando piensa en las posibles causas de la pérdida auditiva, probablemente piensa en ruidos fuertes, accidentes o explosivos. Sin embargo, una de las fuentes más comunes de pérdida auditiva es el uso de auriculares.

Mientras estás consciente, es fácil saber qué tan fuerte está tu música, pero cuando te quedas dormido, el volumen puede subir sin que te des cuenta. Como se indica en este Artículo del NIDCD sobre la pérdida auditiva inducida por el ruido, la escucha prolongada de sonidos fuertes es una posible causa de pérdida auditiva.

Otitis externa

La otitis externa ocurre cuando el conducto auditivo externo se inflama y los auriculares son posibles desencadenantes de la afección. La condición a menudo se llama "oído de nadador" porque la exposición repetida al agua puede hacer que el canal auditivo sea más vulnerable a la inflamación.

El canal auditivo es muy delicado, y como se indica en este Artículo de UpToDate sobre la otitis externa, el uso de dispositivos que bloquean el canal auditivo puede dañarlo y provocar la afección.

Esencialmente, los auriculares se frotan contra el interior de la oreja, lo que provoca una acumulación de líquido que provoca inflamación dolorosa e irritación. Los síntomas son picazón en el canal auditivo, dolor de oído, secreción de líquido del oído y pérdida temporal de la audición.

Acumulación de cerumen

De acuerdo a esto Estudio transversal de 2021 en ScienceDirect, uno de los efectos secundarios del uso prolongado de auriculares es el exceso de cerumen. Insertar los auriculares profundamente en el canal auditivo durante períodos prolongados puede provocar la acumulación de cerumen. La acumulación excesiva de cerumen causa molestias y puede afectar la audición.

Alternativas a dormir con los auriculares puestos

Hay muchas alternativas a dormir con los auriculares puestos y no son necesariamente muy caras. Saltemos directamente.

Altavoces de alta calidad

Algunos oradores, como el altavoz portátil Sonos Roam, ofrecen una gran calidad de sonido. El altavoz Bluetooth portátil es compatible con Wi-Fi y Bluetooth, y puedes controlarlo desde una aplicación.

Si necesita la privacidad de los auriculares internos sin los peligros de los auriculares de botón, un altavoz de almohada podría ser una solución ideal. Algunas bocinas de almohada contienen bocinas integradas de alta calidad con almohadillas adheridas a ellas, lo que brinda comodidad y un excelente sonido estéreo.

orejeras

Puedes mejorar la calidad de tu sueño poniéndote orejeras. Estos accesorios económicos pueden ayudar a que su sueño sea más tranquilo y reparador. Las orejeras insonorizadas pueden hacer que dormir sea mucho más tranquilo y pacífico.

Algunas orejeras incluyen una máscara para dormir para dormir sin luz. También pueden ser desmontables, lo que los convierte en una opción ideal si solo necesita usar la máscara.

Cambios en el estilo de vida

Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño sin escuchar algo, y hacer cambios graduales en el estilo de vida puede ayudar a mejorar su descanso.

Evitar el alcohol y la cafeína por la noche, tener una rutina constante a la hora de acostarse y evitar llamar por teléfono antes de acostarse son hábitos útiles para la hora de acostarse. Otras alternativas no musicales a dormir con auriculares incluyen la meditación, el ejercicio y el uso de suplementos naturales.

No use auriculares durante largas horas

Dormir con auriculares de vez en cuando no es demasiado dañino. Escuchar música en tus auriculares es realmente terapéutico y puede ser útil para las personas que necesitan algún sonido para conciliar el sueño.

Sin embargo, si su rutina de sueño implica dormir con auriculares todas las noches, entonces eso es un problema. Dormir con los auriculares puestos puede irritar el canal auditivo y, en casos extremos, causar pérdida de audición. Pero con conciencia y algo de esfuerzo, es posible evitar que todo esto suceda.

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