Las 5 mejores aplicaciones para mantener una dieta baja en FODMAP

Cualquiera que sufra de SII o cualquier otra enfermedad gastrointestinal sabe lo frustrante que puede ser encontrar alimentos que no te molesten. Si bien comer alimentos bajos en FODMAP no curará su enfermedad, puede aliviar en gran medida sus síntomas.

Atrás quedaron los días en los que tenía que escribir los alimentos que puede comer en una hoja de papel que lleva a la tienda de comestibles. Ahora, hay aplicaciones con bibliotecas masivas de alimentos y todo tipo de detalles útiles para personas con SII.

Estas son las mejores aplicaciones de Android e iOS para mantener una dieta baja en FODMAP.

1. Fig: escáner de alimentos

Si alguna vez ha estado en la tienda durante horas, inspeccionando todas las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que sea seguro para usted comer, Fig va a cambiar su vida. El higo hace que sea increíblemente fácil encontrar alimentos que sean perfectos para su dieta, sin importar la dieta que esté siguiendo. La aplicación tiene una opción de dieta baja en FODMAP, pero también puede usar la aplicación para

mantener una dieta vegana, realizar un seguimiento de los alimentos paleo y más. Además, puede agregar alimentos a los que es alérgico y alimentos que está evitando.

Muchas personas que comen una dieta baja en FODMAP pueden continuar con esa dieta para controlar una enfermedad. Sin embargo, hay ciertos alimentos con alto contenido de FODMAP a los que algunas personas pueden descubrir que no son sensibles. Si luego descubre que su dieta ha cambiado, Fig puede adaptarse con usted.

Mientras que otras aplicaciones son listas simples de alimentos bajos y altos en FODMAP, Fig también le permite buscar y escanear alimentos reales. productos vendidos en los estantes de las tiendas, por lo que ya no tiene que leer minuciosamente todos los ingredientes en un producto etiqueta. En cambio, simplemente puede escanear el artículo y obtener una respuesta instantánea de Fig que le indica si es adecuado para su dieta.

Descargar: higo para Androide | iOS (Gratis)

2. Dieta FODMAP de la A a la Z

Tan pronto como abra la aplicación FODMAP Diet A to Z, verá una larga lista de alimentos ordenados alfabéticamente. Desafortunadamente, no hay una barra de desplazamiento, por lo que tendrá que desplazarse físicamente hacia abajo hasta los alimentos que comienzan con 'Z'. Sin embargo, hay una función de búsqueda para cuando sabes exactamente lo que estás buscando.

Cada alimento tiene un color correspondiente (verde, rojo o amarillo) que le indica si es un alimento bajo en FODMAP, un alimento alto en FODMAP o en algún punto intermedio. Cuando seleccione un alimento, verá un desglose de cuál de las cuatro categorías de FODMAP es baja o alta en oligos, fructosa, polioles y lactosa. Si descubre que no es tan sensible a una de esas cuatro categorías, puede actualizar la aplicación con esas preferencias y la lista de alimentos aceptables se ajustará automáticamente para usted.

Descargar: Dieta FODMAP de la A a la Z para Androide | iOS (Gratis)

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3. FODMAP rápido

En la aplicación Fast FODMAP, hay cuatro pestañas diferentes para navegar. Utilizando el Buscar pestaña, puede buscar cualquier alimento que se le ocurra. O, si solo desea navegar por los alimentos en la aplicación, puede mirar a través de la Lista pestaña, donde los alimentos se dividen en categorías más grandes, como frutas, verduras, hierbas y nueces.

Cualquier persona con una enfermedad crónica sabe que a menudo tiene que aprender mucho sobre su condición para defenderse adecuadamente. En esta aplicación, hay un Aprender pestaña que le brinda una breve descripción general de cómo los FODMAP desencadenan los síntomas del SII y un breve cuestionario que puede realizar para evaluar su conocimiento.

Entonces, hay un Diario pestaña donde puede realizar un seguimiento de lo que come, cualquier síntoma que tenga, sus sentimientos durante el día y cualquier ejercicio que complete. ¡La gente detrás de la aplicación Fast FODMAP ha pensado en todo!

Descargar: FODMAP rápido para Androide | iOS (Gratis)

4. cuidado de cara

La aplicación Cara Care es similar a la aplicación Fast FODMAP anterior, pero tiene una interfaz más moderna y algunas funciones adicionales. Puede realizar un seguimiento de los alimentos que come, sus síntomas, niveles de estrés, datos de heces, estado de ánimo, medicamentos, estado de la piel, entrenamientos, sueño y más.

Después de realizar un seguimiento de su comida durante seis o más días, podrá ver qué alimentos comió en sus tres mejores días y en sus tres peores días. La aplicación muestra esa información en función de los síntomas que experimentó en ciertos días. Después de realizar un seguimiento de su estrés y los síntomas correspondientes durante tres días, también podrá ver su puntuación de estrés.

Además, la aplicación tiene una sección de recetas, donde puedes encontrar un montón de recetas gratis que funcionan con una dieta baja en FODMAP. Las recetas se distribuyen en varias categorías: desayuno, pan y bollos, platos principales, comidas ligeras, bocadillos y postres.

Descargar: cara cuidado de Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

5. Ayudante de FODMAP

Con la versión gratuita de FODMAP Helper, puede ver una lista extremadamente larga de alimentos y su clasificación. términos de FODMAP. Luego, puede hacer clic en cualquier alimento para ver un desglose de por qué es un FODMAP bajo o alto. comida.

Sin embargo, las mejores características de esta aplicación vienen con la suscripción premium. Una vez que seas suscriptor, podrás registrar tus experiencias personales con cada alimento, marcando cada entrada con un marca de verificación o un X y notar cualquier síntoma importante.

Luego, también podrá ver un desglose de sus experiencias por categoría de alimentos y grupo FODMAP para ayudarlo a comprender dónde se encuentran sus sensibilidades específicas. Ver este análisis es muy útil porque no todos tienen la misma experiencia con el SII. Algunas personas son mucho más sensibles a los alimentos ricos en fructosa, mientras que esos mismos alimentos no parecen molestar a los demás.

Descargar: Ayudante de FODMAP para Androide (Gratis, suscripción disponible)

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