Las 10 mejores aplicaciones HIIT para una sesión de entrenamiento rápida

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una herramienta para quemar grasa que incorpora ejercicios cardiovasculares y de peso corporal. En una breve sesión de 20 minutos, puede quemar calorías de manera efectiva y acelerar su metabolismo.

Las aplicaciones HIIT pueden ayudarlo a aprovechar al máximo estas sesiones de entrenamiento sin tomar demasiado tiempo. Entonces, echemos un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones HIIT para Android e iOS.

1. HIIT | Perro Abajo

HIIT Down Dog es la aplicación de entrenamiento rápido más popular. Puede ajustar los grupos musculares en los que desea trabajar, el nivel de dificultad, el tiempo de recuperación, la duración del entrenamiento, la música del entrenamiento e incluso la voz del instructor.

Una vez que haya iniciado sesión, puede seleccionar directamente la duración del entrenamiento, ajustar la configuración e iniciar una sesión. Cada sesión de entrenamiento está seleccionada de forma única a partir de más de 1000 ejercicios. Según Down Dog, nunca harás el mismo ejercicio dos veces. El instructor lo guía a través de cada paso de la sesión, lo que la convierte en una excelente aplicación para principiantes.

También puede seguir su progreso en el calendario. El HIIT Down Dog es gratuito durante 17 días, después de lo cual necesitará una suscripción paga.

Descargar: HIIT Down Dog para Androide | iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

2. HIIT y entrenamiento cardiovascular de Fitify

Si está buscando una aplicación de entrenamiento cardiovascular todo en uno, HIIT & Cardio Workout de Fitify marca todas las casillas. La versión gratuita de las aplicaciones te da acceso a cuatro categorías de entrenamientos: HIIT, cardio ligero, ejercicios pliométricos y ejercicios para las articulaciones. Cada sesión de entrenamiento está seleccionada a partir de más de 90 ejercicios de peso corporal.

Con un entrenador de voz y animaciones HD, no debería tener problemas para seguir sus sesiones de HIIT. Con una suscripción premium, puede crear entrenamientos personalizados y eliminar anuncios. También tiene la opción de integrar datos de su Google Fit para sesiones de entrenamiento más eficientes.

Descargar: HIIT y entrenamiento cardiovascular de Fitify para Androide | iOS (Versión premium gratuita disponible)

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3. Entrenamientos HIIT

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HIIT Workouts es una de las mejores aplicaciones gratuitas; ofrece seis sesiones diferentes de HIIT. Puede seleccionar entrenamientos que van de 4 a 21 minutos. Además, puede ver la cantidad de calorías quemadas durante una sesión. Sin embargo, la aplicación tiene un número limitado de ejercicios HIIT. Por ejemplo, a la versión de Android le faltan flexiones avanzadas y ejercicios similares de fortalecimiento.

Esta es la aplicación adecuada si su objetivo es quemar calorías y perder grasa rápidamente a través de ejercicios aeróbicos. Puede realizar un seguimiento del tiempo total de entrenamiento, las calorías quemadas, la racha más larga, el peso y el IMC. Además, ajuste los recordatorios de entrenamiento y la configuración de la sesión fácilmente.

Descargar: Entrenamientos HIIT para Androide | iOS (Gratis)

4. Freeletics

Freeletics es una aplicación de entrenamiento premium altamente calificada. Con más de 42 millones de usuarios en todo el mundo, Freeletics ofrece planes de entrenamiento personalizados creados por un entrenador de IA. Puedes aprovechar varios circuitos HIIT gratuitos y ejercicios de peso corporal. Sin embargo, el planificador de entrenamiento HIIT personalizado solo está disponible para usuarios premium.

Respaldado por un equipo de científicos del deporte, también ofrece planes de alimentación basados ​​en tu entrenamiento y tipo de cuerpo. Algunas características adicionales que hacen que Freeletics se destaque son la integración de Spotify, el seguimiento de tus carreras y un montón de contenido informativo.

Freeletics también tiene una sección comunitaria integrada en la que puedes compartir tu progreso y participar en divertidos desafíos. En la versión gratuita, obtienes acceso a varios módulos de entrenamiento HIIT que prometen mantenerte en forma. Sin embargo, si desea un entrenador de IA y planes de comidas personalizados, la prima vale la pena.

Descargar: Freeletics para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

5. Keelo

Keelo ofrece una combinación de ejercicios HIIT aeróbicos y de fortalecimiento. La aplicación afirma que verá mejoras dentro de dos semanas si sigue su programa. La prueba gratuita le da acceso a 18 de los 901 entrenamientos. Sin embargo, los 18 entrenamientos gratuitos involucran a todos los grupos musculares principales. Puede quemar más de cien calorías en tan solo 15 minutos utilizando los entrenamientos gratuitos.

Por tanto, si te estás iniciando en el HIIT, puedes probar la versión gratuita de Keelo. Comience con los calentamientos básicos y progrese a través de las sesiones. La versión premium le dará acceso a todos los entrenamientos 901, planes personalizados, funciones de llamadas de entrenadores y mucho más.

Vale la pena señalar que Keelo se enfoca fuertemente en ejercicios con equipos como pesas rusas y mancuernas. La aplicación también tiene una sección comunitaria integrada para conectarse con otros usuarios y publicar su progreso.

Descargar: Keelo para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

6. Temporizador de intervalos Tabata HIIT

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Tabata es un tipo de ejercicio HIIT que produce la mayor cantidad de resultados en un período corto. Las sesiones de Tabata pueden durar tan solo cuatro minutos. En comparación con el HIIT convencional, Tabata tiene períodos de recuperación más cortos, lo que lo convierte en una herramienta ideal para quemar grasa y mejorar la resistencia.

El cronómetro de intervalos Tabata HIIT lo ayudará a realizar un entrenamiento rápido de cuatro minutos en cualquier lugar. Cree programas de entrenamiento y acceda a seis entrenamientos Tabata diferentes en la versión gratuita. La animación utilizada en los entrenamientos es fluida y fácil de seguir. Necesitará una versión premium para estadísticas detalladas y sesiones personalizadas de Tabata.

Descargar: Temporizador de intervalos Tabata HIIT para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

7. Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J

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El entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J es una aplicación HIIT gratuita y fácil de usar. Fue desarrollado por Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, una de las corporaciones farmacéuticas más grandes de Estados Unidos. Por lo tanto, se basa en ejercicios HIIT científicamente probados para entrenamientos óptimos de menos de siete minutos. La aplicación selecciona el entrenamiento de siete minutos más óptimo en función de su nivel y motivación.

La aplicación ofrece una biblioteca de 72 ejercicios de peso corporal. Puede elegir un entrenamiento rápido de siete minutos o seleccionar su motivación para obtener un entrenamiento inteligente personalizado. Hay videos HD disponibles dentro de la aplicación que te enseñan cada ejercicio. Además, puede elegir ejercicios y crear su entrenamiento personalizado de forma gratuita.

Descargar: Entrenamiento oficial de 7 minutos de J&J para Androide | iOS (Gratis)

8. Siete

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Seven es una de las aplicaciones HIIT más intuitivas y visualmente atractivas. Obtiene acceso al entrenamiento HIIT básico de cuerpo completo en la versión gratuita. En función de su objetivo, se crea un plan de entrenamiento único. La aplicación sigue los principios del entrenamiento de siete minutos. Los ejercicios están bien ilustrados e incluso puedes crear entrenamientos personalizados.

Seven adopta un enfoque gamificado para el entrenamiento HIIT. Crea objetivos semanales para que los alcances. Puede avanzar a través de las tablas de clasificación y clasificaciones de la comunidad a medida que completa las sesiones. Esta es una excelente manera de mantenerse motivado y alcanzar sus objetivos. Seven tiene una biblioteca de más de 200 entrenamientos. La actualización premium puede desbloquear ejercicios específicos como la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, el núcleo y el cardio.

Descargar: siete para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

9. Generador de entrenamiento HIIT

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El generador de entrenamiento HIIT tiene una amplia gama de entrenamientos HIIT. Obtienes de todo, desde circuitos HIIT específicos hasta varios entrenamientos Tabata. Ni siquiera necesita una cuenta para comenzar. Inicie la aplicación, seleccione su entrenamiento preferido, seleccione el equipo disponible y comience.

La opción de personalizar los entrenamientos en función de sus objetivos de quema de calorías o peso está reservada para usuarios premium. La versión gratuita también tiene toneladas de anuncios, que pueden resultar molestos. Por lo tanto, vale la pena considerar una actualización premium que elimine todos los anuncios de la aplicación. Si te apetece un régimen HIIT todo en uno con cierto nivel de personalización, el Generador de entrenamiento HIIT hace un buen trabajo.

Descargar: Generador de entrenamiento HIIT para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

10. Gimnasio

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Sworkit es otra aplicación premium que es excelente para entrenamientos sin equipo. Si no puede acceder a un gimnasio, complete una sesión de HIIT de cuerpo completo o pruebe algunos posturas de yoga en tu casa. Aparte de las sesiones personalizables, tiene una impresionante cantidad de entrenamientos en su biblioteca.

Se destaca la colección única de entrenamientos de Sworkit, como acondicionamiento deportivo, entrenamientos para trabajar desde casa, desafío de flexibilidad, 50+ fit y series de ciclismo. Para desbloquear cualquier entrenamiento, necesita la suscripción premium de Sworkit. Combine HIIT con Tabata, o termine su sesión con estiramientos musculares ligeros; Sworkit te da un control completo de tus sesiones de entrenamiento.

Descargar: Trabajo para Androide | iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Comience su viaje HIIT con estas aplicaciones

HIIT se ha convertido en una opción extremadamente popular en los últimos años. Puede hacer un entrenamiento en solo cuatro minutos y aún así quemar una gran cantidad de calorías. Simplemente establezca sus objetivos y preferencias, y la aplicación hará todo lo demás por usted. Las aplicaciones HIIT pueden ayudarlo a crear horarios y guiarlo en cada paso, desde saltos hasta burpees.

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