5 consejos para romper el ciclo de la pereza y mejorar la productividad

De vez en cuando ser perezoso es perfectamente normal. Todos nos sentimos perezosos a veces, pero la sensación pasa en uno o dos días. Ser perezoso puede no parecer un problema hasta que persiste durante muchos días y semanas y comienza a ocurrir con frecuencia.

Cuando la pereza comienza a afectar tu rutina diaria, tu trabajo y tu vida, es hora de que te des cuenta de que estás atrapado en un ciclo del que debes salir. Si la pereza te abruma, puedes seguir algunos consejos para romper su ciclo.

1. Apunta a metas realistas

La ausencia de metas es como emprender un viaje sin saber el destino. Cuando su propósito no está definido y su dirección no está clara, es fácil estresarse y volverse perezoso. Su primer paso para volver a estar activo es establecer metas. Mientras los configura, manténgalos realistas en lugar de perfeccionistas.

Apuntar demasiado alto y hacer proyecciones poco realistas o no establecer ningún objetivo puede alimentar el agotamiento, lo que lleva a la pereza y la falta de motivación. Por lo tanto, planifique lo que espera lograr este año, luego divídalo en partes y decida qué hará para lograrlo mensual o semanalmente.

Un conjunto de objetivos claramente definidos lo mantendrá comprometido y, si bien cumplirá con sus compromisos en el transcurso de una semana o un mes, es posible que rompa el ciclo en el medio.

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Es fácil perder el rastro de tus metas cuando las escribes en una hoja de papel. Entonces, si desea mantenerse organizado y al tanto de todo, puede considerar usar aplicaciones como TickTick. Con esta práctica aplicación de gestión de tareas, puede planificar sus objetivos, arrastrarlos a través de diferentes etapas en función de su progreso, y luego coloque los objetivos completados en columnas separadas para realizar un seguimiento de su logros

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2. Haga una lista de sus tareas pendientes

Después de definir tus metas a largo plazo, es esencial dividirlas en otras más pequeñas. Hacer listas de tareas pendientes regularmente ayuda aquí. Al dividir una gran tarea en pasos más pequeños y definidos, se vuelve más fácil realizarlos uno a la vez. Al hacerlo, no perderá el enfoque ni tendrá dificultad para mantenerse al día con sus objetivos a largo plazo.

Cuando puede ver claramente cuánto tiempo tiene para el día y las tareas restantes que tiene en la lista, es natural aumentar el ritmo. Cuando aceleres, sacarás tu motivación interna, reduciendo así la pereza en gran medida. Así es como hacer una lista de cosas por hacer puede romper el ciclo de la pereza en tu vida.

También puede hacer una lista de tareas pendientes en TickTick, pero Todoist también es una buena opción. Con él, puede planificar todo el día incluyendo su horario diario, organizando sus tareas para el día y configurando recordatorios para mantenerse al día.

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3. Dividir las tareas y establecer alarmas

Una vez que planifique su agenda para el mes y comience a seguir su lista de tareas pendientes, configurar alarmas para cada tarea también puede ayudarlo a vencer la pereza. Cada vez que suena una alarma mientras una tarea permanece sin hacer, se ve obligado a intensificar sus esfuerzos por culpa oculta. Como resultado, aunque lleva un poco más de tiempo, completa la tarea en cuestión en el menor tiempo posible.

Además, establecer límites de tiempo para cada tarea lo hace más productivo y lo ayuda a mantenerse al tanto de su carga de trabajo. De esta manera, puede evaluar su desempeño regularmente y compararlo para mantener su enfoque bajo control. Cuando pierdas la pista, el sonido de la alarma te ayudará a recuperarla automáticamente. Además, si termina el trabajo antes de que suene la alarma, puede tomar breves descansos para darse un capricho.

Sin embargo, configurar manualmente las alarmas de vez en cuando puede ser agotador y es posible que pierda su atención si lo hace. Si desea evitar que esto suceda, considere usar una aplicación como To-Do Reminders With Alarm.

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La aplicación le permite configurar recordatorios para todas las tareas o las más importantes sin problemas. Una vez que haya expirado el tiempo asignado, la notificación y la alarma lo alertarán. Como resultado, puede ayudarte a superar tu pereza y hacerte más disciplinado.

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4. Mantenga un registro de sus rachas

El seguimiento de su progreso es esencial para lograr sus objetivos a tiempo. Esto no solo te mantiene organizado, sino que también aumenta tu motivación. Reconocer sus esfuerzos y ver que ha logrado sus objetivos enciende su confianza y lo alienta a hacer más. Además, cuando te falta ritmo, sirve como recordatorio para acelerar. En cualquier caso, el seguimiento del progreso es beneficioso.

La mejor manera de realizar un seguimiento de su progreso es hacer una lista de verificación, revisarla regularmente y marcar las tareas como completadas cuando haya terminado. La necesidad de marcar otra tarea como completa puede ser la clave para romper tu ciclo de pereza, y el efecto psicológico que tendrá en ti es inconmensurable. Al ser testigo del éxito de sus planes cada día que pasa, ¿cómo puede sentirse perezoso para romper esta racha?

Si bien muchas aplicaciones le permiten realizar un seguimiento de su progreso con listas de verificación, Todoist, que usamos para crear las listas de tareas pendientes, también puede hacerlo. Usando diferentes plantillas de seguimiento de objetivos, puede realizar fácilmente un seguimiento de sus prioridades y controlar su progreso. Hacer un seguimiento de sus listas de tareas y logros en la misma aplicación simplifica las cosas.

5. Mantenga las distracciones al mínimo

Las distracciones son su mayor enemigo, lo que puede desviarlo fácilmente de sus planes. Cuando pierdes el enfoque, las cosas comienzan a acumularse y te hacen sentir frustrado y pierdes la motivación en ti mismo, lo que hace que caigas en la pereza. Distraerse es bastante común y nos sucede a todos, pero lo más importante es qué tan bien las evitas y qué tan rápido vuelves a la normalidad.

El primer paso es hacer una lista de lo que te distrae y luego preguntarte, ¿cómo puedes evitarlo? Mientras trabajan en una computadora todo el día, aquellos que quieren evitar distraerse pueden bloquear las redes sociales y los sitios web de transmisión de video que los distraen con diferentes extensiones de bloqueo de sitios.

BlockSite es una práctica extensión que le permite agregar todos los sitios web que distraen y bloquearlos todos a la vez. El modo de enfoque se puede activar y desactivar fácilmente para que pueda concentrarse en su trabajo o navegar libremente por Internet según sea necesario.

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Si la naturaleza de sus distracciones es diferente, como trabajar en un ambiente ruidoso, instar a abrazar a su mascotas o cotilleando con la gente que te rodea, entonces la mejor manera posible de hacer tu trabajo es encontrar un lugar tranquilo. habitación.

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Sea productivo y rompa el ciclo de la pereza

Los consejos de esta lista deberían ayudarlo a superar su pereza y volver a estar activo. Otras cosas que puede hacer para sentirse con energía y mejorar su concentración en el trabajo incluyen practicar la atención plena, comer sano, hacer ejercicio con regularidad y meditar. Si sigue todos los consejos que se dan aquí, no tendrá ningún problema para romper el círculo vicioso de la pereza.

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