5 aplicaciones de hábitos diarios que te ayudarán a lograr tus objetivos de salud

Los hábitos diarios son la piedra angular de un estilo de vida saludable. Desafortunadamente, la rutina diaria puede hacer que sea fácil olvidarse de los hábitos saludables. Afortunadamente, puede usar la tecnología para ayudarlo a realizar un seguimiento de sus hábitos diarios.

Estas son las mejores aplicaciones de hábitos diarios que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de salud.

1. Podómetro StepsApp

StepsApp Podometer es una aplicación de seguimiento de pasos que lo ayudará a alcanzar su objetivo de pasos diarios. La aplicación es fácil de usar: simplemente descárguela y mantenga su teléfono en su bolsillo. Proporciona una representación visual de sus pasos diarios junto con las calorías quemadas, la distancia, los pisos subidos y el tiempo. También puede ver un resumen de sus pasos en gráficos semanales y mensuales.

Los usuarios pueden establecer sus propios objetivos diarios, incluidos los pasos, las calorías, la distancia, el tiempo y los pisos subidos. También existe la opción de configurar notificaciones automáticas para cuando complete uno de sus objetivos diarios. los

Perspectivas La pestaña muestra tendencias útiles, como la hora más activa cada día, los pasos promedio por día, el total de pasos en general y las rachas de objetivos diarios. Mientras tanto, en el Resultados ficha, puede ganar premios por caminar regularmente.

Descargar: Podómetro StepsApp para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

2. Caloría: Contador de calorías simple

Calory es un rastreador de calorías que lo ayuda a rastrear su ingesta diaria de calorías. La aplicación recomendará un objetivo de ingesta diaria de calorías en función de su altura, peso, nivel de actividad y objetivo de peso. Al personalizar tu perfil, tienes la opción de elegir si quieres perder, mantener o aumentar de peso.

Para usar el rastreador, simplemente ingrese lo que ha comido y deje que la aplicación calcule qué tan cerca está de completar su meta diaria de calorías. Los alimentos comunes ya tienen valores de calorías preestablecidos, pero puede ingresar manualmente su consumo de calorías para otras comidas. los Historia La función le permite ver su consumo histórico de calorías, que detalla su consumo diario de calorías junto con su peso diario.

Descargar: Caloría por Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

3. Recordatorio de agua

Water Reminder es una aplicación de seguimiento de agua que te ayuda a alcanzar tus objetivos diarios de hidratación. La aplicación es altamente personalizable: puede elegir su propia meta de hidratación diaria y agregar otras metas personales, como la pérdida de peso y el estado físico. Water Reminder facilita el registro de lo que bebes. Simplemente elija su bebida de la extensa lista de opciones, ingrese el tamaño y la aplicación se encarga del resto.

La página de inicio muestra automáticamente qué tan cerca está de cumplir su meta diaria de agua. Y si está preocupado por su salud, puede ver otros detalles nutricionales en la Nutrición página. Puede realizar un seguimiento de su consistencia en el Historia pestaña, que desglosa su consumo de agua por día, semana y mes.

Descargar: Recordatorio de agua para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

4. ScaleBook

ScaleBook es una aplicación de registro de peso que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de peso diarios. Su interfaz simple e intuitiva te muestra exactamente lo que necesitas ver y nada más. Registrar su peso en la aplicación es fácil: simplemente registre su peso con los filtros de fecha y hora correspondientes.

La aplicación visualiza las tendencias y si su peso ha subido o bajado durante un período semanal, mensual o anual. La simplicidad está en el corazón de ScaleBook. No hay opciones para establecer objetivos y notificaciones, solo un simple seguimiento del peso que facilita el desarrollo de un hábito.

Descargar: ScaleBook para iOS (Gratis)

5. CerrarOjo

ShutEye es un rastreador de sueño que lo ayuda a realizar un seguimiento de sus patrones de sueño diarios y a mantener hábitos de sueño saludables. ShutEye rastrea cuándo te duermes, cuándo te despiertas y los sonidos que haces mientras duermes. Tiene la opción adicional de elegir grabar sonidos específicos, como hablar dormido, roncar, toser y bruxismo.

la aplicación Estadística La función registra las tendencias diarias, incluido cuánto tiempo dormiste, tus etapas de sueño, cuánto tiempo estuviste roncando y las grabaciones de los sonidos que hiciste durante la noche. Además de sus prácticas funciones de seguimiento del sueño, ShutEye también personalizará un plan para ayudarlo duerme mas tranquilo utilizando sus patrones de sueño y otros datos para generar recomendaciones.

Para aquellos que tienen problemas para quedarse dormidos, la ayuda para dormir incluye más de 200 sonidos para dormir, historias para dormir y meditaciones guiadas. La aplicación también presenta artículos con consejos prácticos y un catálogo de interpretación de sueños.

Descargar: ShutEye para iOS (Gratis, suscripción disponible)

Alcance sus objetivos de salud con hábitos constantes

Estas aplicaciones lo ayudan a ver patrones en su comportamiento para que pueda cambiar los hábitos negativos en positivos y alcanzar sus objetivos de salud. No importa cuán ambiciosos sean sus objetivos de salud, hacer pequeños cambios todos los días lo ayudará a alcanzarlos.

Los 80 mejores microhábitos para cambiar tu vida

Puede que no pienses que los pequeños cambios tendrán un gran impacto en tu vida, pero estarías equivocado. Prueba estos micro hábitos hoy.

Leer siguiente

Sobre el Autor