Las 4 mejores herramientas de desintoxicación digital para ayudar a aumentar su productividad

Desde videojuegos adictivos y divertidos memes de Twitter hasta todos los nuevos programas de Netflix, parece que siempre hay algo para engancharte en tus pantallas. Como si eso no fuera suficiente, su trabajo remoto requiere que pase horas al día en la pantalla de una computadora y, a veces, se encuentra revisando un flujo interminable de correos electrónicos durante el fin de semana.

En este artículo, repasaremos algunas herramientas para ayudarlo a mejorar su bienestar digital.

¿Qué es una desintoxicación digital?

Tener una desintoxicación digital se trata de recuperar el control de su tiempo al limitar la cantidad de tiempo que pasa en las pantallas para romper patrones adictivos. Al igual que otros tipos de desintoxicaciones, este proceso generalmente implica minimizar o eliminar por completo los dispositivos digitales durante un período determinado.

Después del Año Nuevo, apostamos a que tiene algunos objetivos personales o profesionales que le gustaría lograr, pero eso podría ser un desafío con todos los dispositivos digitales que le roban su tiempo y atención. Además, es probable que tu dependencia de la tecnología haya aumentado debido al clima de trabajo remoto, lo que hace que te resulte más difícil desconectarte que nunca.

Sin embargo, tus objetivos no se harán realidad si no tomas el control de tu tiempo. Además, la sobrecarga digital puede tener consecuencias negativas en su bienestar, incluyendo agotamiento del tiempo de pantalla, insomnio o ansiedad, solo por nombrar algunos.

Es por eso que necesitas hacer una desintoxicación digital para reconectarte contigo mismo, vivir un estilo de vida más saludable y realmente enfocarte en tus objetivos personales. Sin embargo, no tiene que optar por un ayuno tecnológico de un año, especialmente si depende de la tecnología para el trabajo u otras actividades personales y profesionales. Puede aprovechar estas herramientas para reparar su relación con la tecnología, aprender a usarla de una manera más equilibrada y comenzar a perseguir sus objetivos.

La adicción a los teléfonos inteligentes es una preocupación creciente en nuestra sociedad que hace que muchas personas se sientan estresadas, ansiosas, inadecuadas y separadas del mundo físico. Sin mencionar que desplazarse a través de feeds interminables le quita tiempo y productividad.

Afortunadamente, existen muchas herramientas que pueden ayudarlo a romper la adicción al teléfono, incluido Space. Esta solución digital puede ayudarlo a administrar su tiempo de pantalla al cortando tu iPhone o el uso del dispositivo Android. Ofrece un programa de cambio de comportamiento que puede ayudarlo a encontrar más espacio en su vida para las cosas que más le importan al recuperar el control de su teléfono.

El espacio le permite establecer objetivos y límites para el uso del teléfono, de modo que aprenda a desconectarse de la pantalla cuando lo necesite. Realiza un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo y le permite compartir con sus seres queridos para mantenerlo responsable y desarrollar una actitud más saludable hacia el uso del teléfono.

Además, Space también te ayuda a descubrir qué tipo de usuario de teléfono eres, desde un luchador contra el aburrimiento hasta una abeja ocupada. Por último, ofrece un curso de 8 días sobre el equilibrio entre la vida y el teléfono para comprender por qué está desarrollando una dependencia poco saludable de su teléfono y consejos para volver a encarrilarse.

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Hablando de pasar demasiado tiempo en su teléfono inteligente, se podría argumentar que los principales culpables son los numerosas aplicaciones que distraen y compiten por su atención, incluidas TikTok, PokémonGo, Instagram o Snapchat. Apostamos a que su teléfono vibra constantemente con notificaciones de una o más de estas aplicaciones, lo que hace que esté pegado a su pantalla.

Unpluq es la solución ideal para ayudarte a reducir el tiempo frente a la pantalla y el uso de su teléfono inteligente estableciendo barreras para disuadirlo de usar sus aplicaciones que lo distraen. Para comenzar, seleccione las aplicaciones que distraen que desea bloquear y elija su barrera de distracción y dificultad. Esto le impedirá usar estas aplicaciones y bloqueará automáticamente las notificaciones.

Para desbloquear una aplicación de distracción registrada, deberá realizar su barrera de distracción, como agitar su teléfono, escanear un código QR o tocar su teléfono. Entonces, en lugar de convertirse en un hábito sin sentido, usar estas aplicaciones se convierte en una decisión intencional. El objetivo es ayudarlo a recuperar el control de su teléfono inteligente, permitiéndole más tiempo para concentrarse en tareas importantes.

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¿Quieres más control sobre tu smartphone y otros dispositivos?

La atención plena, la mediación y el yoga son excelentes actividades para reducir el estrés, aumentar la concentración y ganar autocontrol. Asegurarse de tener suficiente sueño de calidad también es esencial para ayudarlo a recargar y aumentar los niveles de concentración, que son necesarios para ayudar superas las distracciones.

Afortunadamente, Insight Timer puede ayudar con todo esto. Esta herramienta te permite meditar y ser más consciente en general. La aplicación ofrece docenas de sesiones de meditación guiada, transmisiones de yoga en vivo y otros recursos para mejorar su sueño. Ya sea que esté buscando afirmaciones positivas para un reinicio de redes sociales o meditación guiada para una desintoxicación digital, esta aplicación lo tiene todo.

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No sería justo echar toda la culpa a las redes sociales o a las aplicaciones de entretenimiento, pero quién iba a saber que su relación con sus correos electrónicos podría ser tan mala para su bienestar. Si ha desarrollado el hábito de revisar su bandeja de entrada cada pocos minutos, entonces está agotando sus preciosos recursos mentales y siendo víctima de cambio de contexto, saboteando su productividad en el proceso. Este hábito puede hacer que te resulte más difícil desconectarte de la pantalla y concentrarte en terminar tu trabajo y otras metas importantes.

Spike ofrece una solución a este problema. Esta herramienta le permite recuperar el control de su correo electrónico al organizar su bandeja de entrada, unificar todas sus cuentas de correo electrónico, controlar las notificaciones y darse de baja de todos esos molestos correos electrónicos promocionales.

Puede personalizar las notificaciones por correo electrónico para recibir alertas solo cuando realmente las necesite. Spike también ofrece una función de repetición para administrar su flujo de trabajo en sus términos, lo que le permite desconectarse de sus correos electrónicos cuando lo necesite.

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Evite la sobrecarga digital para recuperar su productividad

Se supone que la tecnología nos hace la vida más fácil, no al revés. Desarrollar una dependencia poco saludable de sus dispositivos digitales puede perjudicar su productividad y bienestar.

Si bien no existe una solución única para reducir su uso, estas aplicaciones pueden ayudarlo a manejar mejor su vida digital y recuperar su tiempo.

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