Cómo aprovechar al máximo la aplicación Nike Run Club

Una de las aplicaciones de salud y fitness más descargadas, Nike Run Club es una aplicación gratuita que los corredores de todos los niveles pueden apreciar. Puede registrar todas sus carreras, proporcionar datos en tiempo real durante su entrenamiento e incluso proporcionar planes de entrenamiento.

Con una amplia selección de formas de socializar con otros usuarios de la aplicación, así como una biblioteca de narraciones de entrenamiento virtual, es una de las aplicaciones para correr más sólidas que existen en la actualidad. Aquí hay un resumen de las muchas funciones de la aplicación Nike Run Club, para que pueda aprovechar al máximo esta herramienta de entrenamiento.

Uso de las funciones de seguimiento y registro de carreras de la NRC

Como una aplicación en ejecución, club nike rastrea casi todas las métricas que un corredor podría desear, incluido el ritmo, la distancia, los cambios de elevación y las divisiones de millas. Un mapa muestra su ruta exacta después. Si conecta un monitor de frecuencia cardíaca con la aplicación, también se rastrean los datos de frecuencia cardíaca.

Para acceder a la pantalla de seguimiento de carrera, abra la aplicación y haga clic en el pequeño icono de una persona corriendo en la parte inferior central de la pantalla.

Selecciona el Pon una meta para establecer la distancia, el tiempo o la velocidad deseados para la carrera. Esto es opcional, pero comenzar una carrera con un objetivo particular en mente puede ser útil para muchos atletas.

Haga clic en el botón verde de inicio para comenzar de inmediato. Aparecerá una pantalla que muestra sus millas, ritmo promedio y tiempo total. También se muestran las calorías, los intervalos y los latidos del corazón por minuto (BPM), así como un mapa de su ubicación de carrera.

Para finalizar una carrera, mantenga presionado el botón de parada. Su carrera completa se mostrará en la Actividad pantalla con el kilometraje, el ritmo promedio y el tiempo total enumerados. También se incluyen la ganancia de elevación y la cadencia, así como su frecuencia cardíaca promedio (si se sincroniza un monitor). También puede consultar los datos sobre divisiones de millas para desglosar aún más su carrera.

El espacio adicional en la parte inferior de la pantalla le permite tomar notas y registrar información sobre su esfuerzo. Es todo lo que necesita para comenzar a llevar instantáneamente un registro de ejecución detallado.

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Escuche las carreras guiadas de NRC para un entrenamiento positivo

A veces es fácil dejar que los pensamientos negativos se apoderen de ti durante tu carrera, y estos sentimientos pueden incluso descarrilar todo tu entrenamiento. Pero las carreras guiadas de Nike Run Club ofrecen un estímulo positivo y perspicaz durante todo el entrenamiento. Tanto su cuerpo como su mente cosechan los beneficios.

En la pantalla de inicio en ejecución, seleccione el carreras guiadas pestaña cerca de la parte superior. Seleccione la carrera guiada que desee, pulse el botón Descargar botón, y ya está listo para ir. Ahora puedes correr mientras escuchas a un entrenador o atleta que te acompaña en cada paso del camino.

Narradores como el entrenador Bennett y el resto del equipo pronto se sentirán como el equipo de animadores que no sabías que necesitabas. Cuando se sienta fatigado y (posiblemente) listo para renunciar, el estímulo del entrenador para seguir adelante puede ser tremendamente motivador. Aún mejor, los consejos útiles para mejorar la respiración, la postura y el espacio mental a lo largo de la carrera realmente pueden cambiar las cosas.

La selección de recorridos guiados también es impresionante. Puedes escuchar historias de atletas consumados mientras corres para aprender más sobre el deporte y las personas que lo aman. Hay un paquete completo de Mindfulness Running, muchos de los cuales cuentan con información de Andy Puddicombe de la Aplicación Headspace, una popular herramienta de meditación.

Además, hay narraciones guiadas para carreras cortas, carreras largas, intervalos e incluso entrenamientos en cinta rodante. (Honestamente, ¿quién no necesita un poco de motivación positiva para pasar una sesión de cinta de correr?) Hay también toda una sección de carreras guiadas enfocadas a principiantes que te harán caminar bien en poco tiempo.

Sincroniza NRC con tu música

Empareje la aplicación Nike Run Club con su cuenta de Spotify Premium o Apple Music para agregar algunas melodías a la experiencia. Puede escuchar su propia música o seleccionar una de las listas de reproducción de la NRC en los servicios. Incluso se puede reproducir música durante las carreras guiadas.

Para sincronizar su música, vaya a su pantalla de ejecución y seleccione el Música icono de nota Seleccione su cuenta de Apple Music o Spotify y disfrute de su lista de reproducción preferida.

Socializa con la aplicación Nike Run Club

Conéctese con amigos a través de la aplicación para fortalecer su camaradería (o inicie una competencia amistosa). Haga clic en el ícono con dos personas en la parte inferior de la aplicación, luego navegue hasta el Tabla de clasificación pantalla. Desde aquí, puede invitar a amigos a vincularse en la aplicación.

Bajo la Desafíos pantalla, puede unirse a un desafío existente o crear uno propio. Puede ver cuántos otros corredores intentan completar el mismo desafío, ya sea que intente correr 9 millas en una semana o cubrir 31 millas en el transcurso de un mes.

Por último, el Eventos La pantalla le permite encontrar un club de corredores local en la vida real a través de la aplicación.

Rastree su uso de zapatos

Debido a que la aplicación está a cargo de Nike, no sorprende que algunas de sus características se refieran a sus zapatillas para correr. Pero no importa cuál sea su marca, es inteligente realizar un seguimiento del uso de su calzado, y esta parte de la aplicación puede hacer precisamente eso. Los corredores a menudo reemplazan los zapatos después de 300 a 500 millas de uso, aunque la cantidad exacta dependerá de la persona. (Pregunte a los expertos en su tienda local de zapatillas para correr, a un fisioterapeuta o incluso a un podólogo para obtener una recomendación más personalizada).

Desde la pantalla de inicio, toque sus iniciales en la esquina superior izquierda. Haga clic en el Mis zapatos botón. Esto lo lleva a la parte del casillero de zapatos de la aplicación, que le permite etiquetar cualquier par de zapatos para correr que tenga, independientemente de la marca. (Sin embargo, si resultan ser Nike, probablemente también puedas encontrar una foto de ellos en la aplicación).

Ahora es más fácil que nunca hacer un seguimiento del kilometraje en sus zapatos, ya sea que esté usando el último par de zapatos inteligentes para correr o un par más de baja tecnología.

En este sentido, la aplicación Nike Run Club no anuncia abiertamente los productos de la marca en todo momento. Definitivamente puede acceder a la Tienda de miembros en la pantalla de su perfil para comprar, pero no se preocupe por ser acosado para comprar zapatos nuevos cada vez que abra la aplicación o cualquier otra cosa.

Corre con la aplicación Nike Run Club

Aunque hay muchas aplicaciones increíbles para correr disponibles, definitivamente vale la pena descargar la aplicación Nike Run Club para la mayoría de los corredores. Sean cuales sean sus objetivos, las carreras guiadas y las funciones de registro de datos detallados son excelentes herramientas que pueden ayudarlo a mejorar sus carreras de manera positiva.

¡Ahora que ha leído esta guía, todo lo que necesita hacer es agarrar sus zapatos y salir al aire libre!

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