Las 6 mejores ideas y aplicaciones de desafíos de bienestar para probar ahora

Formar nuevos hábitos saludables y romper los malos requiere tiempo, constancia y paciencia. Es por eso que los desafíos de bienestar son tan populares: lo ayudan a ponerse en marcha al brindarle estructura y apoyo.

Y no hay mejor compañero que su teléfono inteligente, con una variedad de aplicaciones en su tienda destinadas a ayudarlo a ser más saludable y productivo.

Aquí, cubriremos diferentes ideas y aplicaciones de desafíos de bienestar para ayudarlo a adoptar diversos hábitos de salud.

1. Beba suficiente agua

El agua es la base de un estilo de vida activo y saludable, ya que desempeña un papel crucial en el transporte de nutrientes a las células y en el drenaje de toxinas de los órganos. Incluso la deshidratación leve puede causar fatiga y empeorar el estado de ánimo, lo que puede ser peligroso si se prolonga demasiado. Beber suficiente agua todos los días ayuda a mejorar no solo su salud física sino también su salud mental.

Pero, ¿cuánta agua es suficiente?

La respuesta depende de a quién le preguntes, aunque varios expertos recomiendan beber 2 litros o medio galón de agua al día. La cantidad de agua que debes beber también depende de varios factores como el clima, el nivel de actividad, el sexo o el peso.

Entonces, considerando cuán vital es el agua para su cuerpo, puede desafiarse a beber suficiente agua y reemplazar una de sus bebidas favoritas (refresco, café o alcohol) con agua durante los próximos 30 días.

Puedes encontrar muchas aplicaciones que pueden ayudarte a enfrentar este desafío del agua al recordarte y motivarte a beber suficiente agua todos los días. Por ejemplo, Aqualert es una aplicación de seguimiento y recordatorio de agua fácil de usar que le permite calcular su consumo diario de agua.

Aqualert también se integra con su aplicación Health (para usuarios de iOS) y la aplicación Google Fit (para usuarios de Android) para realizar un seguimiento de su nivel de actividad y determinar la cantidad de agua que debe tomar.

Descargar: Aqualert para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

2. Meditar diariamente

Meditar te ayuda a reducir el estrés, a lidiar con la ansiedad y a mejorar tu estado de ánimo. Te enseña a ser menos reactivo y más presente en cada momento.

¿No sabes por dónde empezar? Puedes encontrar fácilmente muchos herramientas que simplifican la meditación para que cualquiera pueda incorporarlo a su rutina diaria aunque solo disponga de unos minutos. Un gran ejemplo sería la Mente Sonriente.

Esta práctica aplicación ofrece innumerables meditaciones guiadas para principiantes y te brinda los recursos que necesitas para adoptar la meditación como un hábito. Usando la Mente Sonriente, puedes desafiarte a ti mismo para comenzar cada uno de los próximos 30 días con la meditación.

Descargar: Mente sonriente para Androide | iOS (Gratis)

3. Aprende nuevas habilidades

Aprender una nueva habilidad puede ayudarlo a mejorar su confianza y autoestima, la salud y la memoria del cerebro, y fomentar las conexiones con los demás. Profesionalmente, aprender nuevas habilidades puede aumentar su valor para su empleador, aumentando así sus posibilidades de ser promovido.

Para obtener una ventaja en el mercado laboral y mejorar su bienestar, prepárese para adquirir nuevas habilidades como programación informática, finanzas personales, emprendimiento, por nombrar algunas. No importa cuál sea la habilidad, siempre y cuando sea nueva para ti.

academia Khan es una plataforma en línea gratuita que ofrece varios cursos sobre diferentes temas. Le permite aprender a su propio ritmo con acceso ilimitado a sus cursos mientras le permite establecer objetivos de aprendizaje.

Aunque el tiempo necesario para aprender una nueva habilidad, como un lenguaje de programación, puede variar con las personas, puede desafiarse a sí mismo para reservar una cantidad fija de tiempo todos los días para este propósito hasta que complete el curso.

Descargar: Academia Khan para Androide | iOS (Gratis)

4. Practica la gratitud

Aunque pueda parecer una tarea trivial, escribir un diario todos los días puede ayudarte a hacer un balance de tu vida y encontrar la paz. Es una oportunidad para despejar tu mente eliminando cualquier cosa que te moleste y dejando espacio para lo positivo.

Escribir en un diario es muy sencillo: puede escribir por lo que está agradecido cada día y dejar que sea su recordatorio para concentrarse en todo lo que tiene en lugar de lo que le falta. Ayuda a que la gratitud sea una parte regular de su rutina mientras fomenta la autorreflexión.

Puede usar una aplicación de registro de herramientas como Diarium para comenzar. Durante los próximos 30 días, desafíate a ti mismo a escribir tres cosas por las que estuviste agradecido durante el día, objetivos para el día u objetivos a corto plazo.

Descargar: diario para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

5. Dormir lo suficiente

Seamos sinceros; probablemente esté tan ocupado que la idea de encontrar más tiempo para dormir es tan realista como caminar sobre el agua. Sin embargo, si no duermes o te quedas despierto hasta tarde, solo perjudicarás tu rendimiento y pondrás en peligro tu salud.

Pero, ¿y si pudiera producir su mejor trabajo en menos tiempo durmiendo lo suficiente?

Entonces, si quieres hacerte un favor y ganar más energía durante el día, debes tratar de dormir alrededor de ocho horas cada noche. Hacer esto asegurará que esté bien descansado y preparado para afrontar su día.

¿Necesito ayuda? Sleep as Android es una aplicación fantástica que puede aprovechar para recordatorios de hora de acostarse, seguimiento de su ciclo de sueño, evaluación de la calidad de su sueño y más.

Dicho esto, durante los próximos 30 días, asegúrese de dormir al menos siete horas cada noche. Puede que no sea fácil (después de todo, es un desafío), pero es posible que notes la diferencia en cómo te sientes a lo largo del día.

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6. aprender a bailar

Bailar es una manera increíble de dar rienda suelta a tu creatividad mientras disfrutas de un gran entrenamiento. También es una gran actividad social, ya que tienes la oportunidad de conocer gente con intereses similares mientras te diviertes.

Durante los próximos 30 días, comprométase todos los días a dar un nuevo paso hacia el dominio de algunos dulces pasos de baile con una plataforma en línea como aprendertodance.com. Dependiendo de su gusto, puede elegir entre su larga lista de tipos de baile, que incluyen hip-hop, tap dance, breakdance, tango y más.

En su mayor parte, no necesitará equipos o equipos sofisticados. Todo lo que necesita es un buen par de zapatos, un teléfono inteligente, una computadora portátil o un televisor para comenzar. Incluso podría convertir esto en una actividad grupal para divertirse más al reunirse con algunos amigos para ir a bailar.

Comience un desafío de bienestar de 30 días para mejorar su salud general

Un mes es una cantidad de tiempo razonable para asumir un nuevo desafío. Al mantenerlo durante tanto tiempo, se está comprometiendo lo suficiente como para que se arraigue en su rutina diaria. Una vez que hayas terminado el desafío, te será más fácil seguir haciendo esta nueva actividad de forma independiente.

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