Lo que se debe y lo que no se debe hacer al usar la tecnología para mantenerse en forma y saludable

La tecnología cada día es más y más avanzada. Ahora es posible hacer casi todo con la ayuda de la tecnología, desde pedir comida o comida para llevar en línea hasta llevar un registro de las calorías que has consumido.

Si bien la tecnología sin duda puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que también puede tener el efecto contrario.

Aquí, discutiremos las prácticas basadas en tecnología para el acondicionamiento físico y la salud de las que debe mantenerse alejado y las que debe adoptar.

Dos técnicas para mantenerse en forma y saludable

1. Use una aplicación para rastrear su consumo de calorías

aplicaciones como MyFitnessPal son útiles cuando se trata de realizar un seguimiento de todas las comidas, bebidas y refrigerios que consume a lo largo del día.

Perder peso depende en gran medida de la ingesta de calorías, a veces más que del ejercicio. Ese saludable aceite de oliva o aderezo para ensalada contiene más calorías de lo que piensas. Es por eso que muchas personas se sorprenden al descubrir qué hay realmente en los alimentos que están comiendo.

Cuando puede ver estos datos en tiempo real, ya sea la cantidad de agua que ha consumido, los alimentos que ha comido o la cantidad de ejercicio que ha hecho durante el día, lo alienta a cumplir sus objetivos. .

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2. Busque en línea nuevas oportunidades de acondicionamiento físico

En los últimos años, las clases de ejercicios en línea y los entrenamientos guiados se han disparado. Hay un sinfín de oportunidades de acondicionamiento físico en línea, por lo que es difícil encontrar una excusa para no hacer ejercicio.

Ya sea que aún no te sientas cómodo uniéndote al gimnasio o que solo tengas 15 minutos para hacer ejercicio durante la hora del almuerzo, siempre hay algo que puedes encontrar en línea.

Si siente que está atrapado en su aburrida y vieja rutina de ejercicios, ¿por qué no echa un vistazo a algunas clases gratuitas de ejercicios en línea que puede hacer con toda la familia? El canal de YouTube, El entrenador del cuerpo TV, es famoso por su amplia gama de entrenamientos que se ofrecen, desde yoga hasta quemadores de grasa en el hogar.

Lee mas: Clases gratuitas de ejercicios en línea para hacer con toda la familia

3. Deja tu teléfono a un lado mientras comes

Es común en estos días mirar la televisión o tu teléfono inteligente mientras, sin saberlo, engulles demasiada comida.

Cuando esté comiendo, ya sea solo o con otras personas, es mejor tomarse un descanso de todas las pantallas. Al concentrarse solo en la comida, es probable que coma menos.

Guardar su teléfono también asegurará que cuando esté disfrutando de una comida con un amigo o un ser querido, pueda concentrarse en la conversación y pasar un buen rato.

4. Únase a los desafíos de salud virtual

Elegir participar en un desafío de salud en línea es una excelente manera de mantenerse entusiasmado con sus objetivos de acondicionamiento físico. Es más fácil para usted avanzar con sus objetivos cuando tiene un sistema de apoyo, como una comunidad en línea.

Puedes elegir entre un montón de desafíos virtuales. Si desea ser más positivo y equilibrado en su vida, ¿por qué no prueba un desafío de yoga de 30 días? O si quieres algo más divertido, Run The Edge: Corre el año es un gran desafío también. El objetivo de este desafío es correr o caminar 2022 millas en el año 2022.

Lo que la tecnología no debe hacer para mantenerse en forma y saludable

1. No lo lleves al extremo

Siempre que esté utilizando una aplicación de conteo de calorías o de seguimiento de ejercicios, es mejor tomar un descanso si se obsesiona demasiado. No es saludable estar obsesionado con los números, ya que esto puede conducir a una relación poco saludable con la comida.

Cuando usa una aplicación como MyFitnessPal, debe recordar que estas herramientas son simplemente guías, por lo que es mejor concentrarse en cómo se siente en lugar de confiar solo en los datos.

Las aplicaciones para contar calorías tienen sus pros y sus contras, así que si te encuentras estresado, es hora de buscar un método diferente.

2. No pase demasiado tiempo en línea

La tecnología es excelente en muchos aspectos de la vida. Sin embargo, eso no significa que no tenga sus desventajas cuando se trata de mantenerse en forma y saludable.

Pasar la mayor parte del día frente a una pantalla puede significar que tiene menos tiempo para concentrarse en sus objetivos de salud y estado físico.

Es crucial limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla porque pasar horas navegando por las redes sociales puede hacerte sentir mal contigo mismo. No renuncies a tus metas; en su lugar, guarde su teléfono y salga a caminar, medite un poco o reúnase con un amigo para dar un paseo en bicicleta.

Hay una variedad de aplicaciones gratuitas de recordatorio de descanso, como Focus Keeper, que puede descargar para asegurarse de que no se está agotando mental y físicamente.

Descargar: Guardián de enfoque para Androide | iOS (Compras gratuitas desde la aplicación disponibles)

3. No sigas apresuradamente los consejos de nadie

Antes de seguir ciegamente los consejos sobre una nueva dieta o rutina de ejercicios que vio en las redes sociales, tenga en cuenta que la persona que lo comparte podría no estar calificada.

Debido a que hay tanta información nutricional e ideas de acondicionamiento físico disponibles en línea en estos días, es difícil saber qué es confiable y qué no.

Recuerda que el hecho de que un influencer de las redes sociales tenga millones de seguidores no significa que lo que esté comiendo o cómo esté haciendo ejercicio sea adecuado para ti.

Manténgase alejado de las personas que son vistas como personas influyentes en línea y más bien tome el consejo de dietistas registrados y entrenadores personales profesionales.

Siempre es una buena idea dejar el teléfono a un lado al menos una hora antes de ir a dormir. ¿Por qué? Bueno, a las personas que usan sus teléfonos para desplazarse excesivamente por las redes sociales antes de acostarse les puede resultar más difícil conciliar el sueño y dormir menos durante la noche.

Cuando usa tecnología, como su teléfono, TV o tableta, justo antes de acostarse, no le da a su cerebro suficiente tiempo para relajarse. Además, tu teléfono emite una luz azul que interfiere con tu ritmo circadiano.

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Los expertos creen que existe una conexión entre dormir lo suficiente y su salud y estado físico en general. La falta de sueño puede aumentar su apetito y perder el sueño puede hacer que tenga menos energía para hacer ejercicio regularmente.

Si bien el tiempo que pasa frente a una pantalla puede afectar negativamente su sueño, hay algunos formas inusuales en las que puede usar su teléfono inteligente para conciliar el sueño.

Use la tecnología para impulsar su proceso de salud y estado físico, no para desalentarlo

La tecnología le proporciona muchas herramientas esenciales para mejorar su salud y estado físico. Sin embargo, puede tener un impacto negativo en tus objetivos sin que te des cuenta.

Ahora que hemos repasado los pros y los contras del uso de la tecnología para mantenerse en forma y saludable, recuerde utilizar la tecnología a su favor para alcanzar sus objetivos. Asegúrese de evitar cualquier actividad basada en tecnología que pueda perjudicar su éxito.

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