Acaba de comprarse un nuevo y brillante monitor de actividad física, pero no está seguro de qué hacer a continuación. Ya sea que tenga un Fitbit, Apple Watch o cualquier otro rastreador de actividad física, probablemente ya haya leído todas las instrucciones. Pero, ¿qué es importante aparte de eso?
Una vez que configura su nuevo rastreador de actividad física, hay mucho más que necesita dominar para aprovecharlo al máximo. Por supuesto, cada rastreador de actividad física funciona de manera diferente, pero estos son los mejores consejos generales que le asegurarán que domine su dispositivo portátil en poco tiempo.
1. Asegúrese de que su rastreador de actividad física se ajuste cómodamente
No siempre es tan simple como atarlo alrededor de la muñeca. Si su rastreador de actividad física no le queda bien, no será cómodo de usar durante todo el día.
Tómese un momento para pensar si su dispositivo portátil le está arañando la piel o si está demasiado apretado en su brazo. Si no te queda cómodo, hay menos posibilidades de que quieras ponértelo todos los días.
Es vital obtener el ajuste correcto; es posible que incluso tengas que comprar una correa nueva o cambiarla por unas más cómodas que no dejen marcas en la muñeca.
2. Personalice el panel para que funcione para usted
Hacer que su rastreador de actividad física funcione perfectamente para usted es fundamental para usarlo con regularidad. Hoy en día, una amplia gama de dispositivos portátiles hacen muchas cosas, desde rastrear su sueño hasta contar los pasos.
Si quieres usar tu rastreador de actividad física para registrar tus datos de frecuencia cardíaca, no tienes que usar absolutamente todo lo que ofrece. Para evitar estrés innecesario, personalice su tablero portátil solo para ver las estadísticas que le interesan.
Desafortunadamente, no todos los dispositivos portátiles tienen esta opción, pero considérate afortunado si tienes el Fitbit. Uno de los Características de la aplicación de Fitbit es que le permite editar su tablero y personalizar su experiencia para ayudarlo a aprovechar al máximo su rastreador de actividad física.
3. Haz que Ponerlo en un Hábito
Verificar, cargar y usar su rastreador de actividad física debe ser un hábito arraigado en su mente. El uso de indicaciones para recordar su dispositivo portátil es útil para incorporarlo a su vida.
Tal vez ponga una nota en el espejo de su baño que diga "Apple Watch". Al hacer esto, asociará prepararse frente al espejo por la mañana con ponerse su rastreador de actividad física. Alternativamente, puede configurar la alarma en su teléfono o enviarse un mensaje de texto como recordatorio.
Usar indicaciones para recordar hacer una cosa simple, como ponerse el dispositivo portátil, puede convertirse en un hábito positivo.
4. Mantenga su rastreador de actividad física cargado
No es una buena idea comenzar el día con un rastreador de actividad física que tiene poca batería. Para cuando vayas al gimnasio después del trabajo, tu batería estará agotada y te sentirás desmotivado.
Debes programar un horario de carga para que tu wearable tenga la batería llena cuando más la necesites. Tal vez, cárgalo cuando estés durmiendo o en la ducha; de esa manera, entrarás en la rutina de cargarlo con frecuencia.
El lugar donde elija cargar su rastreador de actividad física también es importante. Si está debajo de su escritorio de trabajo, podría olvidar que está allí durante días y días. En su lugar, cárguelo en algún lugar donde lo vea fácilmente, como en su mesita de noche o al lado de la máquina de café.
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Algunos dispositivos portátiles en estos días se cargan muy rápido. Por ejemplo, el Apple Watch Series 7 puede pasar del 0 % al 80 % en solo 45 minutos. Puede olvidarse de la carga nocturna si posee un dispositivo de este tipo.
5. Use el Fitness Tracker en su brazo menos dominante
Hay una variedad de razones por las que siempre debe usar su rastreador de actividad física en su brazo menos dominante. Uno de los más importantes es que tiene menos posibilidades de dañarse. Un rastreador de actividad física es un dispositivo costoso, por lo que no desea golpearlo y golpearlo accidentalmente todo el día.
Otra razón por la que es importante es que tu brazo menos dominante no se mueve tanto como el otro. Esto significa que es poco probable que su dispositivo portátil registre datos incorrectos. Por ejemplo, su brazo dominante se mueve más, por lo que su rastreador de actividad física podría pensar que está dando pasos cuando no es así.
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6. Aproveche la función de establecimiento de objetivos
La mayoría de las veces, las personas compran rastreadores de actividad física para controlar sus actividades físicas y lograr un objetivo particular que persiguen. Es por eso que debe seguir adelante y aprovechar al máximo las funciones de establecimiento de objetivos que ofrece su dispositivo portátil.
Tal vez su objetivo sea caminar una cierta cantidad de pasos por día, o podría ser que desee mejorar su nivel de condición física haciendo al menos 30 minutos de ejercicio al día. La gente, en general, disfruta alcanzando metas específicas, ya sea algo grande o pequeño.
El Apple Watch tiene una excelente función que le permite establecer sus objetivos de movimiento, ejercicio y de pie. El wearable también te ofrecerá sugerencias e incluso te enviará ánimos.
7. Recuerde quitarse el rastreador de actividad física
Sí, así es, y hay algunas razones clave para ello. En primer lugar, si lo usa las 24 horas del día, los 7 días de la semana, podría irritar o lastimar su piel.
La mayoría de los dispositivos portátiles disponibles en estos días están diseñados específicamente para no irritar la piel, pero podrían afectar a algunas personas si nunca se los quitan. En segundo lugar, usarlo todo el tiempo puede hacer que se vuelva dependiente de su dispositivo portátil.
Tiene que haber un equilibrio entre ponerlo como un hábito positivo y obsesionarse de forma enfermiza con él y los datos que recopila.
Un buen consejo es quitarse el rastreador de ejercicios todos los domingos y darse un descanso. Este simple acto demostrará que puede usarlo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero no necesariamente es necesario.
Los rastreadores de actividad física deberían trabajar con usted, no contra usted
Los dispositivos portátiles están de moda en estos días. Casi todo el mundo usará uno dentro de unos años, y por eso es esencial hacer que valga la pena y que funcione perfectamente para usted.
Antes de renunciar a su rastreador de actividad física y guardarlo en un cajón para olvidarlo para siempre, asegúrese de probar estos consejos generales para aprovechar al máximo su compra.
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Christine es una creadora de contenido con más de cinco años de experiencia escribiendo sobre tecnología, así como sobre una variedad ridículamente amplia de otros temas. Es una orgullosa cocinera casera, madre de plantas y autoproclamada catadora de vinos.
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