¿La tecnología está arruinando tu memoria? Cómo superar la amnesia digital

¿Tiene dificultades para recordar información a la que puede acceder fácilmente en su teléfono inteligente o Google? Es genial que Internet te permita acceder a casi toda la información que necesitas con solo hacer clic en un botón. Sin embargo, también hay un inconveniente: podría correr el riesgo de ser presa de la amnesia digital.

Exploremos qué es la amnesia digital y cómo puedes superarla.

¿Qué es la amnesia digital?

Entonces, está a punto de enviar su tarea y desea usarla práctico atajo de teclado para acceder rápidamente a un documento. El problema es que lo has olvidado, aunque lo hayas usado antes.

¡No hay necesidad de preocuparse o tratar de recordar cuándo puede simplemente buscarlo en Google!

El problema es cuando parece haberse evaporado nuevamente de tu cerebro cuando lo necesitas un poco más tarde. Se vuelve aún peor cuando olvidas lo que estás buscando en línea.

La amnesia digital describe la incapacidad de recordar información a la que puede acceder fácilmente a través de sus dispositivos inteligentes. El término es objeto de un estudio de

Laboratorio Kaspersky sobre los efectos de los dispositivos digitales e Internet en nuestra capacidad para recordar información.

También llamado efecto Google, la amnesia digital puede ser causada por una dependencia excesiva de la tecnología, especialmente de Internet. Cuando recurre inmediatamente a Google para obtener respuestas, no le está dando a su cerebro la oportunidad de procesar y recordar información que podría estar en su memoria.

Cuando su cerebro no tiene que trabajar tan duro para recordar detalles importantes, es posible que corra un mayor riesgo de olvidarlos. Con el tiempo, esto puede contribuir a una disminución de sus capacidades cognitivas.

Causas y peligros de la amnesia digital

Hay muchas razones para confiar en los dispositivos habilitados para Internet como su memoria externa, la principal de ellas es que es más eficiente.

Todos los días, está expuesto a una gran cantidad de información valiosa, por lo que tiene sentido descargar fragmentos de ella de su cerebro a su dispositivo para liberar su memoria para nueva información. ¿Y por qué no lo hará cuando puede confiar en que estará allí cuando lo necesite?

Por ejemplo, sería increíblemente difícil memorizar todas las contraseñas únicas de sus cuentas y servicios. En su lugar, puede confiar en un administrador de contraseñas y guarde sus recursos cognitivos para algo más importante.

Por desgracia, los efectos secundarios no deseados de esto pueden hacer que olvide información que le gustaría recordar de inmediato, especialmente cuando no tiene acceso a sus dispositivos. Por ejemplo, ¿qué haría en una emergencia si la batería de su teléfono está agotada y no puede llamar a nadie porque no tiene ningún número de teléfono en su memoria?

¿Qué sucede si no puede recordar lo que estudió el día de su examen o, peor aún, si olvida que es el cumpleaños de su cónyuge?

Cómo superar la amnesia digital

Cuando se trata de superar la amnesia digital, el paso más importante es reconocer que existe una mayor probabilidad de que olvide la información que está disponible en línea. A continuación, concéntrese en identificar situaciones en las que no vale la pena depender de sus dispositivos inteligentes como su almacenamiento externo. En estos casos, memorice la información en su lugar.

Aquí hay algunos consejos y herramientas para ayudarlo a superar la amnesia digital:

1. Pausa y piensa

No solo tome su teléfono y comience a buscar cosas en Google de inmediato. Antes de llegar a sus dispositivos inteligentes, haga una pausa e intente recuperar la información usted mismo.

Esto es especialmente cierto en el caso de la información que sabes que ya está almacenada en tu cerebro. Su cerebro es un dispositivo de almacenamiento extremadamente poderoso, por lo que debe aprovecharlo y acostumbrarse a ejercitar los músculos de la memoria.

2. Simplifique su vida digital

Estamos constantemente rodeados de dispositivos digitales e información. No se puede negar que estas soluciones son útiles. Sin embargo, el desorden digital puede afectar su salud mental y productividad.

Simplificando tu vida digital puede ayudarte a superar la amnesia digital. Limpia las aplicaciones que no estás usando, cancela la suscripción a los boletines que nunca abres y limita las notificaciones en tus dispositivos. En resumen, elimina todo lo que no sea absolutamente necesario.

3. Practica la atención plena

La atención plena se trata de ser consciente de sus pensamientos, acciones y entorno. Practicar la atención plena a través de la meditación puede ayudar a fortalecer su memoria porque lo alienta a concentrarse en una cosa a la vez durante un período prolongado.

También le permite tener el control, lo que le ayudará a resistir la tentación de depender demasiado de sus dispositivos digitales.

Si no sabes cómo empezar, puedes usar herramientas como 1 mente gigante y Temporizador de información. También puede participar en ejercicios de atención plena que impliquen escribir sus pensamientos, como llevar un diario de gratitud.

4. Ejercita tu memoria

Además de practicar mindfulness, también debes ejercitar tu memoria. Esto asegurará que siempre pueda recordar la información que necesita cuando sea necesaria. Con la práctica regular, puede mejorar su capacidad de recordar, lo que ayudará a mejorar su rendimiento cognitivo general.

Por ejemplo, jugar juegos de entrenamiento mental como Cima y Luminosidad pondrá a prueba su poder mental y puede ayudarlo a mantenerse alerta, reduciendo la necesidad de depender de los motores de búsqueda para obtener la información que puede recordar rápidamente.

5. Cuídate

Dormir lo suficiente, hacer ejercicio, beber suficiente agua y una buena nutrición son esenciales para mantener la salud general de su cerebro. Cuidar tu cuerpo asegurará que funcione a niveles óptimos, lo cual es vital para recordar información rápidamente.

Acostúmbrese a dormir al menos 7 horas todas las noches, coma alimentos ricos en nutrientes, manténgase hidratado durante todo el día y haga que su cuerpo se mueva para combatir el sedentarismo.

6. Cuida tus dispositivos

Ahora, todavía habrá ocasiones en las que necesite confiar en sus dispositivos para obtener información. No es necesario que memorice todos los números de teléfono de su lista de contactos, todas sus contraseñas y todos los elementos de su lista de tareas pendientes.

Sin embargo, debe asegurarse de que puede confiar en sus dispositivos para acceder a la información cuando la necesite.

Actualice sus dispositivos regularmente, haga una copia de seguridad de los archivos importantes en servicios como Google Drive y use herramientas que protejan sus dispositivos contra el malware.

Mantenga un equilibrio saludable entre la memoria y los datos

En algunas situaciones, es más efectivo confiar en la tecnología; en otros, es mejor que uses tu propia memoria. El objetivo es lograr un equilibrio saludable entre el uso de sus dispositivos y mantener su memoria nítida.

La tecnología tiene su lugar, pero no quieres que invada tus habilidades mentales. Al final, la tecnología es solo una herramienta, y su efectividad, o la falta de ella, depende en gran medida de cómo la uses. Solo necesitas estar en control y atento.

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