¿Debería actualizarse a una máscara para dormir inteligente?

Las máscaras para dormir son una excelente manera de apagar la luz y obtener una siesta reparadora. Han existido desde 1933 y han evolucionado a lo largo de los años. Desde un simple paño alrededor de los ojos, las máscaras para dormir ahora pueden rastrear sus ciclos de sueño y simular un amanecer.

Las máscaras para dormir inteligentes pueden conectarse a su teléfono e incluso reproducir su podcast, meditación o música favoritos mientras se queda dormido. Un antifaz de tela estándar bloquea la mayor parte de la luz, así que ¿debería molestarse en actualizarse a uno inteligente? Aquí está todo lo que necesita saber.

¿Cómo las máscaras para dormir mejoran su sueño?

Las máscaras para dormir, o máscaras para los ojos, lo ayudan a dormir mejor. Para comprender cómo funcionan, primero debe comprender la mecánica del sueño. Su cuerpo sigue un ciclo de 24 horas conocido como ritmo circadiano. El ritmo circadiano es el reloj biológico del cuerpo. Ayuda a regular los cambios mentales y físicos que ocurren en respuesta a la luz y la oscuridad.

Cuando este reloj biológico se desincroniza, aumenta el riesgo de insomnio crónico, obesidad y depresión. Un estudio de 2019 de la Centro Nacional de Información Biotecnológica sugiere que la desalineación del ritmo circadiano aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Si ha pasado toda la noche, ha experimentado estrés extremo o ha sufrido de desfase horario, ya conoce los efectos de un ciclo de sueño desincronizado. La luz azul de los teléfonos inteligentes, las computadoras portátiles y las pantallas de televisión también puede interrumpir este ciclo. Ahí es donde entran las máscaras para dormir.

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Una máscara para dormir es una pieza de tela suave que se envuelve alrededor de los ojos y bloquea toda la luz. Permite que su cuerpo se relaje para dormir. Bloquear toda la luz ayuda a sincronizar tu ciclo de sueño. Las máscaras para los ojos también ayudan a mantener los ojos protegidos y humectados. Mientras viaja, a menudo es difícil encontrar un ambiente completamente oscuro para dormir profundamente. Así que las máscaras para dormir simulan el ciclo natural de la noche para preparar tu cuerpo para un sueño reparador.

¿Qué es una máscara para dormir inteligente?

Las máscaras para dormir inteligentes tienen características como seguimiento del sueño, audio integrado, masajeador y terapia de luz. FlyingLab de Lufthansa creó la primera máscara para dormir inteligente llamada Neuroon en 2016. La máscara rastreó con precisión el sueño de un pasajero mediante el análisis de sus ondas cerebrales y frecuencia cardíaca, junto con el movimiento de su cuerpo y sus ojos. Estos datos ayudaron a prevenir el jet lag.

Las máscaras inteligentes tienen el mismo aspecto que sus contrapartes convencionales. Pero entre el relleno de los ojos y el exterior está el cerebro de la máscara. La electrónica, la batería y varios sensores viven aquí. Los sensores y la funcionalidad difieren en cada máscara para ojos. Sin embargo, la terapia de luz es una nueva característica adoptada por algunos fabricantes.

Estas máscaras van mucho más allá de su propósito principal de bloquear la luz. Tienden a ofrecer un mayor nivel de comodidad y relajación. Son casi como un spa para tus ojos. Si bien el bloqueo de la luz es esencial para un sueño profundo, también necesita un entorno tranquilo. En los vuelos, los pasajeros a menudo usan tapones para los oídos con máscaras para los ojos para reducir el ruido. Las máscaras para ojos inteligentes vienen con auriculares integrados que aíslan y eliminan el ruido externo.

¿Cómo trabajan?

Además de bloquear la luz, las máscaras inteligentes vienen con muchas características adicionales. Algunos están ponderados a propósito. Funcionan como mantas pesadas pero para tus ojos. Sin embargo, otros modelos utilizan la terapia de luz para corregir su ciclo de sueño. Los que tienen auriculares integrados pueden reproducir ruido blanco para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.

El relleno de los ojos en estas máscaras es hueco desde el interior. La espuma viscoelástica transpirable utilizada en las copas para los ojos sigue a lo largo de la cresta de la cara para garantizar un ajuste perfecto. Eso ayuda a formar un sello cómodo alrededor de los ojos y evita que se filtre la luz. Algunas máscaras usan almohadillas térmicas o aire caliente para aliviar la fatiga visual y relajarte.

Finalmente, la terapia de luz es una característica útil que se encuentra en muchas máscaras para dormir de alta gama. En lugar de depender de vibraciones o una alarma, la máscara se basa en una iluminación controlada. Cuando suena la alarma, la máscara emite una luz suave para activar la respuesta natural de su cuerpo y despertarlo suavemente.

La terapia de luz incluso lo ayuda a prepararse para dormir. Una máscara para dormir inteligente de la compañía. Oasis de sonido utiliza luces tonales rojas para simular la puesta de sol y relajar los ojos. La Estación Espacial Internacional utiliza un sistema de control de luz similar para ayudar a los astronautas a mantener un ritmo circadiano sincronizado.

Máscaras para dormir regulares vs. Máscaras para dormir inteligentes

Hay varios maneras de evitar la fatiga visual, privación del sueño, estrés o desfase horario. Las máscaras para dormir ofrecen la mejor solución. Si bien las máscaras para ojos convencionales pueden ayudarlo a apagar la luz, las versiones inteligentes van mucho más allá en términos de funcionalidad.

Peso

Las máscaras para dormir convencionales son más ligeras que las inteligentes. Las máscaras para ojos estándar pesan alrededor de 0.01 lbs. Dóblalo o guárdalo en tu bolsillo; ni siquiera sabrías que está ahí. Las máscaras para ojos inteligentes tienden a volverse más pesadas. Con todos los componentes electrónicos, una batería y un acolchado adicional, pueden pesar más de 200 gramos (0,4 libras).

Comodidad

La comodidad, en gran medida, depende de las preferencias personales. Las máscaras inteligentes son voluminosas, pero también son muy cómodas. Tejido transpirable, espuma viscoelástica, almohadillas térmicas y un diseño ergonómico: son un lujo para dormir. Sin embargo, muchas personas prefieren una máscara simple y liviana que apenas se nota.

Funcionalidad

Las máscaras para dormir inteligentes toman la delantera en términos de funcionalidad. Como se mencionó anteriormente, ofrecen mucho más que solo bloquear la luz. En cambio, usan luz controlada para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido y aliviar la fatiga visual. Con auriculares integrados, calefacción interna y seguimiento del sueño, las máscaras para ojos inteligentes son la herramienta completa de gestión del sueño.

Costo

El precio es un factor decisivo importante al elegir máscaras para dormir inteligentes. Las máscaras para los ojos con auriculares inalámbricos incorporados comienzan en alrededor de $25. El precio puede subir más de $100 para los modelos de gama alta; cuanto más bajo sea el precio, menos funciones obtendrá. Por el contrario, una máscara de ojos de seda convencional cuesta alrededor de $ 9.

¿Debería actualizarse a una máscara para dormir inteligente?

Las características inteligentes de estas máscaras vienen con un alto precio. Pero piense en ellos como inversiones a largo plazo para dormir mejor. Además, puede conectar estas máscaras con su teléfono, programar siestas e incluso realizar un seguimiento de su ritmo circadiano.

Si está buscando una máscara para los ojos principalmente para bloquear la luz, entonces probablemente debería ceñirse a las máscaras estándar. Son baratos, fácilmente disponibles y ultraligeros. Sin embargo, si desea relajarse después de un largo día y aprovechar muchas características adicionales, una máscara para dormir inteligente es la elección correcta.

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