5 signos de agotamiento en el trabajo

Ir a trabajar se siente como un esfuerzo sobrehumano en algún momento de cada carrera. Ya no tienes los ojos brillantes y la cola tupida, sino que caminas penosamente y te sientes como un hámster atrapado, golpeándote la cabeza contra la pared en el trabajo.

Entonces, cuando sospeches que te estás encontrando con algo así o experimentando estos sentimientos, pero con más intensidad, es hora de que te des cuenta de que estás experimentando un agotamiento.

Ciertos signos en su comportamiento pueden identificar el agotamiento, y estos son los signos que debe buscar.

1. Problema cognitivo

La ausencia de bienestar mental y emocional es otro indicador que suele observarse junto con los problemas de salud física. El agotamiento puede hacer que una persona se sienta frustrada, cínica y emocional, seguida de otros sentimientos negativos.

El agotamiento se manifiesta en peleas en la oficina, sentirse ofendido por cosas sin importancia, no prestar atención durante las reuniones y tener dificultades para presentarse bien. Podrías comenzar a resentirte con todos, sin importar cuán importantes puedan ser para ti.

No solo eso, habrá una mayor inquietud y alteraciones en los patrones de sueño como el insomnio. La falta de sueño puede alimentar el agotamiento, ya que hace que uno sea menos capaz de pensar con claridad. También experimentará algo llamado niebla mental, donde se sentirá confundido y confuso.

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Además de todo, puede sentirse frustrado con sus seres queridos, a pesar de que el problema es el más trivial.

2. Motivación para Ninguno

En una situación en la que está agotado o en camino a ello, puede perder la motivación para hacer bien su trabajo. Posponer la alarma puede convertirse en un hábito, no solo ocasionalmente, sino casi todos los días, y es posible que te encuentres temiendo la llegada del lunes.

En cambio, esperará solo los viernes y fantaseará con renunciar a su trabajo, pero no deseará buscar otro trabajo debido al estrés.

Ser incapaz de pensar con claridad hará que pierdas la concentración, lo que en última instancia te llevará a dedicar más tiempo a tareas sencillas. Las horas de oficina se volverán menos productivas y la misma tarea que solía completar en menos tiempo le llevará más tiempo.

Además, es posible que se sienta menos feliz, menos satisfecho y menos motivado para trabajar de manera eficiente. No tener entusiasmo y motivación para hacer algo en cualquier lugar es una gran señal de que estás agotado.

3. Cada movimiento en una duda

Entre los peores efectos o signos del agotamiento está dudar de todo, incluso de uno mismo. Si pierde la confianza en sí mismo y se vuelve inseguro acerca de cada uno de sus movimientos, entonces es el momento de una revisión de la realidad: se está quemando (¡totalmente!). Te vuelves menos satisfecho, más crítico y más pesimista acerca de tu trabajo y de ti mismo.

Cuando experimentas agotamiento, tus logros no te traerán ninguna felicidad o emoción, y los olvidarás en poco tiempo. La apreciación no significará lo mismo para usted y no apreciará el trabajo de sus colegas de la misma manera que lo hacía en el pasado.

Cuando estás lleno de dudas y te falta confianza en ti mismo, te sentirás continuamente abrumado y como si no estuvieras progresando, aunque es posible que lo estés haciendo. Este extraño cambio hará que descuides tus propias necesidades y entonces sentirás un vacío interior y un retraimiento.

Con tantas cosas en la cabeza, ¿cómo puede uno desempeñarse bien en el trabajo?

4. Deslizamiento del rendimiento laboral

En ausencia de motivación, su desempeño laboral puede verse afectado y puede perder la oportunidad de una promoción. ¿No está seguro si está experimentando un agotamiento o una depresión temporal? Intente comparar su desempeño con años anteriores. Revelará la verdad.

Además, comienzas a expandir tu energía mental reflexionando sobre otras tareas, lo que resulta en una falta de concentración en la tarea actual, lo que te hace sentir más estresado. Tu desempeño también decae cuando te sientes desconectado de tu trabajo.

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No hay excepción de que comenzará a cometer errores por descuido, usar menos capacidad mental, retrasar los envíos y no cumplir con los estándares de la empresa. Con el tiempo, todos estos factores pueden acumularse y los malos rendimientos continuos pueden causar un desastre. Por lo tanto, considere tomar un descanso antes de que se desarrolle la catástrofe.

5. Sin autocuidado y equilibrio inadecuado entre el trabajo y la vida personal

Debe estar atento al agotamiento cuando deje de cuidarse y mantenga un equilibrio entre el trabajo y la vida. Ya no te importa lo que una vez valoraste, como una alimentación saludable, ejercicio regular y brindarles a tus amigos la atención adecuada. Te hace sentir aislado y no quieres pasar tiempo con tus colegas.

Además, pierde los estribos con sus colegas, lo que hace que duden de usted, lo que, a su vez, puede deteriorar la relación que comparte con ellos. Además, su equilibrio entre el trabajo y la vida se convierte en un desastre.

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Pierdes de vista las horas de trabajo y el tiempo familiar, mezclándolos en uno. Tus relaciones se ven afectadas negativamente, lo que impide aún más tu motivación para ir a trabajar al día siguiente. Cada vez que su familia exija su tiempo o se queje de que no se cuida, sepa que el daño ya está hecho y que es hora de tomarse un descanso.

Salga del agotamiento y viva una vida feliz

Como recordatorio final para usted, si alguna vez exhibe estos signos, asegúrese de reconocerlos primero y luego trabaje en ellos. Desconecte y tome en serio el sueño y la relajación, ya que estos pueden mejorar su salud.

Tomar nota de estos signos puede permitirle identificar el agotamiento de antemano y evitarlo por completo, o si ya lo está experimentando, lo ayudará a reavivar su carrera. Cuando no se controla, el agotamiento puede tener efectos perjudiciales en su bienestar y sus relaciones.

¿Te sientes aislado en tu equipo, no recibes crédito por tu trabajo, tu jefe no se está portando bien o estás harto de tus compañeros tóxicos? Si es así, debe buscar formas de lidiar con estos problemas, para evitar el agotamiento.

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