Cómo un check-in de resolución de año nuevo puede evitar que falle

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Establecer las resoluciones de Año Nuevo es una excelente manera de comenzar el año con el pie derecho: debe pensar en cómo fue el año pasado, identificar algunas metas alcanzables 5 errores críticos a evitar al establecer objetivosEl establecimiento de objetivos es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes objetivos, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil para usted sentirse perdido y confundido. Por suerte,... Lee mas y haga planes específicos sobre cómo cumplirlos. Cosas clásicas de superación personal.

Pero ahora que terminó enero, es probable que muchas resoluciones hayan quedado en el camino o que haya frenado su progreso a medida que la vida real se interpone en el camino de su vida ideal. Esto es lo que debe hacer para hacer un balance de sus resoluciones y descubrir la mejor manera de mantenerlas vigentes durante el resto del año.

¿Por qué las personas tienen dificultades con las resoluciones?

Antes de entrar en detalles sobre su propia resolución, es una buena idea comprender por qué es difícil cumplir con las resoluciones de Año Nuevo. Hay muchos factores diferentes que contribuyen a ello, pero el problema principal probablemente radica en el autocontrol: es difícil continuamente ejercite el esfuerzo mental que necesita para seguir con su dieta, siga haciendo ejercicio, lea más libros o cualquier otra cosa que su resolución pueda ser.

La fuerza de voluntad es un recurso limitadoy trabajar en una resolución la agota.

En breve, seguir tus resoluciones es difícil 5 errores que te hacen renunciar a tus resoluciones de año nuevo¿Qué tan difícil es su lucha con las Resoluciones de Año Nuevo? Si está en un ciclo interminable de dejar de cumplir sus objetivos cada vez, estos consejos deberían ser motivadores para el año próximo. Lee mas . Pero, si se resbaló o abandonó por completo su resolución este año, no está solo, y no eres un fracaso.

La psicología nos dice que cumplir con los objetivos, especialmente si requieren mucho autocontrol, es bastante difícil, y solo podemos hacerlo durante tanto tiempo sin tomar medidas específicas para hacerlo más fácil. Así que no te golpees. En cambio, sea proactivo.

Evaluar su progreso

¿Cómo te va en tu resolución?

¿Estableciste una meta específica y medible? ¿Tenía objetivos a corto plazo, como perder un par de libras cada mes, leer un libro todas las semanas o limitándose a $ 50 5 formas geniales de ahorrar dinero en juegosEl juego no tiene que ser un quiebre bancario. Lee mas en videojuegos por mes?

Si no, ahora es el momento de establecer esos objetivos secundarios específicos. Poder medir su progreso en su resolución es crucial para evaluar su éxito y hacer que sea más fácil continuar avanzando.

Establezca una meta semanal o mensual hoy. No se preocupe por lo que logró o no logró en enero, pero decida una meta que considere sostenible durante el resto del año.

Esto podría no aplicarse cuando establece un objetivo que no se traduce bien en métricas, como "Deja de enojarte con mal servicio al cliente ¿Está aprovechando al máximo su experiencia de servicio al cliente?¿Alguna vez ha llamado al servicio al cliente, solo para finalizar la llamada frustrado, decepcionado y sin resolución? O tal vez hubo una resolución, pero fue desfavorable y ciertamente no valió la pena el tiempo que pasó ... Lee mas agentes "; aunque puede encontrar una manera.

Podrías usar los principios de la Diario de cinco minutos para observar su progreso, por ejemplo (la aplicación Five Minute Journal se está rediseñando actualmente, y pronto volverá a estar en la App Store).

Reflexionando honestamente

Ahora que tiene una idea de lo exitoso que ha sido, es hora de hacerse la pregunta difícil: ¿por qué?

Si ha tenido dificultades, ¿por qué ha sido difícil? ¿Te das cuenta de que estás cansado cuando llegas a casa del trabajo, por lo que no quieres cocinar la cena y terminas pidiendo pizza? ¿Llama al servicio al cliente cuando no tiene mucho tiempo, por lo que se siente impaciente? ¿Te olvidas de tu objetivo de pasar más tiempo haciendo las cosas que amas?

Toma un poco de tiempo para diario Comience este hábito simple para aumentar su productividad: escribir en un diarioEl diario es una herramienta de carrera infravalorada y un hábito central de muchas personas exitosas. Desde aumentar la productividad hasta mantener la responsabilidad, exploramos por qué debería considerar introducir el diario como una herramienta de productividad en su día laboral. Lee mas acerca de por qué has tenido éxito o no has tenido éxito. Es posible que incluso desee pensarlo durante un par de días para comprender realmente los problemas que le serán útiles para tener en cuenta en el futuro.

Recomiendo altamente el Aplicación del primer día Potencia tu escritura de diario con estos consejos del primer díaEscribir un diario o diario es una excelente manera de ejercitar y mejorar sus habilidades de escritura, documentar lo que está sucediendo en su vida y mantenerse en sintonía con sus pensamientos y sentimientos. Lee mas , lo que facilita la puesta en marcha. Cuando no quiera tomarse el tiempo para reflexionar y escribir sus pensamientos a mano, puede usar un sistema como Bullet Journal, que es fácil de usar sobre la marcha con aplicaciones como Evernote y OneNote.

Actualiza tu plan

Ahora llegamos a la parte importante de todo este proceso. Revisar y actualizar su plan es una buena práctica para cualquier objetivo, pero es especialmente importante cuando tiene un objetivo que abarca todo un año. Primero abordaré algunas dificultades comunes y luego ofreceré algunos consejos más generales.

Falta de motivación

Todos luchan con la motivación a veces; el autocontrol y la automotivación están estrechamente vinculados, y solo puedes hacer mucho de eso. Entonces, ¿por qué no sacar el "yo" de la motivación? Encuentre una manera para que otra persona lo haga responsable.

Encuentra un amigo o un Grupo entero Cómo un grupo Mastermind puede ayudarlo a lograr más objetivosEl término 'grupo de expertos' se está aplicando mucho en la esfera del desarrollo personal en estos días, pero ¿qué son exactamente, funcionan y cómo podría establecer su propio grupo? Lee mas de personas que tienen la misma resolución o resoluciones similares y hablan con ellos regularmente para seguir siendo responsables (y también para ser responsables). los / r / Resoluciones sub-Reddit es un gran lugar para pasar el rato con muchas otras personas que trabajan para alcanzar sus objetivos, y muchas otras sub-reddits como /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivatedy /r/SelfImprovement Puede proporcionar inspiración y consejos útiles.

Para mayor motivación, hay algunas aplicaciones que te hacen poner dinero en la línea, como GymPact y stickK. ¡La idea de perder dinero porque no te estás moviendo hacia tus objetivos puede ser muy motivador!

Otra estrategia para aumentar tu motivación es asegúrese de tener éxitos regulares. Dar un paso notable hacia sus objetivos seguramente le dará un impulso motivacional. Pero si tiene problemas para motivarse para trabajar hacia sus objetivos, ¿cómo va a lograr el éxito?

Micro-objetivos (o microhábitos Cómo usar Micro Habits y Spark Cambio personal masivoCrear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se desarrollan durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lee mas , como hemos escrito anteriormente) será de gran ayuda.

Establezca un objetivo pequeño, uno que definitivamente puede lograr en un par de días y que lo ayudará a avanzar hacia su objetivo más grande. Ajústelos regularmente y seguirá progresando.

Marque su progreso con un rastreador de objetivos gratuito como Las metas de Joe, 21habit [URL rota eliminada], o Disciplinario para recordar que te está yendo bien. También puede usar una solución más simple, como marcar su progreso en Google Calendar o una hoja de cálculo de Excel.

Falta de autocontrol

Realmente simpatizo con este. El autocontrol es algo que viene y va en fases conmigo; a veces me siento genial por resistir la tentación, y a veces solo como una pizza congelada entera en lugar de hacer una ensalada. La clave para administrar su autocontrol es administrar la fuerza de voluntad. Afortunadamente, hay varias maneras en que puedes usa la tecnología para administrar tu fuerza de voluntad 4 maneras de hacer un uso inteligente de la tecnología y potenciar su fuerza de voluntadTodos tenemos suficiente motivación para querer hacer las cosas, pero no suficiente motivación para hacerlas realmente. Como resultado, recurrimos a la tecnología para cerrar la brecha de ese purgatorio motivacional. Lee mas .

Por ejemplo, puedes usar Victories [Ya no está disponible] para proporcionarte una motivación extrínseca para ejercer el autocontrol: ganar batallas, ganar niveles y comprobar el análisis de tus objetivos.

Habitica (anteriormente HabitRPG) es otra forma divertida de convierte tus objetivos en juegos HabitRPG hace que mejorar usted mismo sea realmente adictivoCambia tus hábitos para mejor vinculándolos a desafíos en un juego de rol. Sube de nivel por hacer cosas que sabes que debes y pierde puntos de golpe por disfrutar de hábitos que sabes ... Lee mas , lo que puede hacer que sea más fácil reunir el autocontrol y la motivación necesarios que necesita.

Encontrar maneras de reducir la cantidad de cosas que debe hacer cada día puede ahorrar energía mental que luego puede dedicar al autocontrol. Automatizando tareas diarias con Zapier Crea impresionantes automatizaciones de vida con zaps de varios pasosZapier, el mayor competidor individual de IFTTT, anunció que ahora ofrece a los usuarios la capacidad de crear múltiples automatizaciones de acción llamadas zaps de varios pasos. Lee mas , por ejemplo, puede hacer que lidiar con el correo electrónico, Slack o Google Analytics sea mucho más fácil y menos intensivo en esfuerzo mental.

Usted puede incluso automatiza tu teléfono Android Cómo automatizar su teléfono inteligente Android para hacer casi cualquier cosaTener un teléfono inteligente puede hacer que su vida sea mucho más conveniente. Cuando estás perdido, puede ayudarte a encontrar el camino a casa. Cuando estás en un pueblo extraño que no conoces y quieres ... Lee mas con TaskBomb para abrir aplicaciones específicas o realizar acciones en determinados momentos. Si ¡Piérdelo! abre todas las mañanas cuando te levantas, ¡será mucho más probable que lo uses!

Además, recuerda que la fuerza de voluntad es como cualquier otra habilidad: debes practícalo para mejorar Cómo trabajar el músculo de la fuerza de voluntadAlgunas personas no tienen el problema de la fuerza de voluntad. ¿Qué hace que esas personas productivas sean diferentes? Resulta que hay mucha investigación sobre el tema, y ​​la respuesta resulta ser bastante simple. Lee mas . Cada vez que resistes la tentación, ya sea para ir a casa en lugar de ir al gimnasio, a comer una hamburguesa en lugar de una ensalada, o beber agua en lugar de café, estás mejorando la fuerza de tu fuerza de voluntad.

Olvido

Para trabajar en su resolución, debe recordar que estableció el objetivo en primer lugar. Afortunadamente, la tecnología puede ayudarte Recuerda cualquier cosa Cómo asegurarse de que nunca más olvide una tareaEres una persona organizada. Siempre agrega eventos próximos a su calendario y tiene un sistema de etiquetado decente en Gmail. Pero necesita algo de automatización para incluirlos en su lista de tareas pendientes. Lee mas . La mayoría de los administradores de listas de tareas pueden enviarle notificaciones, y si desea recibir notificaciones en todos sus dispositivos, puede integrar Wunderlist con Google Calendar (no olvide usar su carpetas realmente útiles Cómo usar las nuevas carpetas de Wunderlist para aumentar tu lista de tareasWunderlist recibió una gran actualización con dos nuevas características esenciales para una buena aplicación de tareas pendientes: organizar y agregar tareas rápidamente. ¿Ayudan a que se convierta en la aplicación de productividad de su elección? Lee mas , también). Usted puede incluso agregar recordatorios directamente a Google Calendar Los recordatorios hacen que Google Calendar sea una increíble lista de tareas pendientes¿Mantiene una lista de tareas y un calendario separado? Introduce fricción porque las tareas y la programación son interdependientes. Google ahora resolvió esto mediante la introducción de Recordatorios para Google Calendar en Android. Lee mas si eso te funciona mejor.

Consejos generales

Actualizar su plan con objetivos adicionales relacionados con el autocontrol, la motivación, el recuerdo o cualquier otra cosa puede parecer que solo hará las cosas más difíciles, ahora tiene dos cosas para trabajar en lugar de una. Pero al obtener ayuda sobre su fuerza de voluntad y motivación usando algo tan simple como una aplicación, un grupo de Facebook o una actualización regular sobre el café puede hacer que su resolución sea significativamente más manejable.

Recuerde que una amplia variedad de recursos puede ayudarlo a mantenerse enfocado: desde charlas motivacionales de TED 10 charlas motivacionales de TED para ayudarlo a escapar de sus bloqueos mentalesLa valiosa lección de la vida de los triunfadores es que eliminan sus bloqueos mentales de manera más consistente que otros. Diez conversaciones TED subrayan una cosa simple: todo está en la mente. Lee mas a aplicaciones de gamificación Puntos por todo: cómo intenté ganar en la vida con la gamificaciónMi cerebro es estupido. Piensa que puedo hacer mañana lo que tengo que hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que tengo que hacer esta mañana. Pone todo fuera ... Lee mas (Habitica ha marcado una gran diferencia en mi propia rutina diaria, y lo recomiendo encarecidamente). Una resolución de año nuevo es como un proyecto de un año de duración, y puede usar muchas de las mismas técnicas motivacionales Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no darse por vencidoSi la motivación fuera fácil de cultivar, ¡nadie tendría problemas para hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. Lee mas para triunfar.

Y no olvide aprovechar todo lo que pueda automatizar.

Automatizando tus finanzas 4 maneras de ahorrar dinero con aplicaciones y sitios webEs vital tener suficiente dinero en sus cuentas de ahorro. Dé los primeros pasos hacia la seguridad financiera mediante el uso de estas aplicaciones y sitios web. Lee mas con aplicaciones como Dígito y Mejoramiento puede ayudarlo mucho a cumplir sus objetivos. Utilizar IFTTT con tu FitBit Conecta tu Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar tu hogar y tu vidaTe sorprenderá saber que Fitbit es uno de los dispositivos más convenientes para usar como primer paso hacia la construcción de lo que muchas personas considerarían una "casa inteligente". Lee mas para recibir notificaciones y recordatorios útiles. Regístrese para un gran boletín Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos por correo electrónico que valen la penaTe sorprenderá la calidad de los boletines de hoy. Están haciendo un regreso. Suscríbase a estos diez fantásticos boletines y descubra por qué. Lee mas me gusta Ahora sé para enviarle información interesante todos los días para que pueda seguir aprendiendo todo el año.

Cualquier cosa que pueda automatizar lo ayudará a ahorrar energía mental, evitará que se olvide y eliminará la motivación de la ecuación.

Su resolución Check-In

En última instancia, debe encontrar su propio marco de productividad. Elija un sistema analógico o herramientas digitales. Pero trata de volver al caballo.

¿Cómo fue el check-in de resolución de año nuevo? ¿Lo estás haciendo bien o estás luchando? ¿Qué sistemas implementará para ayudarlo a moverse? ¡Comparta a continuación y comience a aprovechar la responsabilidad social de inmediato!

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