Las 4 mejores aplicaciones de estiramiento para mejorar tu flexibilidad

El estiramiento es importante antes y después del ejercicio, y también es beneficioso para quienes se sientan en un escritorio o en el sofá todo el día. Tiene varios beneficios, que incluyen alivio del dolor, mayor flexibilidad, mejor postura y más.

Si desea tener un marco más flexible como los gurús de yoga que ve en línea, entonces es hora de descargar una o todas estas aplicaciones de estiramiento y comenzar.

1. Estiralo

StretchIt es una aplicación de estiramiento fácil de usar que ofrece una amplia gama de funciones para mejorar su flexibilidad y movimiento. Con una variedad de rutinas para elegir, como divisiones frontales, estiramiento de cuerpo completo, caderas, cintura media estiramiento y estiramiento activo, la aplicación StretchIt se adapta perfectamente para ayudarlo a alcanzar su estiramiento objetivos.

Si desea establecer un objetivo específico para usted, la aplicación StretchIt ofrece una selección de desafíos a los que puede unirse, incluido el Desafío Toca tus dedos de los pies

, el Desafío de división media, el Desafío de flexión hacia atrás, y más. También incluye clases de yoga, pilates y gimnasia.

Una de las mejores características de la aplicación StretchIt es que puede descargar las clases a su teléfono o computadora para verlas más tarde, incluso sin acceso a Wi-Fi o recepción celular.

Otra característica le permite filtrar las clases de estiramiento por duración y nivel de condición física para encontrar las que se adapten perfectamente a sus necesidades, ya sea principiante o intermedio.

Descargar: Estíralo para Androide | iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

2. Estiramiento y flexibilidad en casa

Ya sea que pueda hacer divisiones perfectas o apenas llegar a los dedos de los pies, esta aplicación es perfecta para todos los niveles. Una de las mejores características de la aplicación es la gran variedad de diferentes tramos que incluye para necesidades específicas.

Puedes hacer estiramientos de rutina cuando te levantas por la mañana y te acuestas por la noche o puedes estirarte antes de salir a correr. También incluye estiramientos para el alivio del dolor, la flexibilidad, la corrección de la postura, la parte superior e inferior del cuerpo y mucho más.

La aplicación Stretch & Flexibility at Home tiene una biblioteca que está llena de rutinas que puede hacer en cualquier lugar, ya sea que tenga 3 minutos o 30 minutos.

Tal vez esté experimentando dolor en la parte baja de la espalda. Simplemente dedique unos 7 minutos a hacer algunos estiramientos fáciles, y puede ayudar a aflojar los músculos y reducir el dolor.

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También puede utilizar el Reporte página en la aplicación para ingresar su peso e IMC, realizar un seguimiento de los entrenamientos que ha realizado y ver las calorías estimadas que ha quemado. La aplicación incluso tiene algunos ejercicios relativamente especializados en su biblioteca, como yoga facial y ejercicios para aumentar su altura. En general, es una excelente aplicación para el estiramiento y la flexibilidad.

Esta aplicación ofrece una gran cantidad de estiramientos y ejercicios gratuitos, pero si desea tener acceso a todos ellos, deberá pagar la suscripción mensual después de que finalice su prueba gratuita.

Descargar: Estiramiento y flexibilidad en casa para Androide | iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

3. Yoga para principiantes

Aunque no es solo una aplicación de estiramiento, Yoga para principiantes es una excelente aplicación para ejercitar la tensión muscular y aumentar la flexibilidad. Esto se debe a que muchas posturas y movimientos de yoga pueden mejorar la flexibilidad y la movilidad.

Si has estado pensando en probar posturas de yoga en casa pero no sabes por dónde empezar, Yoga para principiantes es perfecto para ti. La aplicación ofrece clases de yoga adecuadas para todos, ya sea principiante, intermedio o avanzado.

¿Quieres potenciar tu flexibilidad? Hay una variedad de opciones disponibles en la aplicación Yoga para principiantes, incluso si solo tiene 10 minutos libres.

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Además de la amplia variedad de clases de yoga que puede tomar, la aplicación es fácil de usar y los movimientos son fáciles de seguir con la ayuda de una suave guía de voz. Mientras tanto, la música tranquila de fondo ayudará a que todos tus problemas se desvanezcan.

Si encuentra que la música y las instrucciones verbales le distraen o le molestan, puede apagarlas fácilmente y seguir las poses en silencio. ¿No sabes la diferencia entre Cobra Pose y Downward Dog? No te estreses, la aplicación también proporciona útiles videos instructivos para cada pose.

Yoga para principiantes es una excelente aplicación de yoga para comenzar, y la mayoría de las clases de yoga son gratuitas.

Descargar: Yoga para principiantes para Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

4. ROMWOD

Creada específicamente para atletas, la aplicación ROMWOD tiene una gran cantidad de ejercicios de estiramiento para aquellos que toman en serio sus ejercicios de estiramiento, flexibilidad y movilidad.

La aplicación presenta rutinas diarias útiles, incluidos ejercicios dirigidos a diferentes partes de su cuerpo: la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, las muñecas, los tobillos, la columna vertebral, los hombros y más.

La aplicación ofrece videos tutoriales útiles para cada ejercicio; sin embargo, debido a que la aplicación está dirigida a atletas que ya tienen cierta experiencia, es posible que no sea la más adecuada para principiantes. Por otro lado, si eres un atleta que busca una aplicación de estiramiento seria, ROMWOD es una gran adición a tu régimen de entrenamiento.

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Una de las mejores características de la aplicación es la variedad de rutas que puede elegir si está buscando un programa que apunte a un objetivo específico. por ejemplo, el Héroe del trabajo de escritorio path proporciona ejercicios que pueden ayudar a quienes se sientan en un escritorio durante todo el día a practicar estiramientos y mejorar la movilidad.

ROMWOD requiere una suscripción de pago, pero si tiene molestias o dolor debido a una movilidad limitada, puede valer la pena.

Descargar: ROMWOD para Androide | iOS (Se requiere suscripción, prueba gratuita disponible)

Mejore su estiramiento, flexibilidad y movilidad

La aplicación de estiramiento más adecuada para usted se reduce a sus necesidades, objetivos específicos y nivel de habilidad.

Si recién está comenzando y aún no puede alcanzar los dedos de los pies, las aplicaciones StretchIt y Stretching Exercises pueden ayudarlo a comenzar a mejorar su flexibilidad. Si ya eres un atleta y te consideras en un nivel avanzado, entonces la aplicación ROMWOD podría servirte mejor. Finalmente, si simplemente buscas relajarte y mejorar tu flexibilidad de una manera suave, prueba Yoga para principiantes.

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