Responsable de la mayoría de los signos visibles del envejecimiento, los entusiastas del cuidado de la piel en todas partes evitan el daño solar tanto como sea posible. Pero, ¿sabías que la luz azul emitida por las pantallas puede ser igual de dañina para tu piel?
Desde la descomposición del colágeno y la falta de sueño hasta la resistencia a la insulina, la luz azul de nuestras pantallas puede afectar en gran medida nuestra salud en general, especialmente nuestra piel. Sigue leyendo si quieres saber cómo el azul afecta nuestra salud y cómo puedes reducir tu exposición.
¿Qué es la luz azul y cómo afecta nuestra salud?
La luz azul es un rango particular de luz azul a violeta, lo que hace que el cielo sea azul. Anteriormente, los humanos solo experimentaban la luz azul durante el día con el sol.
Sin embargo, con el desarrollo de diversas tecnologías, la mayoría de nosotros experimentamos la exposición a la luz azul incluso de noche. En estos días, la luz azul artificial, que proviene de televisores, teléfonos inteligentes y pantallas digitales de todo tipo, es cada vez más frecuente en nuestros hogares.
Desafortunadamente, aparte de impactando nuestra productividad, la luz azul tiene otras consecuencias no deseadas para nuestra salud. De hecho, nuevos estudios han comenzado a mostrar el papel de la luz azul en la aceleración del envejecimiento.
Entonces, aunque la mayoría de los adictos a los protectores solares pueden dar fe de la importancia de protegerse de los rayos ultravioleta rayos del sol, muchas personas no saben que la luz azul de las pantallas puede ser tan mala para su piel. Este es el por qué.
¿Por qué la luz azul es mala para nuestra piel?
Por lo general, la luz azul emite el 90 por ciento de la radiación de alta energía (HEV), un tipo de luz de alta energía que puede penetrar de 380 a 500 nanómetros.
En comparación con los rayos ultravioleta, que oscilan entre 100 y 400 nanómetros, los HEV pueden penetrar más profundamente y llegar a la hipodermis de la piel. Debido a esto, la luz azul puede descomponer el colágeno y la elastina en la piel, que son las fibras que le dan elasticidad a nuestra piel.
Según un estudio de 2017 de Escuela de Medicina de Japón, la luz azul puede inducir estrés oxidativo en la piel viva. En el estudio, los resultados sugirieron que la exposición a la luz azul contribuye al envejecimiento de la piel de manera similar a los rayos UVA.
En 2020, el Revista de Dermatología Cosmética también publicó un estudio en el que se cita que, si bien los tiempos de exposición bajos y de baja energía a la luz azul de alta energía pueden ayudar a prevenir algunas enfermedades de la piel, sus efectos a largo plazo cuentan una historia diferente.
Según el estudio, una exposición más prolongada a la luz azul de alta energía puede aumentar la cantidad de daño en el ADN, la muerte de células y tejidos, lesiones, daño en los ojos, daño en la barrera de la piel y la tasa de fotoenvejecimiento.
¿Cuáles son los efectos de la mala vista, la falta de sueño y la resistencia a la insulina en el envejecimiento?
Desafortunadamente, la luz azul no solo daña nuestra piel a través del daño de los radicales libres. La luz azul también afecta el envejecimiento a través de sus efectos sobre la vista, la calidad del sueño y la resistencia a la insulina. Así es cómo.
La mala vista causa arrugas
Vinculada a la degeneración macular y al cáncer al emitir rayos visibles de alta energía (HEV), la luz azul penetra en el ojo, lo que puede causar la fractura de cromosomas en las células. Además de la visión deteriorada a medida que envejece, el daño resultante causado por estos rayos puede provocar arrugas y patas de gallo en la cara.
La falta de sueño conduce a la inflamación
La luz azul reduce nuestra producción de melatonina por la noche, lo que nos dificulta dormir en general. La falta de sueño es mala para nuestra piel porque causa inflamación, lo que nos hace lucir hinchados, hinchados y, en general, más viejos de lo que realmente somos.
Además, la inflamación también ralentiza la producción de colágeno en la dermis, lo que hace que aparezcan más líneas y arrugas en el rostro.
El aumento de azúcar en la sangre daña el colágeno
Un estudio de 2016 de Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern encontró que la exposición a la luz azul brillante durante las comidas aumenta la resistencia a la insulina. Vinculada a niveles elevados de azúcar en sangre, la resistencia a la insulina daña el colágeno de la dermis, acelerando la aparición de arrugas.
¿Qué podemos hacer con el efecto de la luz azul en la piel?
Desafortunadamente, la luz azul está en todas partes y no siempre se puede eliminar. Sin embargo, podemos hacer algunos pequeños cambios para reducir los efectos de la luz azul en nuestras vidas (y en nuestra piel).
Reducir la exposición general a la luz azul
Una de las cosas más simples que podemos hacer para reducir los efectos de la luz azul en nuestra piel es reducir nuestra exposición general. Como con muchas cosas, más vale prevenir que curar. Si bien la mayoría de nosotros no podemos evitar tocar una pantalla por un día, hay formas en que podemos usar menos.
Para lograr esto, aquí hay algunos consejos que debes probar:
- Tome descansos de luz azul durante el día
- Evite el uso de dispositivos emisores de luz azul antes de acostarse
- Optar por formas analógicas de hacer algunas tareas no esenciales
Instale mecanismos de bloqueo de luz azul en sus dispositivos
El siguiente paso para reducir la exposición a la luz azul es hacer que nuestros dispositivos hagan la mitad del trabajo por nosotros. Aquí hay algunas maneras de cómo:
- Utilice las funciones del modo nocturno en sus dispositivos
- Instale aplicaciones diseñadas para reducir la luz azul emitida por su dispositivo
- Apégate al modo oscuro (si te resulta cómodo)
- Invierta en filtros que bloquean la luz azul
Relacionado: ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor?
Agregue bloqueo de luz azul a su rutina de cuidado de la piel
Desafortunadamente, la mayoría de los protectores solares disponibles en el mercado solo ofrecen protección contra los rayos ultravioleta, como el factor de protección solar (SPF). SPF solo protege contra los rayos UVB. Por otro lado, los protectores solares de amplio espectro protegen únicamente contra los rayos UVA y UVB.
Algunos tipos de protector solar con ingredientes como dióxido de titanio micronizado y óxido de zinc pueden reflejar algunos tipos de luz HEV. Sin embargo, es importante comprender que solo cubrirá aquellos que estén cerca del espectro UV, pero no todo.
Además, es posible que desee invertir en antioxidantes adicionales para contrarrestar el efecto de la luz azul en la piel y reparar sus efectos. Algunos antioxidantes comunes que puede usar son la vitamina C y el té verde.
No dejes que tus pantallas te envejezcan (literalmente)
Desafortunadamente, la luz azul es difícil de eliminar por completo de tu vida. Como muchos de nosotros usamos cada vez más nuestras pantallas para el trabajo, el ocio y para conectarnos con nuestros seres queridos, la luz azul parece ser un aspecto no negociable de nuestro futuro.
Sin embargo, al crear buenos hábitos, rutinas y entornos que contrarresten los efectos de la luz azul, podemos tener una mejor oportunidad de disminuir sus efectos en nuestra salud en general, incluida nuestra piel.
El filtro de luz azul de Android puede ayudarte a proteger tus ojos por la noche. Aquí se explica cómo hacer que se encienda automáticamente.
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Quina pasa la mayor parte del día bebiendo en la playa mientras escribe sobre cómo la tecnología afecta la política, la seguridad y el entretenimiento. Ella reside principalmente en el sudeste asiático y se graduó con una licenciatura en Diseño de Información.
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