Los 8 mejores entrenamientos alternativos si odias el gimnasio

Ir al gimnasio puede ser genial para algunos, pero no es la única forma de hacer ejercicio de manera efectiva. Muchas personas todavía no se sienten cómodas en el ambiente de un gimnasio, ya sea por falta de confianza, de tiempo o simplemente porque no pueden permitírselo.

Cualquiera que sea el caso, existen innumerables alternativas de entrenamiento. Echemos un vistazo a cómo puedes sudar incluso si odias ir al gimnasio.

1. Danza

¡Aprender a bailar es una gran alternativa al gimnasio porque es tan divertido que no parece que estés haciendo ejercicio! Es una forma divertida de hacer ejercicio y, antes de que te des cuenta, estarás sudando y quemando calorías.

Todo lo que necesita hacer es mantener su cuerpo en movimiento en todo momento. Hay una variedad de aplicaciones y clases de baile en línea, desde ballet, salsa y claqué hasta hip-hop, contemporáneo e incluso Jazzercise. Tú también puedes use aplicaciones para teléfonos inteligentes si no está seguro de por dónde empezar.

2. Yoga

Debido a que se puede hacer en casi cualquier lugar, el yoga es un ejercicio increíble que mantendrá la mente, el cuerpo y el alma saludables. El yoga también es un ejercicio de muy bajo impacto, en el que puedes mover tu cuerpo sin sudar demasiado, lo que lo hace perfecto para aquellos que prefieren una sesión de ejercicio sin sudor. Hay tantas aplicaciones de yoga útiles y clases de YouTube en línea disponibles que pueden ayudarlo a lograr la pose perfecta.

Tome su tapete de yoga, ponga música relajante y mejore su flexibilidad y equilibrio mientras lucha contra el estrés y la ansiedad al mismo tiempo.

3. Boxeo

Si está buscando un excelente ejercicio para todo el cuerpo que también lo haga lucir increíblemente genial, entonces intente boxear. No necesita mucho, solo algo de entusiasmo y una clase de boxeo guiada en línea. La mayoría de estas clases en línea son para principiantes y no requieren ningún equipo; sin embargo, hay clases para aquellos que quieran usar una bolsa pesada.

Algunos de los mejores beneficios de lanzar golpes son que mejora la salud del corazón, ayuda a perder peso, mejora el equilibrio, disminuye el estrés y reduce la presión arterial.

4. Corriendo

Salir a correr es uno de los ejercicios más fáciles de hacer si quieres evitar el gimnasio, y es una de las formas más efectivas de perder peso. Lo maravilloso de salir a correr es que puedes correr donde quieras, ya sea que quieras correr por senderos en un hermoso bosque o correr en tu cinta de correr en casa. Lo mejor de todo es que correr tiene una amplia gama de beneficios para la salud, que incluyen desarrollar huesos fuertes, dormir mejor por la noche, mejorando la función cognitiva, reduciendo el riesgo de cáncer, mejorando la salud mental y mucho más más.

Relacionado: Las mejores aplicaciones para correr para Android y iPhone

Saque sus zapatos para correr, ponga su podcast favorito, conecte su aplicación de seguimiento de distancia de carrera y vaya a donde lo lleven sus pies.

5. Entrenamientos HIIT

Si simplemente no tiene tiempo para hacer ejercicio, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es algo que puede hacer en tan solo cinco minutos. Los ejercicios HIIT no solo te hacen sudar profusamente sin tener que ir al gimnasio, sino que estos ejercicios son muy rápidos y efectivos. El elemento crucial de HIIT son las breves ráfagas de ejercicio, seguidas de un breve descanso después. Es una forma intensa de hacer ejercicio, pero hace el trabajo, y es algo que no necesita hacer durante un largo período de tiempo para ver resultados.

HIIT necesita un temporizador, por lo que no tiene que hacerlo en su cabeza. Asegúrese de echar un vistazo a algunos aplicaciones de temporizador de cuenta regresiva para entrenamientos y entrenamientos a intervalos para contar los intervalos mientras te concentras en los ejercicios.

6. Aros de hula

¿Recuerdas toda la diversión con la que solías hacer hula-hooping cuando eras niño? Bueno, puedes abrazar esta actividad infantil nuevamente, pero esta vez puedes quemar calorías y ponerte en forma al mismo tiempo. Cuando se trata de hula-hooping, hay muchas clases en línea. Así que, en lugar de hacer algo aburrido, gira el hula-hoop y siente la quemadura en tu núcleo, ¡todo mientras te diviertes mucho! Al igual que con el baile, no necesitas años de experiencia. Todo lo que necesitas es un aro y algo de determinación.

Una vez que domines el hula-hooping, sentirás la diferencia que hace en tu cuerpo, específicamente en tus abdominales, caderas, trasero y muslos.

7. Caminar en interiores

No es el entrenamiento más intenso, pero caminar es una forma real de quemar calorías sin ir al gimnasio. No necesita una cinta de correr para caminar en interiores en casa, pero si tiene una, puede aprovechar las miles de aplicaciones de entrenamiento en cinta de correr. Independientemente de si tiene una cinta de correr en casa o no, caminar es una de las formas más fáciles y básicas de comenzar el día y sudar.

Ir a un entrenamiento de caminata guiada, ya sea de 15, 30 o 60 minutos, es perfecto para hacerlo desde la comodidad de su hogar.

8. Senderismo

Salir a caminar puede no ser la mejor opción todo el tiempo, especialmente si el clima no es bueno. Sin embargo, es una de las mejores formas de pasar tiempo al aire libre y apreciar el mundo que te rodea. Además, es mejor que ir al gimnasio y tener que pasar la sesión de entrenamiento mirando a todos los demás también en la máquina elíptica. El senderismo no solo le brinda vistas panorámicas mientras hace ejercicio, sino que también le asegura que obtendrá todo el aire fresco y la vitamina D que necesita.

Si está pensando en hacer senderismo como un ejercicio alternativo, asegúrese de consultar algunas aplicaciones de senderismo para mejorar su experiencia de senderismo antes de ir a las colinas.

Comience su viaje de acondicionamiento físico sin unirse al gimnasio

Con todas estas excelentes maneras de hacer ejercicio de manera efectiva, ¿necesitas ir al gimnasio? En lugar de obligarte a vivir en una situación incómoda, busca otra forma de hacer ejercicio, ya sea bailando, haciendo yoga, haciendo hula hoop o incluso haciendo senderismo. Ya sea que elijas uno o los ocho, estas alternativas de entrenamiento te mantendrán en forma y te divertirás al mismo tiempo, ¡lo cual es algo por lo que sudar!

Los pros y los contras de hacer ejercicio en línea

El ejercicio en línea continúa creciendo en popularidad, ahorrándole tiempo y dinero al no tener que viajar al gimnasio. Exploremos si es adecuado para usted.

Leer siguiente

Sobre el Autor