10 maneras de deshacerse de la ansiedad antes de una entrevista de trabajo

Está en camino a una importante entrevista de trabajo y de repente sus manos comienzan a sudar, su ritmo cardíaco se dispara y su boca está más seca que el desierto del Sahara. Es completamente normal estar nervioso antes de un gran momento en tu vida, como una entrevista, y la ansiedad que sientes significa que quieres hacerlo bien.

Sin embargo, la ansiedad también puede hacerte tropezar y evitar que tengas una entrevista exitosa. Si está luchando por calmar sus nervios, pruebe estos 10 consejos útiles.

1. Estar preparado

Cuando las personas no saben qué esperar en una situación, se ponen nerviosas. Es por eso que siempre hay tanto estrés y nerviosismo en torno a las entrevistas de trabajo. Si te preparas para la entrevista de antemano, podrás manejar tus nervios mucho mejor.

La preparación puede ser cualquier cosa, desde investigar la empresa, ensayar las respuestas a preguntas importantes o plantear algunas preguntas propias. Al investigar y estar preparado, sabrá qué esperar y deshacerse de esa ansiedad.

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2. Planifica tu día

Tu día irá mucho mejor si lo planeas alrededor de la entrevista. Para asegurarse de no estar apurado, ansioso y estresado todo el día, programe su entrevista para la mañana.

Una vez que haya planeado su día para evitar el estrés innecesario, como el tráfico, asegúrese de dormir lo suficiente la noche anterior y cumpla con el horario del día siguiente. Al hacer esto, te sentirás más productivo y la ansiedad de la entrevista de trabajo se desvanecerá.

3. Desayunar

Si desea que su entrevista sea positiva, debe comenzar el día con una nota positiva, entonces, ¿por qué no comer una excelente comida? Elija su comida favorita para el desayuno, ya sea algo saludable como un batido o comida reconfortante como tocino y huevos.

Mientras coma algo que disfrute antes de la entrevista, tendrá la energía para hacer un buen trabajo y no tendrá que preocuparse por los gruñidos del estómago.

4. Diálogo interno positivo

La forma en que te hablas a ti mismo afectará tus acciones, por lo que siempre es mejor evitar los pensamientos negativos y concentrarte más en los positivos. Adoptar un diálogo interno positivo antes de una entrevista puede ser la diferencia entre conseguir el trabajo y ser rechazado, así que en lugar de pensar negativamente sobre la entrevista, conviértala en algo positivo experiencia.

Es importante concentrarse en estar emocionado por ir a una entrevista de trabajo. Después de todo, no obtendrá todos los trabajos que solicite, pero puede aprender de la experiencia.

5. Escuchar música

Antes de ir a una entrevista de trabajo, escucha tu música edificante favorita, lo que sea que te anime, ya sea Taylor Swift o Beyonce. ¿No encuentras tu canción favorita? Simplemente descárguelo antes de la gran entrevista usando uno de estos aplicaciones de descarga de música para Android y iPhone. Escuchar música no solo mejora tu mentalidad, sino que también hace maravillas con tu confianza.

Además, poner tu banda sonora favorita puede distraerte de sentir los nervios a medida que se acerca la entrevista. Llena tus oídos de entusiasmo y energía para ponerte de buen humor antes de la entrevista y la ansiedad desaparecerá. Tal vez incluso puedas bailar para quitarte los nervios.

6. Hacer algo de ejercicio

Hacer algo de ejercicio antes de una entrevista de trabajo importante puede hacer maravillas en términos de deshacerse de la ansiedad y el estrés. Ya sea que simplemente dé una caminata rápida alrededor de la cuadra, haga un trote largo o haga algo de yoga en su sala de estar, liberará endorfinas positivas y calmará sus nervios.

Incluso un breve paseo puede despejarle la cabeza y, además, obtendrá una buena dosis de aire fresco y vitamina D.

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7. Planifique algo después de la entrevista

De acuerdo a Ciencias, las emociones negativas, como la ansiedad y el estrés, pueden reducirse si está anticipando un evento positivo. Esta es la razón por la que es tan importante planificar cómo darse un capricho después de una entrevista.

Piensa en algo por lo que estarías ansioso por conseguir una entrevista. ¿Es salir a almorzar con un amigo? ¿Tu película favorita? ¿Una visita al salón de belleza? Independientemente de lo que elija hacer después de la entrevista, prepárese para hacerlo una vez que haya terminado con su entrevista, para que tenga algo emocionante que esperar.

8. Prueba la Técnica STOP

La técnica STOP es un truco de atención plena para calmarte durante una situación estresante. Así es como funciona:

S: Detener. Deja lo que sea que estés haciendo y haz una pausa.

T: Llevar. Tome algunas respiraciones profundas y siga su respiración dentro y fuera de su nariz.

O: Observar. Observa lo que sucede dentro y fuera de tu cuerpo, mente y emociones.

PAGS: Continuar. Proceda a hacer lo que estaba haciendo o cambie de rumbo dependiendo de lo que haya observado.

Esta técnica es vital si te sientes abrumado antes de una entrevista porque te permite detenerte y tomar el control, y no permitir que el estrés y la ansiedad te dominen.

9. Llamar a un ser querido

No hay nada que lo ayude más a deshacerse de la ansiedad previa a la entrevista que unas pocas palabras con un amigo o familiar cariñoso. A veces, debido a que estamos tan nerviosos, nos envolvemos en pensamientos negativos. Por eso, lo mejor es acudir a nuestros seres queridos, quienes nos colmarán de palabras positivas.

Fundamentalmente, si no puedes darte suficiente diálogo interno positivo para aumentar tu confianza antes de la entrevista, recurre a tus seres queridos para que lo hagan por ti.

10. Respirar

¿Tu respiración es superficial o temblorosa? Si siente que la ansiedad lo supera, no se asuste. Inhala lentamente por la boca y exhala por la nariz un par de veces. Este simple ejercicio de respiración te ayudará a calmar tus nervios y sentirte menos nervioso.

Al usar una técnica de respiración fácil para controlar su respiración, puede recuperar su enfoque en la entrevista y volver a concentrarse en el juego.

Aborde la ansiedad de la entrevista de frente

Es imposible no sentir un nivel de ansiedad y nerviosismo antes de una entrevista de trabajo, y aunque la ansiedad a veces puede ser motivador y darle un impulso de energía, también puede hacer que su entrevista vaya malo.

Así que usa estos consejos útiles para mantener la calma y la serenidad, y si ese sentimiento abrumador te invade, detente, respira y céntrate. ¡Puedes hacerlo!

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