10 señales de advertencia de una adicción tóxica a las redes sociales

Las redes sociales son como una droga, y eso no es una hipérbole. La adicción de adolescentes y adultos a las redes sociales se ha convertido en un problema grave en todo el mundo.

Echemos un vistazo a cómo identificar algunos de los síntomas más tóxicos de la adicción a las redes sociales y consejos para tratarlos.

1. Consumes sin pensar

¿Merienda sin pensar? Es un hábito común que muchas personas pueden reconocer. Es posible que te encuentres comiendo bocadillos incluso cuando no tienes hambre.

La adicción sin sentido a las redes sociales es similar.

Chatear con amigos y ponerse al día en línea es una cosa, pero encontrarse con los codos hundidos en su feed de Twitter cada vez que siente la necesidad de abrir la aplicación es una señal de adicción. Revisar las redes sociales docenas de veces al día sin siquiera pensar en lo que estás leyendo es una de las principales razones los teléfonos inteligentes arruinan la productividad.

Para ayudarte a evitar el desplazamiento sin pensar, establece límites usando los controles parentales de tu dispositivo o las funciones de monitoreo de uso, como Screen Time en iOS.

2. Publicas constantemente

Pocas personas nunca se han dado el gusto de compartir demasiado en las redes sociales. Publicar demasiada información en las redes sociales, y hacerlo con frecuencia, puede ser otro indicador de la adicción a las redes sociales.

No estamos aquí para vigilarlo sobre la frecuencia con la que puede publicar en Instagram. En cambio, piense críticamente sobre cada publicación bajo su nombre y siéntase orgulloso de la calidad de todo lo que comparte en línea.

Selecciona y elige todo lo que publicas, tu círculo de conocidos y colegas no necesitan hacerlo. ver cada segundo de cada día, y dudamos que tú también quieras ver cada segundo de los suyos. Al tomarse el tiempo para curar su feed, publicará mejor y, necesariamente, menos contenido.

3. Cambia tus hábitos u opiniones

¿Alguna vez ha tenido un amigo que siempre lo metió en problemas cuando era niño, una persona que deliberadamente lo expuso a actividades, situaciones o formas de pensar peligrosas?

Las redes sociales pueden tener una gran influencia, especialmente cuando los extraños en línea comienzan a sentirse como amigos de confianza. Si se inclina hacia el lado oscuro, ya sea para mantenerse al día con los demás o simplemente para reforzar su propia imagen, es posible que desee pensar dos veces acerca de sus hábitos en las redes sociales.

Hable con sus amigos cercanos y seres queridos en la vida real sobre los temas que ha discutido en línea. ¿Están de acuerdo contigo o pueden ayudarte a reconocer que las redes sociales han reducido demasiado tus puntos de vista como para pensar de forma independiente?

4. Vives indirectamente a través de tu vida en línea

Las redes sociales son un lugar de reunión divertido para tus mejores chistes y tus recuerdos más preciados. Lo mejor es cuando las personas comparten lo que les da alegría.

Si te preocupas más por lo que otras personas pensarán de ti que por representarte a ti mismo de manera auténtica, es posible que tengas una relación poco saludable con tu persona en línea.

¿Quién es esa persona que te devuelve la mirada desde tu cuenta de Twitter? ¿Eres tú o estás viviendo una mentira?

Trate de notar cuando está publicando cosas que lo hacen sentir incómodo simplemente porque cree que a sus seguidores les gustaría verlo. En lugar de complacer a los extraños de Internet, piense en su familia y amigos de la vida real como su audiencia.

Ven tal como eres y nunca intentes ser alguien que no eres, en la vida real o en las redes sociales.

5. Te comparas con los demás innecesariamente

Uno de los sellos distintivos de la adicción de los adolescentes a las redes sociales es la obsesión con las redes sociales. ¿Hay algún otro momento en la vida en el que una persona esté más interesada y sea más receptiva a lo que hacen todos sus amigos y celebridades favoritas que cuando es joven?

Tanto los niños como las niñas luchan con la imagen corporal, el deseo de estatus y una necesidad desesperada de validación de todos los que los rodean. Las expectativas poco realistas son una de las más prominentes. efectos negativos de las redes sociales.

La comparación constante con los demás hace que cualquiera se sienta miserable, especialmente cuando su único marco de referencia es la presentación de diapositivas ultra curada de alguien de su vida poco realista.

Y las empresas detrás de estas plataformas de redes sociales no son proteger la salud mental de los usuarios.

Debe romper el ciclo de comparaciones constantes con los demás, especialmente cuando muchos de ellos tienen equipos de relaciones públicas profesionales y editores de fotos que perfeccionan sus publicaciones. Sé tú y siéntete orgulloso de quién eres.

6. Obtiene retiro cuando no está disponible

El retiro de las redes sociales no es una broma, especialmente si intentas dejar las redes sociales para siempre. Pero tu felicidad no debería depender de nuevos seguidores.

Romper este ciclo de retroalimentación puede ser tan simple como no publicar durante un día o una semana para comenzar. Cuando no está esperando con impaciencia cada afirmación positiva, puede comprometerse más con las personas reales y las relaciones que lo rodean.

Una vida mejor, después de todo, hace mejores publicaciones para compartir.

7. Es lo primero que busca cuando está aburrido o distraído

Uno de los peores signos de adicción a las redes sociales es cuando estás en tu teléfono cada segundo que tienes las manos libres. Hay muchas otras cosas más ventajosas en las que sumergirse cuando tiene tiempo libre, aunque sea solo un poco.

La próxima vez que te encuentres agarrando tu teléfono, piensa en todas las otras actividades productivas que podrías estar haciendo en su lugar, incluso si solo se trata de lavar los platos.

8. Sigues a extraños en línea demasiado de cerca

¿Hay algo más intrigante que la cuenta de Instagram del perfecto desconocido o del enemigo despreciado? Probablemente no, porque el algoritmo de redes sociales está construido para un alto compromiso. Pero obsesionarse con personas que no conoces no es saludable y probablemente ni siquiera te haga feliz.

No vale la pena deificar a ninguna persona en línea con una obsesión por las redes sociales. Sí, esto incluye incluso a las personas que sigues "por despecho".

Deshazte de esa negatividad y comienza a apreciar a las personas reales que tienes a tu alrededor.

9. Hace cosas arriesgadas, peligrosas o negativas para impulsar el compromiso

Uno de los efectos de la adicción a las redes sociales es que nos hace comprar ropa que no nos gusta y hacer cosas que normalmente no haríamos.

¿Hacer un truco peligroso vale 40 Me gusta en Facebook? Si solo lo haces por el gramo, deberías considera hacer una desintoxicación de redes sociales para reevaluar su relación con él y con su audiencia. Su rendimiento digital no vale una lesión grave.

10. Es lo primero o lo último que haces todos los días

¿Son las redes sociales una parte siempre presente de sus rituales matutinos y antes de acostarse? Demasiado tiempo frente a la pantalla probablemente te mantiene despierto y, no, el turno de noche no te ayudará a dormir.

En lugar de buscar su teléfono como lo primero o lo último que hace cada día, piense en qué más le interesa. Intente leer un buen libro a la luz cálida de una lámpara o escriba cinco cosas por las que está agradecido en un cuaderno todas las mañanas.

Usa ese precioso tiempo para concentrarte en ti mismo y solo en ti mismo. La meditación, una taza de té caliente y un buen estiramiento son formas mucho mejores de terminar el día que visitar las redes sociales.

Todo el mundo ama la atención y la validación; es por eso que las redes sociales son adictivas en primer lugar. Superar esta adicción digital requiere establecer límites saludables, usar una conducta adecuada y tener un sentido de respeto por todas las personas con las que interactuamos.

Todos necesitamos un poco de diversión en nuestras vidas, y las redes sociales son geniales para eso. Pero es importante asegurarse de que las redes sociales no se conviertan en nuestras vidas. Todo, como dicen, con moderación.

¿Qué es la adicción a las redes sociales?

Es más que un simple desplazamiento de fatalidad. Esto es lo que debe saber sobre la adicción a las redes sociales y sus señales de advertencia...

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