7 maneras de comenzar una rutina matutina con tu teléfono inteligente

¿Hay algo más deprimente que el momento en que suena la alarma por la mañana?

Si odias despertarte, no estás solo. Muchas personas son reformadas para dormir tarde en la mañana y quizás más aún luchan por levantarse a tiempo. ¿Puede tu teléfono inteligente ayudarte a convertirte en una persona mañanera? ¿O es lo mismo que te mantiene despierto por la noche?

Comenzar el día con el pie derecho es la manera más segura de evitar perder energía durante la mañana, al menos hasta la hora del almuerzo. Date la ventaja que te mereces iniciando una rutina matutina siguiendo estos consejos.

1. Llegar a la cama a tiempo

Es cierto: la mejor manera de prepararse para el éxito a la mañana siguiente es comenzar con anticipación la noche anterior.

El momento correcto para ir a dormir será diferente para todos, pero no importa cuál sea su horario nocturno y matutino, es probable que desee esforzarse por dormir alrededor de siete u ocho horas.

Nos encanta la aplicación Sleep Cycle para la gestión del sueño. Utiliza su micrófono para rastrear sus patrones de sueño durante la noche.

Puede usar esta aplicación para realizar un seguimiento de su horario de sueño y analizar sus hábitos para encontrar su rutina ideal para despertarse. Un poco de información adicional podría ayudarlo a identificar por qué se siente tan cansado por la mañana.

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2. Levantarse temprano

Si tuviéramos que elegir el mejor consejo de esta lista, sería este: madrugar. Levantarse temprano simplemente le da más tiempo para brillar. Probablemente no tengamos que decírtelo, pero hay muchos aplicaciones creativas de alarma que puede descargar si tiene problemas para levantarse temprano con regularidad.

Sleep Cycle (mencionado anteriormente) también podría ser extremadamente beneficioso en esta área. Al monitorear sus ciclos de sueño a lo largo de la noche, su objetivo es despertarlo durante su sueño más ligero por la mañana. El objetivo es hacer que sea lo más fácil posible salir de esas hojas.

Nuevamente, acostarse lo suficientemente temprano lo ayudará mucho en este esfuerzo. Los buenos hábitos toman tiempo, pero valdrá la pena la inversión. Y Sleep Cycle mantendrá tu mañana en punto al comenzar las festividades justo a tiempo.

3. Ignora tu teléfono

La mejor rutina matutina será la menos distraída posible. Con sus correos electrónicos, notificaciones, noticias y publicaciones en las redes sociales, su teléfono es casi el peor infractor cuando se trata de abrumarlo con distracciones tan pronto como se despierta.

¡Date la oportunidad de respirar! Pruebe estos consejos para limitar los teléfonos inteligentes:

• Duerma con su teléfono en el modo No molestar y solo apáguelo después de que haya completado su rutina de despertar.
• Elija su configuración de notificación de forma selectiva; tu mamá y tu correo electrónico deben caer en dos categorías diferentes.
• Deje su teléfono en una habitación diferente por completo durante toda la noche si puede.
• Evite las redes sociales durante el mayor tiempo posible por la mañana. Intente usar la configuración parental de su teléfono para restringir esas aplicaciones hasta la hora del almuerzo.

Redes sociales trae muchos efectos negativos. No necesitas eso como parte de tu rutina matutina.

4. Pon tu cuerpo en movimiento

La actividad matutina puede venir en forma de una simple rutina de estiramiento o incluso trotar todos los días alrededor de la cuadra.

Los ejercicios de peso corporal, las mancuernas o cualquier otra cosa que tengas en casa pueden ayudarte a que fluyan las endorfinas antes de que tengas que empezar a lidiar con tus responsabilidades del día.

Ejercicio regular es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo física, mental, emocional e incluso intelectualmente. Si puede permitirse el lujo de hacer ejercicio antes del trabajo, podría disfrutar de un día más concentrado y relajado con esa explosión extra de energía que aman los corredores.

5. Beber agua antes del café

Sí, lo sabemos, esto es pedir mucho. Pero pruébalo y seguramente sentirás los resultados.

Eso es porque la hidratación es clave, especialmente cuando te despiertas. Mantenga un suministro de agua fresca a mano en todo momento y será más probable que siga bebiendo.

Una aplicación de seguimiento del agua como WaterMinder puede ayudarlo a alcanzar sus metas diarias; esta aplicación le permite realizar un seguimiento de su consumo de agua y limita tu cafeína. WaterMinder incluso enviará una notificación cada vez que tenga que tomar otra taza para que nunca más se olvide de tomar un sorbo.

Limitar el consumo de cafeína también puede ayudar a reducir el estrés y la sensación de estar abrumado. Si bien es posible que no esté listo para renunciar a su taza de café favorita, volver a marcar las cosas podría ser un buen comienzo y podría generar sorprendentes beneficios de productividad.

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6. Nútrete a ti mismo

Un desayuno sólido todas las mañanas es fundamental para darte la energía que necesitas para dar lo mejor de ti. No tiene que ser un batido verde o avena, aunque ambas son excelentes opciones para quienes prefieren algo un poco más ligero.

Tenemos una impresionante colección de aplicaciones de cocina saludable que puedes probar. Estos pueden ayudarlo a administrar su despensa, comprar de manera responsable e incluso guiarlo a través de cada sesión de cocina.

Prepare su desayuno la noche anterior para un fácil montaje a la mañana siguiente. Los pasteles caseros, las croquetas de patata y los parfaits de pudín de semillas de chía son formas deliciosas de comenzar la mañana con una nota alta.

7. Comience una práctica diaria de diario

Una de las maneras más efectivas de desarrollarse como persona es comprometerse a escribir una entrada diaria en su diario, ya sea en papel o utilizando uno de los muchos plantillas de diario que puedes encontrar en línea.

Los diarios físicos como el Diario de 5 minutos hacen que este ritual sea lo suficientemente compacto y sencillo incluso para el horario más extravagante. Los diarios de viñetas, los diarios digitales y los diarios tradicionales son muy beneficiosos y realmente increíbles para mirar hacia atrás después de haberlos guardado durante tanto tiempo.

Aquí hay algunos ejemplos de excelentes aplicaciones y sitios web para escribir un diario si prefiere un cuaderno digital:

• Penzu
• Reflexionar
• Escribe como

Un ritual matutino es el momento perfecto para repasar tus afirmaciones diarias, analizar tu lista de tareas pendientes o simplemente expresar gratitud por todo lo positivo por lo que tienes que estar agradecido. Comenzar el día de esta manera es una excelente manera de motivarse para dar lo mejor de sí mismo.

Encuentre una rutina matutina saludable que realmente funcione

La mejor rutina matutina es cualquier cosa que te ayude a despertarte de buen humor y a tiempo y te brinde la energía y la motivación que necesitas para tener un día productivo.

Cuanto más se ciña a su rutina, más naturalmente caerá en cada fase de la operación. ¡Antes de que te des cuenta, te sentirás como si hubieras sido una persona mañanera toda tu vida!

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