¿Pueden los anillos inteligentes ayudarlo a vivir más saludablemente?

Puede usar anillos inteligentes como joyas, pero a diferencia de un anillo estándar, tiene una gran cantidad de sensores electrónicos ocultos en su interior. Desde medir su frecuencia cardíaca hasta monitorear sus patrones de sueño, parece que un anillo inteligente puede decirnos mucho sobre nuestros cuerpos.

Con todos los datos que puede generar un anillo inteligente, ¿cómo benefician realmente a nuestra salud los anillos inteligentes? Y lo que es más importante, ¿es adecuado para usted? Vamos a ver.

¿Qué son los anillos inteligentes?

Los anillos inteligentes se ven lo suficientemente cerca como para ser un anillo real. Pero llenos de microsensores y diminutos PCB, no solo se ven bonitos.

Algunos anillos inteligentes tienen un NFC encerrado en su interior, lo que le permite realizar pagos electrónicos. Otros tienen sensores electrónicos de temperatura, movimiento, frecuencia cardíaca e incluso oxígeno.

Dejando a un lado los anillos que actúan como llaves de seguridad, los anillos inteligentes que monitorean su salud podrían proporcionar una mirada fascinante a lo que está haciendo su cuerpo.

Datos a largo plazo

Al usar su anillo inteligente continuamente, puede recopilar suficientes datos a lo largo del tiempo para ver cosas clave sobre su cuerpo. Esto podría incluir, por ejemplo, cuál es su temperatura corporal de referencia.

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Después de tomar la lectura de su temperatura durante un tiempo, una aplicación podría eventualmente reconocer cuál es su temperatura diaria promedio. Algunos desarrolladores de aplicaciones dicen que puede usar esto como un marcador para saber cuándo la lectura de su temperatura está fuera de lo normal, lo que podría indicar que podría estar enfermo.

Si bien el simple registro de su lectura de temperatura puede no ser impresionante, es la combinación de varios sensores que registran información las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que podría interpretarse de maneras más útiles.

Interpretación de los resultados: qué significan los datos de Smart Ring

A menos que esté dispuesto a dar sentido a los datos, pueden convertirse en otra información inútil. Tener una aplicación que le diga que durmió mal tampoco es exactamente lo primero que quiere escuchar cuando se despierta, y generalmente podemos decidir eso por nosotros mismos de todos modos. Podría decirse que el primer paso debería ser comprender qué datos se recopilan y cómo la aplicación puede interpretarlos.

Ōura, por ejemplo, utiliza datos de sensores de temperatura corporal, frecuencia cardíaca y movimiento para contribuir a una puntuación de preparación. Una puntuación de 100 indica si está listo o no para abordar las grandes tareas del día o si, en cambio, debería tomarse más tiempo para descansar. Este podría ser un buen consejo para evitar que te quemes si eres el tipo de persona que se olvida de controlar cómo está su cuerpo de vez en cuando.

El Go2Sleep el anillo inteligente, por otro lado, registrará datos sobre cuántas veces da vueltas, frecuencia cardíaca, oxígeno, sus etapas de sueño (ligero, profundo, REM) y más; todo lo cual funciona para producir un puntaje de sueño para decirle qué tan bien durmió anoche. Sabiendo esto, puede comenzar a averiguar qué contribuye a dormir mejor.

Avanzando hacia el campo comercial-médico, los anillos inteligentes como el Anillo O2 centrarse en un solo conjunto de datos. Este anillo está diseñado para monitorear sus tasas de oxígeno y afirma que puede usarse como una prueba de apnea del sueño en el hogar. Se enumeran otras aplicaciones como ronquidos, neumonía y asma, pero aquí se necesitaría más documentación sobre cómo podría ayudar el O2Ring. La intención es crear informes que pueda compartir con un médico.

Nota: con cualquier producto destinado a la salud médica, es extremadamente importante buscar siempre el consejo de su médico o un profesional médico primero.

Tomar decisiones más saludables con un anillo inteligente

El mayor inconveniente de los anillos inteligentes es que su utilidad depende de cómo comprendas los datos y de lo que hacer con esa información, ya sean los datos sin procesar o las métricas simplificadas que muchas aplicaciones están etiquetando "Puntuaciones".

Si bien algunos anillos inteligentes como el Ōura le brindan puntajes fáciles de digerir en Preparación, Sueño y Actividad, querrá equilibrar esa información con su experiencia de la vida real.

Al igual que con la dieta, puede ser demasiado fácil quedar atrapado en el conteo de calorías sin mirar toda la experiencia, incluido el estado físico, la fisiología individual y el estilo de vida. Más capacitación en la interpretación de datos no estaría mal, pero hasta entonces, puede adoptar un enfoque de experimento en el hogar para tomar decisiones más saludables basadas en los datos de su anillo inteligente.

Tomemos de nuevo las métricas de sueño como ejemplo. Si su aplicación de anillo inteligente le dice que durmió bien anoche, comience a anotar lo que hizo el día anterior. ¿Fue salir a correr lo que ayudó a cansar tu cuerpo para una buena noche de descanso? ¿O apagó su teléfono, lo que lo ayudó a conciliar el sueño más rápido? Por otro lado, si te despiertas con una mala puntuación de sueño, ¿fue porque comiste queso antes de acostarte?

Cómo usar un anillo inteligente para vivir más saludable

Los anillos inteligentes están simplificando los datos de los sensores al producir puntajes que, con suerte, son más fáciles de entender. Sin embargo, tomarse un tiempo para descansar, solo porque su aplicación se lo aconsejó, puede eliminar su autonomía para tomar decisiones de estilo de vida que le convengan. Es por eso que adoptar un enfoque activo lo ayudará a aprovechar al máximo un anillo inteligente.

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Ya sea para bajar tus niveles de estrés, notar malos hábitos, ganar más energía, mejorar tu deporte practique o simplemente duerma mejor, los mejores beneficios provienen de poner los datos del anillo inteligente en su propio marco de referencia.

Aquí hay algunas ideas sobre cómo puede usar un anillo inteligente para ayudarlo a vivir de manera más saludable:

1. Controle su frecuencia cardíaca mientras medita para obtener marcadores concretos de qué tan bien fue su sesión. Utilice estos marcadores, como un ritmo cardíaco constante, para medir y mejorar su práctica de meditación.
2. Mide la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca y la temperatura para obtener métricas concretas que puedes usar para establecer objetivos y mejorar el rendimiento mientras entrenas. Aplicable a deportes y fitness.
3. Identifique qué conduce a dormir mal por la noche anotando sus condiciones de sueño (o actividades previas) y vea cómo esto se alinea con su puntaje de sueño.
4. Si sabe que ha estado en contacto con una persona enferma, una lectura de temperatura anormal podría indicar que se está enfermando. Si sospecha que se está enfermando, puede optar por quedarse en casa para evitar la propagación de gérmenes.
5. Observe sus niveles de oxígeno por la noche si sospecha que podría tener una condición para dormir como la apnea del sueño. Lleve estas medidas a su médico para analizar los hallazgos.

¿Son los anillos inteligentes adecuados para usted?

Una aplicación que puede decirnos cosas como cuándo necesitamos descansar según los datos de nuestro propio cuerpo es una gran ayuda para el bienestar. Pero, por supuesto, como la mayoría de la tecnología que combina la electrónica y el estilo de vida, no es simplemente una solución complementaria para nuestra salud.

Si tiene en mente algunos objetivos de estilo de vida claros, los anillos inteligentes pueden proporcionarle algunos datos medibles que puede aprovechar. Utilice estos datos dentro del contexto de su vida individual, y los anillos inteligentes podrían ayudarlo a realizar cambios más saludables en su vida.

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