Las 5 mejores aplicaciones de iPhone para combatir el insomnio y mejorar tu sueño

Para todos los que no saben lo que es, el insomnio es el trastorno del sueño más común entre los adultos de todo el mundo. Hace que sea extremadamente difícil para uno conciliar el sueño o permanecer dormido, independientemente de lo cansado que esté. Puede provocar fatiga y alucinaciones, por lo que es importante consultar a un médico si siente que tiene síntomas.

Existen bastantes métodos que pueden adormecer tu mente cuando es difícil hacerlo de forma natural. Puede escuchar sonidos relajantes, ver videos satisfactorios, educarse sobre su patrón de sueño y practicar la meditación para estabilizar su estado de ánimo.

Ciertas aplicaciones son excelentes para ayudarte a combatir el insomnio con estos trucos. Echemos un vistazo a lo mejor de ellos.

1. Ciclo de sueño

Una de las mejores aplicaciones en la App Store para ayudar con el sueño, Sleep Cycle tiene un premio App Store Editor's Choice y una calificación de 4.7 de más de 300,000 usuarios.

Sleep Cycle analiza sus patrones de sueño y registra sus ronquidos, hablar dormido, murmurar, toser o cualquier otro sonido que haga para ayudarlo a comprender mejor su sueño. Esta aplicación te ayudará a identificar problemas significativos en tu patrón de sueño, acercándote a una solución para tu insomnio. Como dicen, el conocimiento es poder.

Te ayuda a despertar sintiéndote bien descansado usando un despertador suave que suena cuando estás en una fase ligera de sueño. No necesita mantener su teléfono junto a su almohada o en su cama para que funcione. Simplemente encienda la aplicación y coloque su iPhone en la mesa de noche; tu micrófono hará el resto.

Recibe estadísticas de sueño y gráficos de sueño; la opción de una ventana de activación personalizable; una extensa biblioteca Sleep Aid, con cuentos y melodías para ayudarlo a relajarse; datos de comparación; un monitor de frecuencia cardíaca; y muchas más características espectaculares.

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2. Calma

Esta aplicación pretende ayudarlo a dormir mejor, reducir el estrés y la ansiedad y crear un estado mental relajado. Es recomendado por muchos terapeutas, psicólogos y expertos en salud mental de renombre.

Calm tiene una colección masiva de historias de sueño, meditaciones guiadas, programas de respiración, ejercicios de estiramiento y música relajante. Hay tres niveles en los programas: principiante, intermedio y avanzado. Los programas varían de 3 a 25 minutos de duración y puede elegir cualquiera que se adapte a su estado de ánimo.

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La biblioteca de cuentos para dormir tiene una gran variedad para niños, así como para adultos, e incluye trabajos de personas talentosas como Stephen Fry y Leona Lewis. Encontrarás contenido sobre mindfulness, sueño profundo, manejo del estrés, ruptura de hábitos, felicidad, autoestima y mucho más.

Esta aplicación es un complemento perfecto para tu meditación diaria y te ayudará enormemente a desconectar y relajarte antes de acostarte para ayudarte a superar tu insomnio.

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3. Loona

Las emociones negativas acumuladas a lo largo del día hacen que te resulte difícil disociarte de ellas cuando te preparas para ir a la cama, lo que a menudo resulta en un caso de insomnio. Loona te ayudará a arreglar eso.

La aplicación es un poco diferente de las aplicaciones de técnicas de sueño de todos los días. Te ayuda a cambiar tu estado de ánimo y mantener la calma durante todo el día, preparándote emocionalmente para irte a dormir por la noche. Lo hace apoyando tus estados emocionales con listas de reproducción e historias inmersivas.

Se le dará un sueño recomendado cada noche. ¿No sabes qué es eso? Sleepscape es un programa único que combina narración de cuentos, relajación basada en actividades y sonidos para crear el mejor estado de ánimo perfecto. Sus paisajes de sueño se pueden guardar en la aplicación Apple Health.

Descargar:Loona (Gratis, suscripción disponible)

4. Aura

Una aplicación ganadora del premio "Best of Apple", Aura es una aplicación de sueño y meditación diseñada para mejorar su bienestar. Ha aparecido en múltiples plataformas famosas como Forbes, The New York Times y The Oprah Magazine. La aplicación tiene un diseño fresco y etéreo que es agradable a la vista y a la mente y te hará sentir cómodo de inmediato.

Aura se enfoca en hacer que su experiencia sea lo más personalizada posible. Mientras que otras aplicaciones tienen colecciones de historias genéricas y pistas de sueño, Aura selecciona terapeutas, entrenadores y narradores líderes para ayudar con el sueño y la meditación para aliviar el insomnio.

Comienza por contarle a la aplicación sobre ti, tus intereses y tus necesidades. Luego utiliza un algoritmo para comprender su personalidad y categorizarla. Se le recomendarán consejos específicos de coaching de vida, hipnosis y listas de reproducción. Aura afirma que el 98 % de sus usuarios han obtenido con éxito una rutina de sueño reparador. Además, la aplicación también se puede integrar con Apple Health.

Descargar:Aura (Gratis, suscripción disponible)

5. Sonidos para Dormir

Tal vez haya tenido una larga batalla contra el insomnio y haya aprendido que los sonidos relajantes son su única solución. En ese caso, si desea una aplicación rápida y fácil con una amplia colección de audio en forma de historias, melodías, melodías y ruido blanco para ayudarlo a conciliar el sueño, esta es para usted.

Encontrarás varios ruidos como las olas del mar y la lluvia intensa, junto con la meditación guiada por expertos verificados en atención plena. También está disponible una colección de videos satisfactorios con música y animaciones relajantes de fondo. Incluso puedes encontrar una serie de cursos para enseñarte más sobre tu sueño.

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La aplicación envía recordatorios diarios de atención plena para ayudarlo a mantener la calma durante todo el día y prepararse para una noche de sueño reparador. La duración de los videos y los sonidos tienen un gran rango. Algunos son tan cortos como cinco minutos, mientras que otros duran más de una hora. Puedes elegir la duración que prefieras cada día.

Descargar:Sonidos para Dormir ($1.99)

Obtenga un sueño reparador con estas aplicaciones para iPhone

La App Store ofrece una amplia variedad de aplicaciones que son beneficiosas para la meditación y el sueño, cualquiera de las cuales puede aliviar el insomnio. ¿Te gusta escuchar melodías excéntricas o el sonido de un trueno antes de irte a dormir? Estas aplicaciones lo tienen cubierto. Con suerte, puede usarlos para dormir mejor.

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