Mantenerse al día con las noticias nunca ha sido un hábito libre de estrés. Los medios noticiosos destacan los crímenes violentos, la injusticia y los desastres como historias principales, y fácilmente pueden volverse abrumadores.
Desafortunadamente, ignorar los problemas no los resolverá, y probablemente no debería eliminar las noticias por completo. Es posible que incluso necesite mantenerse al día con las tendencias de noticias para el trabajo. ¿Entonces que puedes hacer?
Prueba estos pasos para seguir leyendo las noticias todos los días sin sacrificar tu salud mental.
1. Use una aplicación de noticias confiable
Seleccione un aplicación de lectura de noticias confiable que extrae historias de muchas fuentes creíbles. Esto te ayuda a evitar las fake news y las cámaras de eco. También evita las historias inflamatorias que pueden generar ansiedad.
Le mostraremos cómo configurar una fuente de noticias saludable con Flipboard. Pero también puede aplicar las sugerencias a otras aplicaciones y sitios web que tengan características similares.
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2. Limite su consumo de noticias
Para evitar el agotamiento de las notificaciones, elija una o dos veces durante el día para leer las noticias. Programe su lectura de noticias para un momento en que tenga mucha energía mental. Si elige un momento en el que se siente cansado, existe un mayor riesgo de perder la perspectiva y caer en espiral.
Usar una rutina del Asistente de Google es la mejor manera de programar su tiempo de noticias. Seleccione un período de 15 a 30 minutos y haga que el Asistente de Google deshabilite las notificaciones y abra su aplicación de noticias o sitio web durante ese tiempo.
De esta manera, evita que los eventos angustiosos se filtren a otras partes de su día.
3. Elija temas de noticias con atención
Manejar sus expectativas es una parte crucial para mantenerse mentalmente saludable. No puede esperar razonablemente mantenerse al día con todos los temas.
Flipboard le pedirá que seleccione temas cuando configure su cuenta. A medida que elige los temas a seguir, pregúntese si los sigue porque siente una preocupación o interés real, o porque cree que se supone que debe hacerlo.
Si tiene problemas para decidir, pruebe esta estructura:
- Siga las noticias para su país, Expresar o provincia, y tu pueblo.
- Suma de tres a cinco asuntos que le interesen, como el cambio climático o los derechos de las personas con discapacidad.
- Agrega dos o tres intereses positivos, como un equipo deportivo o una inversión.
- Por último, sigue el Buenas noticias tema, más sobre eso en un minuto.
Después de elegir un tema, Flipboard le pedirá que seleccione etiquetas. Si sus puntos de interés no están en las etiquetas sugeridas, puede buscarlos.
Descubrirá que puede evitar gran parte del estrés si las noticias atraen su curiosidad genuina y lo motivan a leerlas.
4. Siga las publicaciones de buenas noticias
Si rara vez lee buenas noticias, puede desarrollar el "síndrome del mundo mezquino", un patrón en el que piensa que el mundo es más cruel o peligroso de lo que realmente es.
Es difícil evitar las historias sobre crímenes violentos y actos de odio en el ciclo de noticias moderno. Pero la solución no es ignorarlos por completo. En su lugar, asegúrese de obtener una imagen uniforme al equilibrar esas historias con otras más positivas.
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Flipboard Buenas noticias topic agregará historias sobre actos amables, progreso científico y cooperación a su feed. También puede seleccionar el tema directamente para ver solo buenas noticias.
- En un escritorio, haga clic en el red icono en la barra de menú. Luego, seleccione Temas y haga clic Buenas noticias.
- En el móvil, cambia a la Temas pestaña y haga clic en Buenas noticias.
Puede usar este consejo para ayudarse a calmarse después de una sesión de noticias. Recuerde, el objetivo de la transmisión de Buenas noticias es recordarle que también están sucediendo cosas buenas y ayudarlo a mantener una visión realista y realista del mundo.
5. Toma acción donde puedas
Una de las razones por las que el ciclo de noticias es tan abrumador es que se siente fuera de control. Esto puede conducir a un sentimiento de desesperanza.
Pero aún puede tener un impacto en una escala más pequeña. Por ejemplo, no puede resolver la crisis de personas sin hogar por sí mismo, pero puede ser voluntario o donar a un refugio local.
Hay muchas organizaciones benéficas para elegir, así que recuerda que nadie espera que las apoyes a todas. Mucha gente contribuye a algunas causas que significan algo especial para ellos.
Si tiene problemas para decidir dónde enfocar sus donaciones, Navegador de caridad es un recurso útil. Este cuestionario rápido puede ayudarlo a decidir dónde y cómo donar.
Al tomar medidas, puede recuperar la sensación de control. ¡Saber que está ayudando a las personas también es un gran impulso para una perspectiva positiva!
Sea consciente mientras se mantiene actualizado
Saber que estás al día evita cierta preocupación de que te estás perdiendo cosas. Con una fuente de noticias bien seleccionada, puede asegurarse de que su perspectiva se mantenga basada en la realidad mientras lee lo que está de actualidad.
La gestión de noticias es solo una parte de la batalla. Si lucha contra el estrés o el agotamiento, también puede intentar usar una aplicación de cuidado personal.
Estos sitios web, aplicaciones y cuentas sociales asegurarán que recuerdes cuidarte.
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Natalie Stewart es escritora de MakeUseOf. Primero se interesó en la tecnología en la universidad y desarrolló una pasión por la redacción de medios en la universidad. El enfoque de Natalie está en la tecnología que es accesible y fácil de usar, y le encantan las aplicaciones y los dispositivos que simplifican la vida de la gente común.
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