5 aplicaciones para superar el miedo al rechazo y progresar en tu carrera

El miedo al rechazo es un gran obstáculo para el éxito, especialmente para un emprendedor. Tienes miedo de que la gente rechace tu propuesta. Tienes miedo de que te nieguen un ascenso. Tienes miedo de que no quieran tu producto. Debido a estos miedos, pierdes oportunidades.

Para colmo, no puedes deshacerte de tu miedo al rechazo simplemente leyendo sobre ello. Es algo que tienes que enfrentar y superar por ti mismo. Una vez que lo haga, podrá aprovechar las oportunidades y construir su carrera.

¡Echa un vistazo a estas cinco aplicaciones para superar el miedo al rechazo!

1. 100 días de rechazo

Cuando Jia Jiang, el fundador de Rejection Therapy, se dio cuenta de que el miedo al rechazo estaba frenando su carrera, se desafió a sí mismo a ser rechazado a propósito 100 veces. Esperaba que esta terapia de rechazo lo inoculara contra el dolor del rechazo, ¡y funcionó!

Después de eso, Jiang creó el Terapia de rechazo sitio web y la aplicación 100 Days of Rejection. Esta aplicación comparte su lista de verificación de 100 escenarios de rechazo.

La primera tarea es preguntarle a un extraño si puede pedir prestados cien dólares, y a partir de ahí solo se vuelve más salvaje.

Cada desafío incluye alternativas si la versión básica te resulta imposible. También incluye las ideas de Jiang de cuando él mismo completó el desafío.

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2. Desafiame

Si le teme al rechazo, es posible que tienda a evitar las situaciones difíciles. Esta aplicación utiliza la responsabilidad social para sacarte de tu zona de confort. Te unes a la aplicación con amigos o colegas, desafiándote unos a otros a superar tus límites. Puede ayudar a aliviar síndrome del impostor para luchar juntos contra sus miedos.

Jiang también ayudó a crear esta aplicación. Es una buena opción si quieres desafiarte a ti mismo, pero no sientas hasta 100 rechazos seguidos.

DareMe incluye desafíos diseñados para ventas y desarrollo comercial. Puede desafiar a su lugar de trabajo para enfrentar el rechazo, completar llamadas en frío y más. También puedes crear desafíos personalizados.

Cada vez que completas un desafío, ganas puntos. Los puntos determinan su puntuación en la clasificación del lugar de trabajo. También hay un chat grupal donde pueden animarse mutuamente.

Descargar: Desafíame por Androide | iOS (Gratis)

3. Qué no hacer: romper los malos hábitos

La aplicación To Don't te ayuda a dejar tus hábitos de evitación del rechazo. También puede usarlo para otros malos hábitos, como la pereza o la alimentación poco saludable. Realiza un seguimiento de las rachas para darle una sensación de progreso y logro.

Puede personalizar la aplicación según sus miedos específicos. Aquí hay algunas cosas que no se deben hacer para la terapia de rechazo basada en la carrera:

• Guárdese un discurso/propuesta para usted mismo
• Despedir un trabajo o promoción sin aplicar
• Predecir una reacción negativa
• Toma la salida fácil
• Evite dar seguimiento a un problema no resuelto

Todos los días, la aplicación le pedirá que informe si evitó estos comportamientos o no. Si pierde un día, aún puede ajustarlo en su historial, por lo que es fácil mantenerse al día.

Descargar:para no hacer para Android (Gratis)

Esta app se enfoca en procesar el rechazo y el miedo de manera saludable. Te ayuda a dejar de hablarte de las oportunidades. También aborda las creencias que alimentan el miedo al rechazo.

La serie guiada para la ansiedad en esta aplicación es la mejor para sobrellevar el miedo al rechazo. Cuando te des cuenta de que tu miedo al rechazo te está frenando, elige Explorando mi ansiedad.

Los ejercicios de MyPossibleSelf te ayudarán a reconocer los signos físicos y mentales de la ansiedad. Te ayudará a interrogar tus pensamientos negativos. Con el tiempo, estos procesos se vuelven automáticos.

La aplicación también te ayuda a superar el diálogo interno negativo y aumenta tu autoestima. Te enseña a calmar los síntomas físicos de la ansiedad basada en el rechazo. También hay muchos recursos de texto y video para aprender más al respecto.

Descargar: MyPossibleSelf: Salud mental para Androide | iOS (Gratis, suscripciones disponibles)

5. Yo Soy—Afirmaciones Diarias

Esta aplicación es más sobre el lado de la confianza del miedo al rechazo. Contrarresta la espiral de pensamientos negativos que trae el miedo al rechazo.

Cuando predices que otros te rechazarán, puedes crear una profecía autocumplida. Tener una mentalidad más positiva puede ayudarte a dejar de predecir respuestas negativas.

Para poner su mente en un camino más optimista, I Am ofrece sesiones de afirmación enfocadas. También puede agregar un widget de afirmación a la pantalla de inicio. El texto y el fondo también son personalizables.

Puede personalizar sus propios mensajes o elegir entre los paquetes incluidos. Recomendamos las afirmaciones para Estrés y ansiedad. Si compras una suscripción, también puedes obtener el Pensamiento positivo y trabajo y carrera paquetes

Descargar: Yo soy—Afirmaciones diarias para Androide | iOS (Gratis, suscripciones disponibles)

Avanza en tu carrera sin miedo

Cuando no tienes miedo al rechazo, puedes impulsarte hacia adelante. Podrás aprovechar todas las oportunidades que evitaste antes. Con esto, su confianza crece.

Para aquellos que están al principio de su carrera, es crucial superar el miedo al rechazo. Superarlo hará que sea más fácil establecer una red y encontrar su trabajo ideal.

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