5 formas de mejorar su bienestar emocional con su teléfono inteligente

El bienestar emocional es la capacidad de comprender y gestionar sus emociones de forma saludable.

Cuidar tu salud emocional es tan necesario como cuidar tu salud física. Si descuida este aspecto de su vida, sus emociones pueden volverse abrumadoras, conflictivas o más difíciles de controlar.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para mejorar su bienestar emocional con la ayuda de su teléfono inteligente.

Lo que le afecta el bienestar emocional deficiente

Si carece de bienestar emocional, puede experimentar varios problemas, como niveles de energía más bajos, menos motivación para completar tareas, dificultad para mantenerse al día con las personas en la oficina o su vida personal, y dificultad para concentrarse o ser productivo.

La salud mental es una preocupación seria y vale la pena tomar las medidas necesarias para cuidar su bienestar emocional.

Tómese su tiempo y pruebe estos métodos para ayudarlo a mejorar su inteligencia emocional.

1. Practica la atención plena diaria

La atención plena es cuando eres consciente de tu entorno, sentimientos y emociones en el momento actual. Es un tipo de meditación que puede ayudarlo a comprender mejor sus emociones y la relación entre usted y el mundo que lo rodea.

Si practica la atención plena a diario, es posible que pueda reducir la sensación de sentirse abrumado por las situaciones que enfrenta en la vida cotidiana. Al controlar su estado emocional, en lugar de reaccionar ante cada situación, puede adoptar un enfoque proactivo para lidiar con el estrés y las responsabilidades.

La aplicación My Life Meditation puede ayudarte a desarrollar una rutina de atención plena.

Meditación de mi vida

Con más de 400 actividades, My Life Meditation te ayuda a practicar la atención plena al sugerirte diferentes actividades para que las realices a diario.

Si eres solo comenzando a aprender la atención plena, puede utilizar esta aplicación para trabajar en una emoción a la vez. Todo lo que tiene que hacer es seleccionar la emoción que está sintiendo en este momento (ira, ansiedad o insomnio, por ejemplo) y la aplicación le sugerirá una meditación personalizada para practicar.

De esta manera, puede comenzar lentamente a tomar el control de sus emociones en lugar de dejar que ellas lo controlen a usted. Eventualmente, puedes fortalecer tu conexión cuerpo-mente.

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2. Domina tu estrés

El estrés es una de las influencias negativas más comunes sobre el bienestar emocional y la causa más conocida de estrés es el cambio. Siempre que tienes que salir de tu zona de confort para hacer algo desafiante, te estresas.

A veces, el estrés es manejable, pero otras veces es más de lo que podemos manejar. Por ejemplo, un cambio de último momento en un proyecto es factible, pero si necesita cambiar su trabajo por completo o mudarse a una ciudad diferente, implica mucho más trabajo y puede agregar un estrés significativo.

Sin embargo, es importante darse cuenta de que la vida de nadie está completamente libre de estrés. El mejor enfoque es aprender a manejar el estrés la vida te arroja inevitablemente con eficacia.

La aplicación Aura puede ayudarlo a controlar su estrés.

Aura

Aura es una aplicación maravillosa que promueve el manejo del estrés mediante estrategias de meditación y relajación. Al practicar estas actividades, es posible que pueda estabilizar mejor su estado de ánimo, controlar su ira y ansiedad, y más.

Si se encuentra en una situación que está provocando una reacción estresante, simplemente acceda a la aplicación. Te ayudará a calmar tu mente con diferentes actividades como escuchar música serena, escuchar música corta historias de entrenadores de vida, haciendo una lista de las cosas por las que está agradecido en la vida y practicando meditación.

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3. Mejorar el bienestar físico

¿Sabías que trabajar en tu bienestar físico también puede ayudarte a mejorar tu ser emocional?

Cuando realiza ciertas actividades como hacer ejercicio, reír o cualquier cosa que requiera que ejerza energía, la cantidad de endorfinas aumenta en su cuerpo. Las endorfinas son hormonas para sentirse bien, que pueden afectar directamente su bienestar emocional.

Por lo tanto, intente realizar las actividades saludables que más le gustan al menos unas cuantas veces a la semana. Puede unirse a clases de baile, asistir a un club de comedia, tomar clases de equitación, hacer senderismo o hacer ejercicios sencillos.

Para un entrenamiento rápido en casa, pruebe la aplicación 7 Minute Workout.

Entrenamiento de 7 minutos

La aplicación puede ayudarlo a mantenerse en forma con entrenamientos que se enfocan en varios objetivos, como mejorar su función cardiovascular y perder peso.

También puede optar por entrenamientos de ajuste rápido. Incluso un entrenamiento rápido puede ser excelente para su salud física y emocional con una mínima inversión de tiempo.

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4. Mejore su higiene del sueño

La higiene del sueño (practicar hábitos de sueño saludables, como irse a la cama a tiempo y quedarse dormido toda la noche) es bastante simple en teoría, pero sorprendentemente difícil de lograr.

Con un sueño de calidad por la noche, se despierta fresco a la mañana siguiente. De lo contrario, es posible que aún sienta el cansancio del día anterior.

La aplicación Sleep Cycle es una excelente manera de desarrollar una mejor higiene del sueño.

Ciclo de sueño: Grabadora de sueño

Sleep Cycle es una aplicación de reloj de alarma inteligente que rastrea los detalles de su sueño desde el momento en que se acuesta hasta el momento en que está despierto. Tiene como objetivo despertarte cuando estás en tu fase más ligera de sueño.

Más adelante, puede usarlo para analizar sus patrones de sueño y averiguar si una mala higiene del sueño está teniendo efectos negativos en su bienestar emocional. De esa manera, puede tomar medidas cruciales para mejorar su sueño y su bienestar general.

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5. Exprésate

A pesar de lo tranquila que pueda ser tu personalidad, debes expresarte. Si lo mantiene todo, puede generar más estrés o ansiedad a largo plazo.

Diferentes personas tienen diferentes formas de aclarar sus mentes. Algunos toman sus bolígrafos y escriben para escapar a otros mundos, mientras que otros expresan sus sentimientos en forma de pintura o música.

Si su talento oculto no es ninguno de los anteriores, aún puede usar la aplicación Vent para expresar sus sentimientos.

Vent - Exprésate libremente

Vent te permite expresarse en línea sin revelar tu identidad. Puede usarlo como su diario social o simplemente como un lugar para sacar algo de su pecho. Otros pueden reaccionar a sus pensamientos usando los botones especiales y usted puede reaccionar a los de ellos.

Además, si encuentra a alguien que comparte un interés común, también puede chatear con él en privado sin compartir su información personal.

Descargar: Vent - Exprésate libremente por Androide | iOS (Gratis, suscripción disponible)

Haga del bienestar emocional su máxima prioridad

A pesar de lo que logras en la vida y de cuántos seguidores hay detrás de ti, si estás descontento emocionalmente, no puedes ser tu mejor yo.

Así que dé a su salud mental la atención que se merece e intente utilizar estas aplicaciones para mejorar su bienestar emocional.

6 aplicaciones de inteligencia emocional para ayudarlo a vivir una vida equilibrada

Si desea comprender mejor sus emociones y las de los demás, debe consultar estas aplicaciones gratuitas de inteligencia emocional para Android e iOS.

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