5 aplicaciones de diario de audio para vencer la ansiedad

Llevar un diario es el acto de llevar un registro de sus pensamientos, sentimientos y emociones personales a través de cuadernos y diarios escritos a mano o virtuales.

Mucha gente lleva diarios sobre sus beneficios para la salud mental. Llevar un diario sobre sus sentimientos puede reducir la angustia mental y es una práctica muy recomendada para las personas que enfrentan la ansiedad.

El audio-diario, una de las formas de llevar un diario recientemente introducidas, ha demostrado ser eficaz en esto. Echemos un vistazo a las mejores aplicaciones para llevar un diario de audio.

1. Journify

Journify te permite realizar grabaciones de audio sencillas. Recomienda grabaciones diarias de cinco minutos que lo ayuden a capturar la esencia de sus emociones antes de que sus pensamientos comiencen a desviarse.

La sencilla interfaz de Journify le permite incorporar fácilmente el diario a su día. Tú eliges lo que sucede con tus grabaciones; puede compartirlos en varias plataformas como texto escrito o transcripción de audio. Todas las entradas de su diario se cifran automáticamente, por lo que ningún tercero puede acceder a ellas sin su consentimiento.

Journify también tiene un analizador de estado de ánimo y una función de seguimiento de agotamiento que monitorea y analiza su estado de ánimo y estado mental a lo largo del tiempo. Le ayuda a controlar su sueño diario, su energía y su motivación para saber cuándo hay una disminución o una mejora en su bienestar.

Descargar: Journify para Androide | iOS (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)

2. Murmullo

Murmur es otra aplicación de diario de audio con funciones fáciles de usar. Murmur sirve como su diario de voz en línea, rastreando sus entradas diarias en su calendario de voz. Te permite contar la historia de tu día con tus propias palabras, dejando de lado tus emociones a medida que surgen.

Murmur se enfoca en capturar las emociones y las diferentes formas en que te sientes durante el día con tu voz. Al final del día, puede escuchar sus grabaciones para comprender sus victorias y áreas en las que concentrarse.

Murmur tiene funciones de notificación que le recuerdan que registre sus sentimientos y pensamientos con la frecuencia que desee. También tiene cinco niveles de emociones para elegir antes de comenzar cada grabación. De esta manera, puede realizar un seguimiento de sus emociones para ver su progreso a lo largo del tiempo.

Descargar: Murmullo por Androide | iOS (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)

3. Diario de voz

Voice Diary funciona eficazmente como un diario de audio, pero también es más que eso, ya que también le permite tomar fotografías y videos para grabar momentos de su día.

No necesita una conexión a Internet para usar esta aplicación, lo que la hace más accesible sobre la marcha. Además, Voice Diary no tiene límites: puede tomar tantas grabaciones, fotografías y videos como desee.

Para mantener sus pensamientos seguros, puede bloquear sus entradas con una contraseña específica para su diario.

Descargar: Diario de voz para Androide (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)

4. Diario de éxito

La ansiedad a menudo viene acompañada de desafíos mentales debilitantes, como baja autoconfianza y motivación. Este diario de voz te ayudará a mejorar tu confianza en ti mismo y recuperar la motivación del día.

Success Journal le permite grabar una breve entrada de audio de 30 segundos (para que se concentre exclusivamente en eso momento específico), donde puedes desahogarte, liberar tus emociones, registrar tus victorias o documentar tus pérdidas.

A medida que actualiza con frecuencia su diario, obtiene una cartera de logros, progreso emocional y puede realizar un seguimiento de las mejoras a medida que pasa el día.

Descargar: Diario de éxito para Androide (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)

5. Punto o

Pointo es un diario secreto simple que le permite contar su historia desde el corazón, manteniendo un registro de lo que realmente le importa. Esto te ayuda realiza un seguimiento de tus estados de ánimo a lo largo del día en un mini diario con emojis.

Su función de grabación de voz es útil para grabar partes importantes de su día cuando se siente más ansioso o emocional, y tiene una función de recordatorio que le recuerda que registre sus pensamientos.

También lo ayuda a comenzar con indicaciones diarias que mantienen sus pensamientos fluyendo.

Descargar: Pointo para Androide (Compras gratuitas en la aplicación)

Por qué el audio-diario ayuda con la ansiedad

Quizás se pregunte qué hace que el audio-diario sea diferente de otros tipos de diario, o qué hace que expresar sus pensamientos sea más efectivo que escribirlos. Una de las principales respuestas es la espontaneidad en el momento que ofrece para ayudarte. aliviar tu ansiedad.

1. Su espontaneidad captura emociones crudas

El diario de audio le permite registrar sus pensamientos en su forma más pura, exactamente como los está pensando. Debido a que está grabando el momento en que se siente impulsado o ansioso, puede capturar sus emociones y pensamientos crudos.

Dado que a menudo tiene su teléfono con usted, puede presionar el botón de grabación cuando se sienta abrumado o fuera de control. Mientras habla, registra exactamente cómo se siente. Puede ayudarlo a procesar mejor estos pensamientos y emociones cuando los escucha en voz alta.

2. Hablar ayuda a liberar la tensión interna

Muchos estudios muestran que hablar contigo mismo sobre tus problemas puede ayudarte a liberar tus emociones reprimidas. Cuando hablas sobre lo que sientes y cómo lo sientes, te ayuda a perder el estrés de contener tus emociones.

Relacionado: Grandes artilugios para mejorar tu salud mental

A través de un diario de audio, puede hablar y ayudar a superar las preocupaciones, en lugar de luchar solo en su cabeza.

3. Capturas el habla más rápido que la escritura

Es bien sabido que muchas personas hablan más rápido de lo que escriben. Cuando se siente abrumado, es posible que le resulte difícil dejar sus pensamientos por escrito con la suficiente rapidez.

El registro en audio resuelve este problema. Con las aplicaciones de diario de audio, puede grabar sus pensamientos sobre la marcha, sin tener que escribir una sola palabra. Algunas de estas revistas transcriben sus pensamientos hablados a texto si aún desea tener sus pensamientos en la palabra escrita.

El cuidado personal mejora su salud mental

Controlar su ansiedad se vuelve más fácil cuando tiene un oído atento. Esto es lo que te ofrecen estas aplicaciones de diario de audio. Para disfrutar de los verdaderos beneficios del audio-diario para la ansiedad, asegúrese de participar durante todo el día.

Comience con algunos pensamientos y aumente a medida que se sienta cómodo. Puede que no siempre sea fácil, pero la coherencia da sus frutos al final.

Cómo ser coherente con el diario: 4 consejos

Con estos consejos y una disciplina anticuada, ¡puede convertirse en un escritor de un diario!

Leer siguiente

Sobre el Autor