7 formas de establecer límites en el trabajo para aumentar la productividad

¿Nunca dice “no” a su empleador ni a sus compañeros de trabajo en el trabajo? No importa cuán diligente y orientado a los resultados sea, si le resulta difícil establecer límites en el trabajo, es posible que esté sufriendo algún tipo de estrés relacionado con el trabajo.

Y esa es una de las principales causas de ansiedad entre los adultos que trabajan. Su incapacidad para trazar una línea le está afectando más de lo que cree. Si no lo aborda, podría sufrir graves consecuencias.

¿Qué son los límites saludables en el trabajo?

Los límites laborales saludables son los límites físicos, emocionales, mentales y profesionales que crea para protegerse de los excesos de sus empleadores, compañeros de trabajo e incluso del trabajo en sí. Estas líneas rojas le permiten ejercer control sobre lo que acepta en su espacio personal y mental.

Por qué necesita establecer límites en el trabajo

Es clave tener en cuenta que establecer límites saludables no se trata de ser defensivo o agresivo, sino de establecer un orden. Le ayuda a desarrollar y mantener relaciones laborales significativas mientras preserva su cordura.

Estas son algunas de las razones por las que debe establecer límites saludables:

1. Evite la sobrecarga de trabajo

Gracias a los avances tecnológicos a lo largo de los años, la idea del lugar de trabajo ha pasado de ser un modelo rígidamente estructurado a ser más liberal, fluido y abierto.

Ahora, puede trabajar de forma remota y realizar tareas oficiales desde cualquier lugar del mundo fuera de los límites del espacio de oficina oficial. Todo lo que necesita es una computadora portátil o un teléfono y acceso a Internet. Sin embargo, esto le permite estar accesible y disponible para trabajar las 24 horas del día, los 7 días de la semana. No existen barreras o límites laborales bien definidos.

Los límites de trabajo indefinidos conducen a sobrecarga de trabajo, que genera estrés, afecta su salud mental e impacta negativamente en su productividad.

2. Establecer comportamientos aceptables e inaceptables

Establecer límites saludables en el trabajo es muy necesario, ya que garantiza que todos los que te rodean sean conscientes de lo que consideras un comportamiento aceptable e inaceptable.

Los límites en el trabajo garantizan que todos coexistan y prosperen con menos fricciones. Sin límites bien definidos, termina agotado, mental y físicamente fatigado, enojado, confundido e improductivo tanto para usted como para la organización en la que trabaja.

3. Evite el Burnout

Establecer límites saludables en el trabajo puede marcar la diferencia entre la realización profesional y el agotamiento porque estos límites lo protegen de compensar en exceso, comprometerse en exceso, ser usado o tomado Ventaja de. Cuando pasas por todos estos estás destinado a sentirte quemado.

Tipos de límites en el trabajo

Una cosa es establecer límites saludables en el trabajo y otra cosa es comunicar estos límites a los demás. Sus límites deben ser conocidos por su empleador y colegas.

Para comunicar sus factores de ruptura de manera efectiva, debe ser capaz de identificar cuándo alguien se ha salido de la línea. Veamos los tipos de límites.

1. Límites físicos

Los límites físicos tienen que ver con su espacio y efectos personales. Estas son las formas más básicas de límites y es muy importante que las establezca en el lugar de trabajo.

Todas las personas tienen diferentes actividades físicas que pueden tolerar y estos límites deben comunicarse en todo momento. Si prefieres un simple apretón de manos en lugar de un abrazo, deja que se establezca.

2. Límites mentales y emocionales

Los límites mentales y emocionales son intangibles, pero son límites igualmente muy importantes que debe tener en su lugar.

Aplicables a sus pensamientos, valores y opiniones sobre asuntos relacionados con el trabajo, los límites emocionales ayudan a definir y distinguir sus emociones de las de los demás. Lo más importante es que protege tu salud mental.

3. Límites profesionales

No se puede dejar de enfatizar el establecimiento de límites profesionales en el trabajo. Esto es necesario ya que define su rol en la descripción de su trabajo y evita que se superponga en el trabajo.

4. Límites de tiempo

Es necesario que comprenda que su tiempo es de inmenso valor para usted; usted decide cómo utilizarlo.

No invierta su tiempo en cosas que sean contrarias a su rol y descripción de trabajo asignados originalmente. Establecer límites de tiempo lo protege de una compensación excesiva y de un compromiso excesivo en el trabajo.

7 formas de establecer límites saludables en el trabajo

Se sorprenderá de cómo se transformará su vida laboral una vez que establezca los límites correctos. A los humanos les gusta empujar su suerte. Y una vez que lo tome, lo llevarán aún más lejos.

La pregunta general ahora es, ¿cómo se logra?

1. Determine el comportamiento aceptable

El primer paso para establecer límites saludables en el trabajo es describir lo que explica los comportamientos aceptables e inaceptables para usted.

¿Qué límites necesitas para prosperar? Tienes que saber lo que te gusta, lo que no te gusta, lo que puedes tolerar y lo que no puedes.

2. Sea lógico

Dado que se encuentra en un entorno laboral que comprende personas de diferentes orígenes y valores, debe establecer sus límites desde una perspectiva lógica en lugar de una perspectiva emocional.

La esencia de tener límites es que las personas coexistan pacíficamente. Tus límites no deberían afectar el bienestar de los demás.

3. Priorizar

Después de identificar sus límites, conviértalos en parte de su vida laboral.

Los límites que establezca deben ser de máxima prioridad para usted y no deben comprometerse fácilmente. Dar prioridad a sus límites los hace conocer a todos en su espacio.

4. Comunicar

Después de establecer sus límites y priorizarlos, lo siguiente que debe hacer es comunicar estos límites a sus compañeros de trabajo y empleadores en todo momento.

Sea muy claro en su comunicación. No asuma que deberían saberlo. Cuando cambie sus límites, comuníqueselo también. Que sea un proceso continuo.

5. Se firme

No permita que lo vean como alguien a quien se puede persuadir u obligar fácilmente. Sea firme en su trato con la gente. Cuando quiera decir que no, dígalo con confianza. Tu bienestar es lo primero. Si decir que no es lo mejor para ti, no seas tímido.

6. Hacer que las personas rindan cuentas

Haga responsables a sus compañeros de trabajo y empleadores cada vez que crucen sus límites. No debe ser barrido debajo de la alfombra, ya que eso generará resentimiento y desprecio en usted.

7. Se respetuoso

Conocer y establecer límites laborales saludables en el trabajo es una vía de doble sentido. Como desea que se respeten sus límites, también debe respetar los límites de los demás.

También debe cumplir con las reglas y regulaciones que rigen su lugar de trabajo.

Todo el mundo necesita límites saludables

Establecer límites saludables en el trabajo es beneficioso no solo para usted, sino también para los demás. Todos prosperan cuando hay respeto mutuo. Tu trabajo es parte de tu vida y no toda tu vida. Para sobresalir, debe alinearse con sus valores y bienestar. Si se siente incómodo en el lugar de trabajo, está en el lugar equivocado.

Un entorno de trabajo saludable defiende los derechos y la libertad de todos los empleados. Si dices "no" a las personas y las cosas que violan tus límites no deberían afectar tu trabajo. Si es así, es mejor que te encuentres en otro lugar.

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