5 consejos para mantenerse motivado en el año nuevo

Con otro año a la vuelta de la esquina, probablemente esté estableciendo nuevas metas y pensando en cómo puede mejorar. Sin embargo, aunque las resoluciones de año nuevo son ciertamente populares, es fácil volver a caer en los viejos hábitos si no te mantienes bajo control.

Para evitarlo, estas son algunas de las mejores formas de mantenerse motivado en el nuevo año.

1. Establezca un límite en su lista de intenciones

Mientras piensa en nuestras nuevas metas o aspiraciones para el nuevo año, puede ser fácil enumerar seis o siete cosas diferentes que le gustaría cambiar. Pero establecer demasiadas metas puede volverse abrumador y hacer que sea mucho más probable que se dé por vencido por completo.

Si desea mantener sus nuevos hábitos consistentes y a largo plazo, intente comenzar con uno o dos nuevos objetivos. Luego, si encuentra que le va bien con ellos unos meses después del año, puede agregar algunos más en la parte superior. Recuerde que formar nuevos hábitos y esforzarse por alcanzar nuevas metas requiere energía y tiempo, y es fácil sobrecargarse.

Si bien siempre puede establecer sus objetivos en papel, también puede usar su aplicación de notas o probar una aplicación de establecimiento de objetivos como Weekdone.

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2. Consíguete una aplicación de programación

Puede pensar que las aplicaciones de programación parecen un poco efectistas, pero pueden ser de gran ayuda para estar al tanto de las cosas. Es más fácil mantener el rumbo cuando instalas una aplicación directamente en tu teléfono que te recuerda las tareas, te ayuda a planificar tu día y te felicita por hacer las cosas.

Estas son algunas de las mejores aplicaciones de programación para probar hoy.

1. Trello

Trello es una aplicación bastante simple, pero ofrece a los usuarios una manera fácil de realizar un seguimiento de las tareas y planificar con anticipación. Con esta aplicación, puede crear una lista de tareas que deben realizarse y tareas que están actualmente en progreso. Luego, muévalos a la Hecho columna una vez que haya terminado.

Además, puede crear diferentes tableros para compartimentar aún más sus tareas. La aplicación es de uso completamente gratuito y hace que las cosas sean sencillas y sencillas.

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2. Any.do

Any.do le permite crear planes actuales y futuros al mismo tiempo que le recuerda las próximas tareas. Puede dividir sus tareas en diferentes escalas de tiempo y crear listas individuales para que pueda organizar más fácilmente lo que debe hacerse. Crea listas de la compra, haz una rutina nocturna y mantén todo en un solo lugar.

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Además, Any.do le permite sincronizar el calendario predeterminado de su teléfono con la aplicación, para que pueda ver todos sus próximos eventos y agregar nuevos eventos. Es una aplicación todo en uno que te ayudará a estar al tanto de todo.

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3. Todoist

Todoist es otra gran opción para aquellos que buscan organizarse. Esta aplicación tiene un diseño similar a Any.do, con un enfoque más en la creación de proyectos y etiquetas para sus tareas.

También puede priorizar sus tareas para que las más urgentes o importantes aparezcan en la parte superior de su lista de tareas pendientes, lo cual es bastante útil si tiende a olvidar lo que debe hacer a continuación.

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3. Registre sus altibajos en un diario

Una parte importante de la creación de nuevos hábitos y la consecución de sus objetivos es realizar un seguimiento de sus altibajos. Hacer cambios sin enfrentar obstáculos y contratiempos inesperados es raro, y documentar los desafíos puede ayudarlo a recordar sus luchas y recordar por qué y cómo siguió adelante.

Intente registrar sus desafíos y victorias diarios como una forma de estar al tanto de su viaje. Esto solo tomará unos minutos todos los días y podría desempeñar un papel clave para mantenerse motivado.

Llevar un diario físico puede ser una excelente manera de registrar sus picos y mínimos, pero también puede usar una aplicación de diario, como Day One, para documentar sus días.

Usar el primer día puede hacer que llevar un diario sea mucho más conveniente y eficiente si eres una persona que siempre está ocupada. El primer día puede ser un simple diario basado en texto, o puede usarlo para adjuntar fotos, ubicaciones, grabaciones de audio y otros detalles que pueden ayudarlo a llevar un diario completo de su progreso.

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4. Cuida tu mente

Puede que no lo pienses, pero tu mente necesita atención. Nuestros cerebros son susceptibles a una variedad de distracciones y ansiedades, todas las cuales pueden afectar nuestra motivación y productividad. Entonces, ¿cómo cuidas tu mente correctamente?

Una de las técnicas de salud mental más populares es la atención plena, que implica practicar el estar en el presente. momento y darse cuenta de cosas importantes sobre usted y el mundo que lo rodea que normalmente podría pasar por.

Hay una enorme lista de aplicaciones para elegir cuando se trata de practicar la atención plena, pero algunas son particularmente útiles.

1. Calma

Es posible que ya haya oído hablar o usado Calm, una aplicación muy popular que la gente de todo el mundo usa para técnicas y recursos de atención plena. Con esta aplicación, puede escuchar las pistas del sueño, participar en sesiones de meditación e incluso escuchar historias de celebridades como Lebron James y Nick Offerman.

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Además, puede utilizar la función de registro de la aplicación para registrar sus sentimientos todos los días, de modo que pueda ver cómo cambia su estado de ánimo en el día a día. También hay paisajes sonoros y música para ayudarlo a calmarse o quedarse dormido.

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2. Espacio de cabeza

Headspace es otra aplicación popular de mindfulness que te ayuda a relajarte y desconectarte después de un día difícil. Con esta aplicación, puede escuchar hermosos paisajes sonoros de la naturaleza, participar en sesiones de meditación y hacer uso de sus recursos para inducir el sueño.

La aplicación ofrece sesiones de estiramiento para preparar su cuerpo para el día, así como ejercicios para aliviar la ansiedad para deshacerse de esa tensión. También puede realizar un seguimiento de su viaje y participar en las sesiones recomendadas desde la aplicación, como el ejercicio de respiración de un minuto.

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5. Recuerda que las cosas no siempre serán fáciles

Si está buscando crear nuevos hábitos y lograr sus objetivos, es crucial recordar que el camino no siempre será sencillo y sencillo. Es posible que se sienta agotado algunos días o tenga que superar bloqueos mentales en otros.

Pero esto no significa que esté fallando o que no esté haciendo lo suficiente.

Es natural tener días en los que no desea ser tan productivo como de costumbre o momentos en los que simplemente se siente abrumado. Pero no es el único que se siente así.

Está bien dejarlo salir si te sientes un poco deprimido de vez en cuando, y está bien no estar en tu mejor momento todo el tiempo. Puedes saltarte una carrera ocasional o perderte una sesión de meditación si no lo sientes. Date tiempo para recuperarte y luego vuelve a hacerlo.

¡No importa qué tan rápido te muevas siempre que no estés quieto!

Puede que no sea un año perfecto, pero puedes hacerlo especial

El año nuevo es un momento tan bueno como cualquier otro para comprometerse con cambios positivos que pueden mejorar su vida para siempre. Y, con estos prácticos consejos, puede asegurarse de mantener el rumbo y darse crédito a sí mismo. ¡Buena suerte!

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