Cómo identificar y superar los bloqueos mentales: 6 formas

¿Alguna vez te has sentido atrapado en tu cabeza e incapaz de hacer nada? No te pasa nada. Probablemente esté experimentando un bloqueo mental.

Los bloqueos mentales ocurren en los momentos más inconvenientes. No importa quién eres ni qué haces, ya que le puede pasar a cualquiera. Su productividad es baja y parece que nunca la superará.

Si está interesado en saber cuál es la mejor manera de evitar otro episodio de bloqueo mental, siga leyendo.

¿Qué es un bloqueo mental?

Ya sea que tenga un empleo remunerado o dirija su propio negocio, existe la posibilidad de que haya experimentado una serie de bloqueos mentales.

Un bloqueo mental es una barrera invisible que dificulta su productividad, creatividad o motivación. Etiquetados como enemigos jurados de la productividad, los bloqueos mentales son efectos psicológicos que le impiden ejecutar sus tareas.

Digamos que tiene una lista de actividades descritas para el día. A mitad de camino en el primero, te quedas atascado. Se siente como si estuviera atrapado en su cabeza. De repente te sientes abrumado por el trabajo. Estos suelen ser los primeros signos de bloqueos mentales.

Varias otras cosas desencadenan bloqueos mentales, por lo que es posible que no siempre se presenten en estas formas. Pero una cosa es segura: obstaculizan su productividad. Para los escritores, un bloqueo mental se conoce como bloqueo del escritor, un estado en el que un escritor lucha por comenzar un proyecto de escritura.

Las personas en los servicios de marketing, creativos y profesionales a menudo también experimentan bloqueos mentales, ya que sus trabajos requieren un alto nivel de estimulación mental.

Cómo identificar un bloqueo mental

Muchas personas experimentan bloqueos mentales, por lo que no es necesario que te sientas raro.

Dado que un bloqueo mental no es físico, identificarlo es un desafío para muchos. Como ocurre con la mayoría de los problemas, detectar ese estado mental sombrío lo suficientemente temprano le ayuda a salir de él más rápido.

Varios factores provocan bloqueos mentales. Si no está atento, ya estará inmerso en un episodio severo de bloqueo mental antes de que se dé cuenta. El desencadenante varía de persona a persona. Analicemos algunos de ellos.

1. Desorden

Trabajar en espacios abarrotados aumenta su nivel de estrés, lo que resulta en bloqueos mentales. Cuanto más desordenado esté su entorno de trabajo, más bloqueos mentales experimentará.

2. La falta de sueño

Como adulto, necesita al menos de 6 a 8 horas de sueño bueno e ininterrumpido. Cualquier cosa más baja que eso conduce a bloqueos mentales porque su cerebro no habría descansado lo suficiente para funcionar correctamente.

Aparte de los bloqueos mentales, la falta de sueño también causa confusión, cansancio, cambios de humor y reducción de la productividad, que son síntomas de bloqueos mentales.

3. Sindrome impostor

¿Se siente incapaz de hacer su trabajo o cumplir con sus tareas? Ese es el síndrome del impostor. Tener el miedo irracional de no ser lo suficientemente bueno para una tarea conduce a bloqueos mentales.

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4. Fatiga mental

La fatiga o el agotamiento mental son el resultado de un exceso de trabajo en el cerebro. Su cerebro hace todo su trabajo mental por usted y sufre fatiga cuando ha tomado demasiadas decisiones. En casos como este, seguramente experimentará algunos casos de bloqueos.

5. Los malos hábitos alimenticios

Sus hábitos alimenticios y valor nutricional son otros factores que causan bloqueos mentales. Además, es más probable que la falta de vitamina B12 resulte en pérdida de memoria y depresión, lo que conduce a bloqueos mentales.

6. Medicamentos sin receta

Los medicamentos de venta libre y los medicamentos no recetados son causas de bloqueos mentales. Se recomienda que consulte a sus médicos para obtener las prescripciones adecuadas, ya que algunos de estos medicamentos tienen efectos secundarios. En algunos casos, los efectos secundarios son bloqueos mentales.

6 formas de superar los bloqueos mentales

Dado que hemos descrito varias causas de bloqueos mentales, es lógico identificar las medidas preventivas. Cultivar la actitud correcta contribuye en gran medida a que se mantenga sano y ágil frente a los bloqueos mentales.

Aquí hay algunas formas de evitar los bloqueos mentales.

Debes estar de acuerdo en que las redes sociales no solo son educativas, sino también entretenidas. Y ese es un factor importante para superar los bloqueos mentales.

Siempre que sienta las señales de un bloqueo mental, inicie sesión en Instagram y YouTube para entretenerse viendo sus videos favoritos. Los videos divertidos nunca decepcionan para alegrar el estado de ánimo. Tú también puedes use la aplicación Headspace para desestresarse con la meditación.

2. Jugar juegos en línea

Los juegos en línea son muy útiles para evitar bloqueos mentales. No tiene que trabajar siempre que esté en línea. Juega algunos juegos divertidos para aclarar tu mente.

Tu juego favorito de arcade, ajedrez o incluso carrera en el templo puede hacer que tu creatividad fluya nuevamente.

3. Estar más organizado

Ser organizado le ayuda a comprender las tareas que debe realizar. Ordene su espacio de trabajo y describa sus objetivos para el día. Asegúrate de afrontar cada tarea de forma individual, ya que estar concentrado te ayuda a reducir los bloqueos mentales. Puedes usar un planificador de horarios en línea o calendario para planificar mejor tu día.

No olvide mantener su teléfono alejado cuando trabaje, ya que las notificaciones interminables contribuyen a su fatiga.

4. Duerme mejor

El sueño es muy importante para tu cerebro. Dormir las horas requeridas lo mantiene sano. Evite exponer sus ojos a la pantalla de su teléfono o computadora poco antes de acostarse, ya que le irrita los ojos y dificulta el sueño.

5. Tome descansos del trabajo

En lugar de ser improductivo en el trabajo y perder el tiempo, tómese descansos cuando esté agotado. Podrías hablar con amigos, escuchar música o dar un paseo para rejuvenecer y entrar en un estado de flujo. También puede considerar tomar una siesta de gato, ya que puede ser refrescante.

6. Resistir procrastinar

La procrastinación puede ser un gran desafío cuando se trata de bloqueos mentales. Si está interesado en reducir su nivel de bloqueos mentales, haga bien en dejar de procrastinar. Afronta las tareas en el momento adecuado.

Sea sensible a su salud mental

Los bloqueos mentales afectan su salud mental. A diferencia de la salud física, que muestra síntomas visibles cuando se ve afectada, los síntomas de salud mental no siempre son visibles. Como resultado de esto, se deja desatendido hasta que se pone muy mal.

Es su responsabilidad cuidarse a sí mismo. Haga de su salud mental su prioridad. Cuando notes que estás perdiendo la inspiración o la motivación para trabajar, tómate un momento para evaluarte. Identifica qué desencadenó ese estado mental y aléjate de él.

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