5 aplicaciones de diario para diferentes formas de crear un diario para la salud mental

Estas aplicaciones gratuitas para llevar un diario digital ofrecen diferentes opciones, como llevar un diario de pensamiento, escribir un diario clásico y prácticas como llevar un diario de gratitud. Elija lo que funcione mejor.

Llevar un diario es una de las mejores prácticas de salud mental. Le ayuda a lidiar con los diferentes estados de ánimo, libera su mente y puede ser una forma de centrarse. Sin embargo, cómo haces el diario y qué estilo eliges depende de ti. El objetivo debe ser crear un hábito de llevar un diarioy la aplicación es simplemente una herramienta para llegar allí.

1. ZenJournal (Android, iOS): registro en diario más rápido para un flujo de pensamiento continuo

Las aplicaciones de diario clásicas crean una nueva entrada para cada día, solicitando un título y un espacio para escribir sus pensamientos para ese día. ZenJournal reinventa la idea de llevar un diario al crear un espacio para un flujo continuo de pensamientos no separados por fechas.

La atención se centra en agregar funciones que faciliten y aceleren el registro en el diario. Por ejemplo, inicias la aplicación y comienzas a escribir. Los desarrolladores creen que al reducir los pasos, se registrará con más frecuencia.

ZenJournal también prioriza la privacidad. Al tocar dos veces el texto, puede desenfocarlo mientras continúa registrando sus pensamientos, lo cual es genial en un lugar público. Siga escribiendo y sus registros se ofuscarán a medida que avanza. Además, todos los datos se almacenan localmente solo en su teléfono, sin sincronización en línea. La aplicación también te permite bloquearla con huella digital o reconocimiento facial.

La fecha se guarda automáticamente en la aplicación, en caso de que desee ir y venir. También puede agregar hashtags mientras escribe para rastrear estados de ánimo u otros comportamientos. Y admite una búsqueda unificada de todas sus entradas. El mapa de calor, que puede abrir en cualquier momento, muestra sus últimos 100 días de diario.

Descargar: ZenJournal para Androide | iOS (Gratis)

2. Gold (Android, iOS): una frase al día si el diario regular es demasiado abrumador

Si no puede manejar la práctica diaria de escribir una entrada en el diario, Gold es la aplicación de diario para usted. Está diseñado por alguien que probó varias aplicaciones de diario, renunció a ellas y decidió crear una aplicación que aún le permite escribir un diario sin sentirse abrumado. Es completamente gratis, sin compras ni anuncios dentro de la aplicación.

El oro consiste en salvar una "pepita de oro" de la memoria todos los días. Está restringido a 100 caracteres en la entrada, por lo que realmente tendrá que pensar en qué parte del día fue lo más destacado. Es una forma nueva y agradable de abordar el diario, especialmente cuando intentas crear un hábito diario. Si pierde un día, es fácil volver atrás y agregar una oración sobre ayer, ¿verdad?

Gold también se conecta con la galería de su teléfono para importar fotos automáticamente para adjuntarlas a su diario. También puede agregar etiquetas a cada entrada para facilitar la búsqueda más adelante. Con el tiempo, a medida que construye su diario, Gold le mostrará recuerdos del pasado para recordarle de dónde viene.

Descargar: Diario de oro para Androide | iOS (Gratis)

3. Quid Sentio (Web): comparta su diario con amigos cercanos

La noción predominante es que se supone que una revista es privada y solo para sus ojos. Pero si tienes algunos amigos cercanos o una pareja con la que quieres hablar de todo, Quid Sentio es una excelente aplicación para compartir tu diario.

La aplicación web le permite componer una nueva entrada de varias formas. Puede escribir texto como una publicación de diario normal o grabar un mensaje de audio de hasta cuatro minutos. También puede agregar una imagen y simplemente realizar un seguimiento de su estado de ánimo durante el día. Finalmente, puede agregar etiquetas a su entrada para que sea más fácil buscarla más adelante.

De forma predeterminada, cada entrada está configurada como privada. Pero una vez que haya agregado a sus amigos en Quid Sentio, puede elegir hacer que cualquier entrada del diario sea visible para los amigos seleccionados. Así que digamos que no tienes ganas de escribir nada, te pones mal de humor y lo compartes con tus amigos; aún podrán comunicarse con usted. Es el tipo de diario digital que ayuda a mejorar la salud mental de formas pequeñas pero significativas.

4. Diario. De (Web): Aplicación de diario sencilla, minimalista y respetuosa con la privacidad

La privacidad es un problema inherente a una aplicación de diario. No desea que ninguna otra persona lea estos pensamientos privados, y ni siquiera un algoritmo que intente crear un perfil para enviarle anuncios. Diary.by es una aplicación de diario simple y amigable con la privacidad sin anuncios ni seguimiento. De hecho, el desarrollador se propuso escribir un política de privacidad sin jerga legal, para que cualquiera pueda comprender exactamente qué datos personales recopila.

El otro enfoque de Diary.by es ser minimalista y sencillo. Sí, tener muchas funciones en una aplicación de diario es genial. Pero generalmente también conduce a una aplicación inflada. Diary.by lo mantiene simple con una codificación mínima (lo que lleva a tiempos de carga rápidos), bibliotecas de terceros, funciones para compartir en redes sociales y otras campanas y silbidos innecesarios.

Entonces, lo que obtienes es una aplicación de diario simple para escribir una entrada de diario, guardarla como borrador y publicarla. Lea sus entradas pasadas y haga las futuras como si fuera un blog privado.

5. Tres cosas diarias (Web, Android, iOS): Diario de gratitud simple con un toque social

los Tres cosas buenas La filosofía es una práctica popular en diario de gratitud hoy dia. La idea básica es escribir tres cosas buenas que te pasaron hoy, o por las que estás agradecido. Cuanto más lo haces, más empiezas a notar cosas por las que estar agradecido en tu vida diaria. Three Things Daily (3TD) es una sencilla aplicación para poner en práctica esta filosofía.

Todos los días, 3TD le pedirá que escriba esos tres fragmentos de gratitud, cada uno en su casilla separada. También puede abrir la aplicación en cualquier momento del día y anotar un evento cuando suceda. No tiene por qué ser un evento importante; cualquier cosa que te haga sentir bien puede entrar. Y sea breve para que tenga ganas de escribir en la aplicación con más frecuencia.

3TD también le muestra las últimas publicaciones de agradecimiento de otros usuarios, como una fuente social de bondad. Para aquellos que son nuevos en la práctica, puede ser un buen ejercicio de instrucción sobre cómo hacer la práctica de las 'tres cosas buenas' y servir como un factor de bienestar.

Descargar: Tres cosas diarias para Androide | iOS (Gratis)

¿Ha intentado llevar un diario en papel?

Las aplicaciones y los sitios web facilitan el hábito de llevar un diario porque tener la capacidad de escribir sus pensamientos en cualquier lugar hace que sea más probable que lo haga. Pero eso no significa necesariamente que vaya a funcionar para usted.

De hecho, varios profesionales de los diarios prefieren un sistema de papel y lápiz anticuado. Dicen que es una liberación catártica y se siente más personal e íntimo que tocar un teclado. Vale la pena probarlo si siempre se ha quedado atascado con las aplicaciones de diario digital.

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