¿Realidad o ficción? 6 mitos sobre las pantallas y los monitores

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La mayoría de nosotros crecimos en una época en la que la evidencia anecdótica era suficiente para demostrar que un mito estaba bien o mal. No necesitábamos investigaciones cuantitativas o estudios doble ciego para decirnos que la palabra de un amigo o familiar de confianza era verdadera o falsa.

Hoy en día las cosas son distintas. Somos una generación de escépticos, pero aun así abundan los mitos y los rumores infundados. Veamos algunas "verdades" sobre las pantallas, los monitores y las pantallas digitales y veamos la ficción. ¿Cuánto resiste el escrutinio?

1. "La luz de la pantalla reduce la calidad del sueño"

¿Es malo mirar pantallas en la oscuridad? En general, la luz artificial disminuye la calidad y la duración del sueño. Además, las pantallas digitales definitivamente producen luz artificial. Entonces, en cierto sentido, las pantallas afectan el sueño.

Pero usar una computadora en la oscuridad no es la única vez que encontramos luz artificial por la noche. Muchos otros objetos también producen esa luz: bombillas fluorescentes, farolas, etc. ¿Cual es la diferencia?

El ciclo natural de sueño / vigilia de nuestro cuerpo se denomina ritmo circadiano, y este ritmo se ve interrumpido por la luz artificial brillante, especialmente la luz que se encuentra en la parte azul a blanca del espectro. Los tonos de luz más cálidos, como el amarillo y el naranja, también afectan la calidad del sueño, pero no tanto como los azules más fríos.

El uso de pantallas brillantes en una habitación oscura antes de acostarse interrumpe su ritmo circadiano al engañar a su cerebro para que crea que es de día. Esto detiene la liberación de melatonina, la hormona que te da sueño y te prepara para la noche. Es por eso convertir la luz azul de la pantalla en luz naranja ¿Qué es un filtro de luz azul y qué aplicación funciona mejor?Estas aplicaciones de filtro de luz azul para Android te ayudarán a dormir mejor por la noche, incluso cuando uses tu dispositivo por la noche. Lee mas puede ayudarte a dormir mejor por la noche.

Esto funciona en ambos sentidos. Debido al efecto real, las personas han usado luz azul artificial para tratar ciertas dolencias relacionadas con el estado de ánimo, como el trastorno afectivo estacional.

Veredicto: Hecho.

2. "El uso de pantallas causa cáncer"

Este es un ejemplo perfecto donde la causalidad no es igual a la correlación. En los últimos años, varios estudios empíricos han utilizado metodologías defectuosas y ciencia absolutamente mala en un intento de demostrar un vínculo entre el uso de pantallas y enfermedades potencialmente mortales como el cáncer.

Para ser claros, estos estudios encontraron una correlación entre las personas que pasaban más tiempo frente a una pantalla y mayores casos de cáncer, pero estos estudios también ignoraron factores adicionales.

Por ejemplo, ahora vivimos en un período en el que el cáncer afecta a más personas que en cualquier otro momento de la historia. Al mismo tiempo, nos encontramos en un período en el que las personas usan pantallas más que nunca. Sin embargo…

1. También vivimos más. Cuanto más viva, más probabilidades tendrá de desarrollar cáncer.
2. Somos más sedentarios que nunca. Ya no tenemos que cazar ni recolectar comida; muchos de nosotros ni siquiera hacemos viajes al trabajo y de regreso.
3. Estamos comiendo más alimentos procesados ​​para obtener comidas rápidas entre el trabajo o el poco tiempo recreativo que tenemos.

Hay docenas, si no cientos, de formas en las que podemos explicar el aumento de casos de cáncer que no involucran pantallas de computadora. Sin embargo, no podemos probar de manera concluyente que las pruebas de detección provoquen un mayor número de diagnósticos de cáncer. Ningún estudio ha hecho esto todavía.

Veredicto: ficción.

3. "Las pantallas causan diabetes y depresión"

Al igual que en el ejemplo anterior, este es otro intento de encontrar una causa singular para los problemas provocados por los cambios radicales en el estilo de vida que ocurrieron durante varias décadas.

Las personas que pasan una cantidad significativa de tiempo frente a la computadora tienen mayores casos de dolencias como obesidad, diabetes y depresión. Sin embargo, la pantalla no es la causa. Es una combinación de los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente.

Si se sienta más tiempo, es más probable que aumente de peso. Si aumenta de peso, es más probable que tenga problemas de salud. Las personas más pesadas con problemas de salud tienden a tener más problemas de diabetes, depresión y afecciones mentales de tipo ansiedad.

No es ciencia espacial, pero hay formas de mejorar su salud incluso si está en la computadora durante horas todos los días.

Veredicto: ficción.

4. "Las pantallas pueden dañar su visión"

Los oftalmólogos están de acuerdo en que pasar demasiado tiempo mirando una pantalla no es "bueno" para los ojos, pero dependiendo de a quién le pregunte, obtendrá diferentes respuestas con respecto al daño que realmente causa.

El mayor temor es que las pantallas pesadas puedan conducir a la degeneración macular, que es una de las principales causas de ceguera. Pero, ¿hay alguna evidencia que respalde este temor?

En este momento, no hay evidencia convincente que sugiera que el uso de la pantalla pueda dañar los ojos a largo plazo. Sin embargo, debe tener cuidado porque las pantallas puede causar fatiga ocular 7 aplicaciones de Mac para proteger sus ojos de la fatiga visualSi trabaja muchas horas en una Mac, ayude a aliviar sus ojos con estas aplicaciones. Filtran la luz azul, te hacen tomar descansos y más. Lee mas , lo que podría provocar problemas temporales.

Veredicto: principalmente ficción.

5. "Sentarse demasiado cerca afecta la visión"

Muchos piensan que este mito es simplemente la proliferación de evidencia anecdótica, mala ciencia y cuentos de viejas. Pero resulta que hay un indicio de verdad en algún lugar dentro.

En 1967, GE informó al público que sus televisores en color emitían entre 10 y 100.000 veces la cantidad de radiación que generalmente se considera segura. Para combatir esto, sugirieron que los espectadores de televisión deberían alejarse más de la televisión para minimizar el impacto.

Pero ya no tenemos este problema.

Claro, mirar demasiado cerca de una pantalla, ya sea una televisión, un monitor o un dispositivo móvil, puede causar fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa e incluso náuseas, pero la mayoría de las veces estos problemas están relacionados con el ángulo de la cabeza, los hombros y cuello. La distancia a la pantalla no tiene ningún impacto.

Por ejemplo, si observa a un niño pequeño mientras ve su caricatura favorita en la televisión, notará que tiende a sentarse a unos pocos pies de la televisión y mirarla fijamente. Esta posición no ergonómica afecta a los ojos más que a la distancia real.

En pocas palabras, no importa qué tan lejos se siente de una pantalla. Descanse los ojos cuando empiecen a cansarse y asegúrese de asumir siempre la ergonomía adecuada, pero de lo contrario, siéntese tan cerca o tan lejos como necesite para estar cómodo.

Veredicto: Una vez hecho, ahora ficción.

6. "La oscuridad causa problemas de visión"

Todos hemos escuchado que usar la computadora en una habitación oscura es malo para los ojos, pero esta afirmación no tiene absolutamente ninguna base científica. Comenzó como un cuento de viejas y ahí es donde debería descansar. Desafortunadamente, este mito infundado sigue circulando en los hogares y en Internet.

Para ser justos, ver una pantalla brillante en una habitación oscura tiene un impacto en sus ojos, pero no de una manera que afecte directamente su visión. Más bien, la combinación de pantalla brillante-cuarto oscuro hace que parpadee menos y eso hace que sus ojos se sequen. La sequedad provoca irritación y dolores, pero su visión en sí misma no sufre efectos a largo plazo.

Si esto le preocupa, siempre puede cambiar a un tema más oscuro.

Veredicto: ficción.

¿Miras una pantalla en la oscuridad antes de acostarte?

El uso de un teléfono o una computadora en la oscuridad puede interferir con su sueño y causar fatiga visual, pero no debe preocuparse por causar daños a largo plazo en sus ojos. La pérdida de sueño es más preocupante. Del mismo modo, no importa tanto lo cerca que esté de la pantalla. Pero, ¿cómo es tu postura y has dejado de parpadear?

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