Cómo la música puede ayudar a aumentar su productividad

¿Cuál es la canción que enciendes cuando necesitas un impulso de humor? ¿Cuándo estás enojado? ¿Cuando solo necesitas pronunciar algunas palabras en la ducha? Todos tenemos esas canciones que parecen encajar perfectamente en estos momentos.

Pero, ¿qué pasa con la canción que te hace sentir que puedes conquistar el mundo (o al menos esa hoja de cálculo que debe entregarse hoy)?

La música puede hacer cosas increíbles, incluido el aumento de nuestra productividad. Y hay mucha ciencia para demostrarlo.

La ciencia detrás de la música y la productividad

A lo largo de la historia, muchos han creído en el poder de la música a la hora de mejorar el trabajo. Por ejemplo, en 1909, el propietario de una tienda por departamentos, John Wanamaker, hizo colocar un órgano en su tienda por departamentos para dar un impulso matutino a sus empleados.

Y a principios de la década de 1940, el programa "Music While You Work" Programa de radio Debutó y jugó dos veces al día para los trabajadores de la fábrica mientras trabajaban. ¿La meta? Hacer que estos trabajadores sean más productivos.

En 1993, un estudio único se completó al permitir que aquellos que toman una sección específica de una prueba de coeficiente intelectual escuchen a Mozart antes del examen. Se sugirió que escuchar el genio clásico mejoraba el rendimiento en las pruebas.

Estudios más recientes han demostrado que estos individuos y científicos estaban en algo. En 2005, un estudio descubrió que escuchar música tenía un efecto positivo en el trabajo de los desarrolladores de sistemas. De hecho, su calidad de trabajo fue más baja sin música y su tiempo en la tarea fue más largo cuando "se eliminó la música".

Para el trabajador de la fábrica, la música elevó la moral. Para aquellos que tomaron la prueba de coeficiente intelectual, la música mejoró sus estados de ánimo. ¿Y para quienes trabajan en desarrollo? Ellos también estaban más felices con la música.

Ahora es ampliamente aceptado que escuchar sus canciones favoritas puede mejorar cómo se siente, aumentando así la productividad. ¿Cómo? Estudios muestran que simplemente somos más productivos cuando estamos felices.

Hay música para cada tipo de trabajo que haces todos los días

Piense en todas las tareas que necesita hacer cada día, desde la mañana hasta la noche. De realizar tu rutina de la mañana Para preparar la cena para su familia, hay muchas cosas que exigen su atención. Y la música puede ayudarlo a completar cada paso con atención.

1. Despertando

Una de las tareas más difíciles de nuestro día a menudo es simplemente despertar. Pulsar el botón de repetición no es un hábito, especialmente cuando tienes cosas que hacer.

Según Spotify y el candidato a doctorado David M. Greenburg, el perfecto "despierta”La canción debe construirse gradualmente, ser positiva y tener un ritmo fuerte. De hecho, los latidos por minuto (BPM) deben estar entre 100 y 130 para obtener los mejores resultados.

Algunos ejemplos de grandes canciones que se ajustan a los requisitos incluyen:

• "En la cima del mundo" de Imagine Dragons
• “Viva La Vida” de Coldplay
• "Walking On Sunshine" de Katrina & The Waves

Estas también son excelentes canciones para tocar mientras se prepara para el día. Son un gran impulso de confianza antes de empezar a trabajar.

2. Mientras está en el reloj

La música que escuchas mientras trabajas debe caminar por una delgada línea entre la distracción y la concentración. Para obtener los mejores resultados, querrá evitar escuchar música con palabras, ya que nuestro cerebro está acostumbrado a concentrarse en las letras.

También debe bajar el volumen y evitar la música que sea demasiado alegre mientras trabaja. En un estudio, los científicos vieron una disminución notable en el rendimiento cuando la música era rápida y fuerte.

De los estudios anteriores, puede deducir que la música clásica es una excelente opción mientras trabaja. Otras opciones incluyen instrumentales de sus bandas sonoras favoritas, sonidos de la naturaleza e incluso ruido blanco.

La clave es encontrar lo que funcione mejor para usted. Las letras pueden no molestarle en absoluto, mientras que el ruido blanco puede volverlo loco. Pruebe algunas opciones diferentes y realice ajustes sobre la marcha.

3. Trabajando en su hogar

Aquí es donde ocurre la diversión. Hacer tareas en su hogar, como limpiar, cocinar y organizar llamadas para escuchar música que simplemente se sienta bien y lo mantenga motivado.

Un sólido lista de reproducción de entrenamiento puede ser un buen lugar para comenzar, especialmente si se siente un poco agotado. O simplemente puede armar una lista de reproducción de todas sus canciones animadas favoritas. Y sí, ¡la letra está bien aquí!

4. Preparándose para dormir

Al final de su día, es hora de relajarse. Y distracciones como revisar tu correo electrónico o pensar que necesitas ponerte al día con tus programas favoritos de Netflix pueden impedir tu sueño.

La música definitivamente puede ayudar. Por ejemplo, a menudo se puede tranquilizar a los bebés para que se duerman con una canción de cuna favorita. Lo crea o no, esto también es cierto para nosotros, los adultos.

En un estudio, los adultos que escucharon alrededor de 45 minutos de música antes de irse a dormir informaron una mejor calidad de sueño desde la primera noche. Y en otro estudio, las mujeres con insomnio se durmieron más rápido después de escuchar su música favorita durante 10 noches consecutivas antes de acostarse.

¿Qué tipo de música es mejor para la noche? Si bien no se han completado demasiados estudios sobre el género de la música y el sueño, algunos expertos sugiera seleccionar música que esté alrededor de 60-80 BPM, ya que esto se alinea con la frecuencia cardíaca en reposo del cuerpo.

La música clásica es un gran género para dormir. Pero, si la música clásica no es lo tuyo (juego de palabras), algunos otros ejemplos de canciones populares que podrían ser geniales para agregar a tu lista de reproducción nocturna incluyen:

• "Alguien como tú" de Adele
• "Veo fuego" de Ed Sheeran
• "Skinny Love" de Birdy
• "Fix You" de Coldplay

Consejo: mantenga listas de reproducción específicas para todo

Un gran consejo es mantener siempre un Spotify o Lista de reproducción de Apple Music dedicado a cada momento que requiere su enfoque. Por ejemplo, podría tener una lista de reproducción para la hora de dormir, trabajar, pasear al perro, cocinar, estudiar o conducir.

Mientras escucha música a lo largo del día, las canciones que crea que podrían ser una buena adición a cada lista de reproducción se pueden agregar rápidamente. Pronto, tendrás listas de reproducción completas listas en cualquier momento para cualquier cosa.

La música puede ayudarte a hacer más cada día

La música es realmente poderosa. Ya sea que esté trabajando en un proyecto con una fecha límite ajustada o preparando la cena, la música puede ayudarlo a concentrarse en lo que es más importante para usted.

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