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Si hay algo en lo que Internet es excelente, es en la difusión de información educativa. Ha desmentido muchos mitos, especialmente los relacionados con la salud y el estado físico personales.
Sin embargo, en el otro lado de esa moneda, varias aplicaciones web, programas de acondicionamiento físico en línea y suplementos prometen hacerle extremadamente saludable y en forma, pero en realidad, son engañosos y rara vez trabaja.
Desafortunadamente, en términos de condición física y físico, hay poco que se pueda hacer excepto comer bien y hacer ejercicio correctamente para llegar a un punto en el que se sienta cómodo.
Hay algunos excelentes programas de acondicionamiento físico gratuitos en línea disponibles que son confiables y no tienen como objetivo venderle nada. Quiero echar un vistazo a tres programas de acondicionamiento físico que han demostrado ser muy populares entre millones de personas en todo el mundo.
Esta serie de programas de acondicionamiento físico en línea gratuitos ha sido muy popular y se ha expandido en los últimos meses. Cuando se lanzó el primer programa hace un tiempo, hicimos un artículo al respecto.
aquí OneHundredPushups: un programa de ejercicios de flexiones de brazos para ponerse en forma Lee mas . Desde entonces, han estado disponibles muchos otros programas para cubrir todo, desde flexiones hasta abdominales, sentadillas y dominadas.Todos funcionan según el mismo principio y es aumentar gradualmente las repeticiones durante un período de semanas hasta que haya alcanzado la meta del programa. También le dan una prueba inicial para determinar su fuerza y resistencia actuales. Según los resultados de esto, comenzará en una semana determinada y avanzará gradualmente.
También hay una aplicación para iPhone disponible para realizar un seguimiento de su progreso, pero también puede hacerlo utilizando los sitios web.
Este programa se convirtió en una especie de meme de Internet cuando se lanzó por primera vez y sigue siendo muy popular dado su éxito en la transformación de los adictos a la televisión en corredores.
Una vez más, este programa funciona en un gráfico que debe ir subiendo durante un período de tiempo. Inicialmente, se compone de una cierta cantidad de tiempo trotando seguido de una cierta cantidad de tiempo caminando. El trote aumenta gradualmente con el tiempo a medida que se pone más en forma hasta el final del programa, momento en el que debería poder correr 5K (o media hora).
Debido a que el programa de acondicionamiento físico en línea gratuito se hizo tan popular tan rápido, existen numerosos sitios web que se especializan en él en lugar de solo uno. yo recomiendo este sitio en particular debido a la gran cantidad de información que contiene en comparación con los demás. En primer lugar, se actualiza periódicamente con artículos relacionados con el programa sobre todos los temas, como nutrición, material para correr y el más importante de todos; motivación.
También tienen un gran gráfico que puede imprimir que detalla el programa de ejecución con muchos consejos.
Sin embargo, los ejercicios para correr y de fuerza no son para todos. La natación, considerada ampliamente como el mejor ejercicio porque te permite ejercitarte todo el cuerpo, es una de las favoritas de muchas personas que intentan ponerse en forma.
Nadar solo un tramo de piscina es un desafío para algunas personas, por lo que una milla puede parecer a años luz de distancia. Sin embargo, con el programa Zero to One Mile, podría lograr ese objetivo en unas pocas semanas.
El sitio web, por muy básico que sea, está repleto de información valiosa para los nadadores, incluido el cuadro esencial para proporcionarle objetivos y realizar un seguimiento de sus objetivos. Junto con un nuevo Grupo de apoyo de Facebook este programa también incluye mucha información para adultos que aprenden a nadar por primera vez y más desafíos una vez que alcanzan el objetivo de una milla.
Obviamente, como con cualquier programa de acondicionamiento físico, lo que cuenta es la motivación y el ejercicio adecuado, no las nuevas máquinas de entrenamiento o los suplementos dietéticos. Todo lo que necesitas para ponerte en forma es un buen programa de entrenamiento y tu cuerpo. Los programas anteriores deberían ayudarlo a lograrlo.
¿Existe otro programa de fitness en línea gratuito que prefiera? Si es así, háganoslo saber en los comentarios.
Credito de imagen: Brass n'Roll
Mi nombre es Dean Sherwin. Soy un escritor independiente especializado en tecnología, cultura, política, procedimientos y todas las demás cosas interesantes y extravagantes. Comencé a contribuir a MUO en julio de 2009. Me gustan los videojuegos de consola y he sabido jugar algún MMO. Sin embargo, mi verdadera pasión es escribir y leer sobre tecnología y la evolución de nuestro ayuno...
