5 formas de refrescar tu rutina matutina y ser más feliz

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La primera hora del día dicta cómo irán las 23 restantes. Muchos eventos y situaciones están fuera de su control, por supuesto, pero su percepción y actitud puede verse influenciado por lo que hace cuando se despierta por primera vez. Qué hacer lo haces, de todos modos?

Si quieres empezar con camino hacia la superación personal ¿Por dónde empezar con la superación personal?Si sabe que desea llevar un estilo de vida de auto-mejoramiento, pero no sabe por dónde empezar, estas estrategias simples y probadas en el tiempo pueden ayudarlo a ponerse de pie. Lee mas , tienes que estar consciente de cosas como esta. Toma el control de tu día tomando el control de tu mañana. Entre en un ritmo y comience las cosas bien con una rutina adecuada que sea refrescante mental y físicamente.

Su va a ser duro Cómo formar un nuevo hábito cuando parece demasiado difícil seguir adelanteLos hábitos no se forman de la noche a la mañana. Cada año, hacemos estas resoluciones que exigen cambios importantes. Si desea un nuevo hábito, debe estar preparado para las trampas y cómo superarlas.

Lee mas , pero no te arrepentirás. Prometo. Aquí hay algunas formas en que puede cambiar su mañana y ser más feliz.

Despierta a tiempo

Una forma importante de comenzar bien el día es despierta a tiempo. El momento en que te despiertas tarde es el momento en que empiezas a apresurarte. El apresurarse conduce a la ansiedad y la imprudencia. Pierdes el control, sudas y te estresas.

Hay dos componentes para despertarse a tiempo. Tienes que abordar ambos.

Utilice una alarma eficaz. Ya sea que use un reloj físico con una campana ensordecedora o uno de los muchos aplicaciones de alarma móvil 4 aplicaciones de alarma que sofocan los bostezos para asegurarse de que se levante por la mañana¿Cansado de levantarse tarde y tener dificultades para levantarse de la cama todas las mañanas? No estas solo Lee mas , necesitará encontrar algo que funcione para usted. Si una aplicación de alarma tradicional no funciona, es posible que desee consultar estos aplicaciones de alarma únicas Mejores formas de despertarse: aplicaciones únicas de despertador para Android¡Despierta! ¿No es genial cuando alguien te sacude por la mañana y se asegura absolutamente de que estás despierto? Si eres un dormilón en serie como yo, sabes todo sobre cómo alargar tu alarma de cinco ... Lee mas en lugar de.

Dormir lo suficiente. Idealmente, no tendríamos que usar alarmas. En cambio, nos despertaríamos naturalmente tan pronto como nuestros cuerpos y cerebros descansaran lo suficiente, pero ese es un lujo que la mayoría de nosotros no podemos permitirnos. Así que tenemos que adaptarnos, y eso significa irnos a la cama deliberadamente a la hora adecuada.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, es posible que deba cambia tus hábitos informáticos Duerma mejor y mejore su salud cambiando la forma en que usa su computadoraEl trabajo con la computadora no debe ser duro para su cuerpo. Los cambios simples que solo le cuestan minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarlo. Lee mas . Una mala postura puede tensar los músculos. La navegación web, los videojuegos y la cafeína pueden mantener su mente activa mucho después de que se haya "dosificado" usted mismo.

Pero lo más importante es que el brillo de la pantalla de los dispositivos electrónicos y los monitores puede engañar a tu cerebro para que piense que es de día, por lo que siempre debes usar un programa como F.lux Utilice F.lux para dormir mejor después de actividades informáticas a altas horas de la nocheSi observa con atención, la mayoría de los monitores LCD tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios que se están viendo. Lee mas o un aplicación como Crepúsculo Las 5 mejores aplicaciones para administrar el brillo de la pantalla en AndroidLa configuración incorrecta del brillo de la pantalla puede hacer que sus ojos se cansen y se cansen. Es por eso que debería usar una de estas aplicaciones de brillo de pantalla de Android. Lee mas para cambiar la luz hacia un color más cálido por la noche.

Estírate y mantente en forma

Tienes que mantener tu cuerpo feliz para mantener tu mente feliz. Van de la mano. Sentado frente a una computadora 4 problemas de salud graves por estar sentado demasiado tiempo (y cómo evitarlos)Sentarse demasiado tiempo en su escritorio o en su sofá es una epidemia moderna. Aquí hay cuatro riesgos mortales para un estilo de vida sedentario. Lee mas todo el día matará tu postura, fatigará tus ojos, reducirá tu flexibilidad y, en general, hacerte sentir miserable Inicie sesión en la vida: los 9 mejores consejos para combatir la fatiga informática y proteger su salud¿Sabías que tu estilo de vida sedentario podría estar matando de adentro hacia afuera? Ryan ya ha presentado un caso sobre los riesgos potenciales para la salud por estar sentado demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que ... Lee mas .

Por otro lado, un poco de actividad física, incluso si es solo un poco de estiramiento y una caminata rápida, puede hacer maravillas en tu claridad mental. Colóquelo en sus mañanas y obtendrá los beneficios durante el resto del día.

Para una dosis saludable de ejercicio en casa, mira estos Canales de entrenamiento de YouTube 7 mejores canales de entrenamiento de YouTube para ejercitarse en casaLos gimnasios en casa y los entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse directamente de la cama y a ir al gimnasio. Nosotros, los mortales menores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de automotivación y disciplina para llevar penosamente a unos pocos ... Lee mas y considere leer algunos de los consejos de estos expertos en fitness online 8 expertos en fitness en la web con los mejores consejos de salud para tiLo último que quiere hacer es seguir los consejos de fitness de alguien que no sabe de lo que está hablando. Estos expertos son los que se deben seguir para obtener el asesoramiento probado de los veteranos. Lee mas . Para algo menos intenso, ¿qué pasa con estos Canales de yoga de YouTube Los 5 mejores canales de yoga en YouTube que te ayudan a vencer el estrésDespués de un día estresante, unos minutos de yoga pueden marcar la diferencia entre la ansiedad y el descanso. Carga estos canales de YouTube y no te sorprendas cuando tu estrés desaparezca. Lee mas complementado por estos aplicaciones móviles de yoga 10 aplicaciones de yoga que te ayudan a entrenar en cualquier lugarEl mundo ha aprovechado los beneficios del yoga. Con una aplicación de yoga inteligente, puedes practicar tus posturas de yoga favoritas en cualquier lugar. Aquí encontrará ayuda para encontrar una aplicación de yoga que se adapte a sus necesidades. Lee mas ?

Y si eres realmente presionado por el tiempo, estas aplicaciones de entrenamiento rápido Manténgase en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android¿Necesitas encontrar tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarlo con solo unos minutos de su día. Lee mas puede hacer que su corazón se acelere y sus músculos se relajen en menos de diez minutos. También recomendamos cambiar a un escritorio de pie De estar sentado a pararse mientras escribe: por qué necesita cambiar su hábito de trabajoEscribir a tiempo completo me mantiene sentada en un escritorio casi ocho horas al día. Mi silla de oficina no es uno de esos modelos ergonómicos de Lexus diseñados para aliviar el dolor de estar sentado, y aunque he ... Lee mas y haciendo algunos ejercicios de escritorio de oficina 8 ejercicios sencillos que le ayudarán a mantenerse en forma en su escritorioMantenerse en forma en su escritorio es realmente posible. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. Lee mas durante todo el día.

Piensa en pensamientos positivos

Si bien no me suscribo a la escuela de pensamiento "piensa en positivo y prosperarás", hacer cree que su estado de ánimo está fuertemente influenciado por la compañía que mantiene. Si siempre estás cerca de X, seguramente te parecerás más a X.

Por lo tanto, si tu disfrutar de contenido positivo, su mentalidad se volverá gradualmente más positiva también. Seguirás experimentando los altibajos de la vida, pero tu percepción y actitud Será diferente. Al final eso es lo que De Verdad importa, ¿no?

Empiece con estos TED Talks sobre psicología humana 6 charlas TED alucinantes sobre psicología y comportamiento humanoEl cerebro humano es complejo y confuso, lo que explica por qué el comportamiento humano es tan complejo y confuso. Las personas tienden a actuar de una manera cuando sienten algo completamente diferente. Aquí hay algunos ... Lee mas , particularmente los de Alain de Botton y Richard St. John. Muy recomendado por muchos.

Luego, encuentre algo de aliento con el Los sitios web más amigables de Internet ¿Deprimido? Encuentre algo de aliento en los sitios web más amigables de Internet¡Es esa época del año otra vez! Alegría y felicidad por todas partes. Pero tal vez con todo lo que está sucediendo, simplemente no te sientes a ti mismo. ¿Eso te suena a ti? Bueno, no importa la época del año, todos ... Lee mas así como estos sitios web de pensamiento positivo Cambie de opinión: 8 sitios web realmente inspiradores para sus días y su vidaLa inspiración no es tan simple. Es un llamado más elevado. Si la motivación es el empujón, la inspiración es el empujón. En un día sombrío, necesitamos grandes dosis de ambos. Incluso pequeñas astillas de cualquiera de los dos ... Lee mas . ¿Necesitas algo más de forraje de inspiración? Continúe con estos sitios web inspiradores 7 sitios web increíblemente inspiradores que olvidó marcarLos sitios web a continuación son un popurrí de conversaciones interesantes, buenas noticias de todo el mundo, consejos edificantes e ideas que invitan a la reflexión. Todos ellos se basan en la esperanza de que los uses para ... Lee mas y estos aplicaciones Android motivacionales 5 aplicaciones motivadoras gratuitas para Android que puedes llevar contigo todos los díasLas aplicaciones móviles nos han "reformado" en más formas de las que podemos imaginar. Pensemos en nuestra necesidad diaria de motivarnos y ponernos en acción. Gracias al exceso de aplicaciones motivacionales en Android ... Lee mas .

Si ha llegado hasta aquí y se ha saltado todos los enlaces anteriores, está bien. No te culpo. Sin embargo, como mínimo, echa un vistazo a estos charlas motivacionales TED 10 charlas motivacionales de TED para ayudarte a eliminar tus bloqueos mentalesLa valiosa lección de la vida de los triunfadores es que eliminan sus bloqueos mentales de manera más consistente que los demás. Diez TED Talks subrayan una cosa simple: todo está en la mente. Lee mas y estos videos inspiradores 8 videos inspiradores que impulsarán instantáneamente tu motivación¿Qué opinas de los videos motivacionales? Puede pensar que no son más que manifestaciones de ánimo digitales glorificadas en las que personas demasiado optimistas predican palabras vacías de éxito, victoria y, en última instancia, felicidad. Y para algunos ... Lee mas . Pueden cambiar tu vida.

Medita, relájate y disfruta

¿Es usted el tipo de persona que alcanza su teléfono tan pronto como sus ojos se abren de golpe? ¿O te levantas de la cama y te sientas frente a la computadora como por reflejo? El hecho de que estés despierto no significa que tengas que empezar el día todavía.

¿Por qué no tomarse un tiempo, tal vez solo unos minutos, para sentarse y disfrutar de la mañana? Quizás puedas ver el amanecer, tomar un café, meditar y / o rezar, o incluso simplemente escuchar el silencio del amanecer. Lo importante es que desacelerar.

Con una aplicación como Detente, respira y piensa, puedes empezar a practicar meditación de atención plena Aprenda a meditar en cualquier dispositivo y no gaste un centavoContrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una esterilla de yoga, guía religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí tienes una herramienta sencilla que te ayudará a empezar. Lee mas inmediatamente. No solo ayuda a establecer el tono del día por venir, sino que también ayuda a desarrollar la autoconciencia y la concentración. También tenemos varios otros recursos para la meditación La meditación es más fácil: herramientas y recursos para ayudar a su bienestarSi ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmar su mente y lograr un bienestar que vale la pena intentar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lee mas que te resultará útil.

¿Por cuanto tiempo? Durante el tiempo que le convenga. En serio, podría ser tan corto como relajándose por dos minutos Tómese un descanso: 10 sitios web para ayudarlo a relajarse durante dos minutosEs increíblemente importante tomarse el tiempo para relajarse de vez en cuando. No le hace ningún bien a nadie estar constantemente ENCENDIDO, estar trabajando, estar estresado por los rigores de la vida cotidiana. En el mismo... Lee mas o hasta por una hora. La duración correcta es cualquier período de tiempo que se ajuste a su horario y lo prepare adecuadamente para el día.

Y no olvide el té y / o café. Si tampoco bebes, ¡está bien! Pero si encuentra que el té y / o el café le ayudan a despejar la mente, hágalo. Complementar con estos Aplicaciones de café para Android 4 aplicaciones gratuitas de Android para amantes del caféLos seres humanos han estado bebiendo café desde al menos el siglo XV, y la bebida solo está ganando popularidad. A diferencia del café, los teléfonos inteligentes no existen desde el siglo XV, pero ahora que tenemos ... Lee mas y Aplicaciones de café para iOS 7 aplicaciones que todo amante del café debería tener [iOS]Casi todo el mundo ama el café. Nos ayuda a ponernos en marcha por la mañana cuando no tenemos ganas de levantarnos de la cama. De hecho, estoy sentada en mi escritorio bebiendo una taza para ... Lee mas para disfrutar al máximo.

Programe tiempo para ponerse al día

A estas alturas, ya está bien entrada la mañana y es probable que se muera por revisar su correo electrónico, mensajes de texto, feeds RSS, etc. Si es así, buenas noticias: ¡ahora es el momento de ponerse al día con todo lo que sucedió mientras dormía!

Pero hay una salvedad: debes establecer un límite de tiempo.

Todos hemos estado allí. Te despiertas temprano y temprano, te sientes listo para enfrentarte al mundo, pero luego te sientas frente a tu computadora para "ver qué hay de nuevo" y, antes de que te des cuenta, han pasado unas horas volando. El tiempo es resbaladizo, por eso debe establecer un límite de tiempo. Recomiendo un máximo de 30 minutos.

¿Necesitas ayuda para ceñirte al límite? Mira estos impulsores de la productividad del correo electrónico 6 trucos simples para reducir el estrés del correo electrónicoLidiar con el correo electrónico es la mejor parte de mi día. Nunca dijo nadie. ¿Necesita todos los consejos que puede obtener para administrar su bandeja de entrada de correo electrónico? ¡Podemos ayudarte! Lee mas junto con estos consejos de eficiencia del correo electrónico 10 consejos que le ayudarán a enviar correos electrónicos de forma más eficienteEl mejor consejo que he escuchado sobre el correo electrónico y la productividad del correo electrónico es: no responda los correos electrónicos a primera hora de la mañana. Es un poco paradójico pero cierto que el correo electrónico y la productividad están en desacuerdo ... Lee mas . Siga los consejos a fondo y estará enviando correos electrónicos como un profesional Cómo enviar correos electrónicos como un profesionalHay muchos factores que influyen en la eficiencia del correo electrónico, no solo escribir los correos electrónicos, sino configurar la bandeja de entrada, administrar los correos electrónicos, saber cuándo revisar los correos electrónicos y más. Impulsar la eficiencia del correo electrónico significa ... Lee mas al instante.

Si sigues teniendo problemas, prueba esto ritual de correo electrónico matutino ¿No puede posponer el correo electrónico todas las mañanas? Prueba este ritual en su lugarComenzar su día a través del correo electrónico se escribe regularmente, aunque la mayoría de nosotros lo hacemos. ¿Es realmente tan malo revisar el correo electrónico después de despertar? Lee mas en lugar de.

Se necesita disciplina para desarrollar hábitos

Nadie dijo que sería fácil. Adoptar una nueva rutina matutina es tan difícil como, si no más difícil, que construyendo nuevos hábitos ¿Tiene problemas para alcanzar sus metas? Forma una racha de hábitos [Android]Adquirir nuevos hábitos puede ser una tarea difícil, razón por la cual existen numerosos métodos populares para ayudarlo a manejarlo. Si regularmente se da cuenta de que su plan para tomarse una mañana diaria ... Lee mas . ¿Es rápido para romper sus resoluciones? Intente usar uno o más de estos aplicaciones móviles que crean hábitos Resoluciones cumplidas: 9 aplicaciones de Android para desarrollar hábitosLas resoluciones pueden ser buenas para usted si realmente las mantiene, y hay muchas aplicaciones de Android disponibles que pueden ayudarlo con eso. Lee mas .

Quédese con él durante un mes y comenzará a ver cambios notables. Una vez que haya conquistado el ritual matutino, puede continuar con estos rituales de productividad diaria 8 rituales diarios que puede crear para aumentar su productividad geekLos hábitos son difíciles de piratear. Los rituales diarios son mucho más fáciles. Sigues en algo (bueno o malo) durante varios días seguidos y se convierte en un hábito. Lee mas que mucha gente jura.

¿Eres una persona madrugadora? ¿Cómo es tu rutina matutina? ¿Ves algunas áreas en las que podrías mejorar? ¡Comparta sus pensamientos y experiencias con nosotros en los comentarios a continuación!

Créditos de imagen: Despertador de cabecera a través de Shutterstock, Feliz mañana a través de Shutterstock, Estiramiento matutino a través de Shutterstock, Café relajante a través de Shutterstock, Comprobación de la computadora portátil a través de Shutterstock