Realice un seguimiento de su dieta y adelgace con estas aplicaciones web

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Para cuando leas esto, los Juegos Olímpicos de Londres estarían en pleno apogeo. Si los atletas que se abren paso a través de sus pantallas de televisión le dan un complejo de inferioridad, no se alarme demasiado. He oído que esos sentimientos son bastante normales. Cualquier evento deportivo pone a la vista del público los especímenes humanos más aptos. Entonces esa barriga ni siquiera puede esconderse detrás del control remoto del televisor. Simplemente te sientes... no apto. Pero también hay otro lado de este problema de salud.

Los niveles de condición física dignos de envidia de estos atletas provienen de años de rigurosos regímenes de acondicionamiento físico y dietas saludables. Si no eres un deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero ciertamente puedes hacer las cosas pequeñas. Levántese del sofá... comience a hacer ejercicio... y observe lo que come. Toda la ayuda está ahí fuera. Desde sitios web de fitness y aplicaciones móviles hasta rastreadores de dieta en línea.

Veamos algunas aplicaciones web que lo ayudan a realizar un seguimiento de su dieta y adelgazar. Y tal vez, solo tal vez darle una oportunidad a Usain Bolt por su dinero.

El sitio dice: SlimKicker se trata de aprender una nutrición adecuada, controlar las porciones y adquirir hábitos importantes.

Empiece a observar su peso con la esperanza de que Slimkicker y su combinación de recuento de calorías y seguimiento de su estado físico puedan mantenerlo alerta. SlimKicker es una aplicación de monitoreo de pérdida de peso de uso gratuito que convierte sus objetivos de salud en desafíos basados ​​en puntos. El contador de calorías, el rastreador de ejercicios y otros recursos comunitarios son herramientas adicionales.

Características clave de Slimkicker

• Slimkicker configura su perfil de acondicionamiento físico personal con un asistente fácil de completar y recomienda objetivos de nutrición.
• Registre su comida y ejercicios y acumule puntos. Obtenga más puntos por comer alimentos saludables y sin procesar, como verduras, frutas, grasas saludables y proteínas sin procesar.
• Únase a los desafíos de fitness y nutrición con otras personas. Cuanto más difícil sea el desafío, más puntos. Si completa los desafíos, incluso puede ganar cosas como una tarjeta de regalo Zappos de $ 100. Un ejemplo de desafío: no hay bocadillos después de la cena.
• Únase a la comunidad para compartir objetivos dietéticos y de salud. Ejemplo de un grupo: Rhino Runners es para hombres y mujeres que aman correr pero que no necesariamente encajan en el perfil de un corredor "tradicional".
• Otros recursos: calculadora de calorías de alimentos organizada en grupos de alimentos; publicaciones de blogs sobre nutrición y bienestar; psicología dietética; y recetas saludables ordenadas por tipo.

Aplicación movil: iPhone

El sitio dice: MyPlate es la herramienta insignia, un rastreador completo de alimentos y estado físico que aprovecha la base de datos de alimentos y estado físico más grande en línea.

MyPlate es parte de la muy buena consideración Livestrong sitio de fitness. Y por qué no, ya que se adjunta al nombre de Lance Armstrong. Casi 4 millones de miembros hicieron de esta una sólida comunidad de vigilantes de la salud. El contador de calorías de MyPlate comienza ofreciéndole una interfaz sencilla para establecer sus objetivos de pérdida de peso, realizar un seguimiento de su ingesta calórica diaria y registrar sus actividades físicas. Livestrong no es completamente gratuito, ya que los miembros Gold tienen más privilegios en el sitio, como objetivos nutricionales personalizados y cuadros nutricionales diarios. Pero el servicio básico gratuito también tiene muchas funciones. Livestrong le brinda una base de datos de 1,715,200 alimentos y 1,500 actividades de acondicionamiento físico

Características clave de MyPlate

• Configure un diario de alimentos y registre automáticamente sus ingestas diarias.
• Los cuadros, gráficos y cifras lo ayudan a realizar un seguimiento de su dieta y la ingesta de agua por día.
• Aprovecha los planes de comidas de los miembros o crea el tuyo propio.
• Crear bucles: mapee sus rutas para correr, andar en bicicleta, caminar y caminar y compartirlo con amigos.
• MyPlate tiene una herramienta de seguimiento de la dieta especializada para diabéticos y una aplicación iOS para dejar de fumar ($ 3.99).

Aplicaciones móviles: Para iPhone, Blackberry y Windows Phone. (Enlace)

El sitio dice: creemos, y los estudios médicos lo demuestran, que la mejor manera de perder peso y no recuperarlo para siempre es simplemente realizar un seguimiento de los alimentos que consume.

Puede registrarse de forma gratuita y de inmediato My Fitness Pal recomienda sus objetivos de acondicionamiento físico y nutrición con su información básica. Con eso como punto de referencia, puede comenzar a rastrear su comida en un diario personal de alimentos. La aplicación también le brinda un diario de ejercicios para registrar su actividad física diaria. Mantenga su actividad y use la herramienta Check-in para registrar su peso diariamente.

Características clave de My Fitness Pal:

• La herramienta rápida le permite acelerar su grabación copiando los mismos datos desde o hacia otras fechas.
• La calculadora de nutrición de recetas le brinda el desglose nutricional de cualquier alimento agregado a su diario de alimentos.
• Mide tu rango de peso óptimo con la calculadora de IMC (índice de masa corporal).
• Genere informes basados ​​en su nutrición, niveles de condición física y progreso general.
• Obtenga consejos, motivación y apoyo en los foros de mensajes.

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone, iPad, Android, Blackberry y Windows Phone. (Enlace)

El sitio dice: ¡Lose It! utiliza principios probados de pérdida de peso (seguimiento y apoyo de pares) para ayudar a las personas a controlar su peso y mejorar su salud.

Lose It se creó originalmente para iPhone como una aplicación de seguimiento de peso. La simplicidad requerida de una aplicación móvil ahora se refleja en la versión web. Puede registrarse de forma gratuita e ingresar su peso actual y peso objetivo y Lose It calcula un "presupuesto" diario de calorías y una fecha límite. La interfaz es muy ordenada y fácil de usar.

Características clave de Lose It!

• Las sugerencias automáticas lo ayudan a ingresar datos muy rápidamente.
• Haga coincidir su ingesta diaria de calorías con el ejercicio para ver el equilibrio entre ambos. Además, controle sus nutrientes.
• Puede agregar alimentos personalizados y ejercicios personalizados a su cuenta.
• Si posee la báscula corporal Wi-Fi Withings, puede conectarla a su cuenta Lose It.
• Comparta sus informes de progreso por correo electrónico, en Facebook y en Twitter.

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone (y iOS) y Android. (Enlace)

El sitio dice: use Calorie Count para buscar información nutricional y ver etiquetas completas de más de 220,000 alimentos.

El sitio, sorprendentemente, fue creado por dos ingenieros aeroespaciales. El sitio (ahora con About.com) es mayormente gratuito, pero también tiene un componente premium donde los miembros pueden obtener orientación profesional de dietistas registrados. La cuenta gratuita le permite realizar un seguimiento de los alimentos, realizar un análisis de la dieta y realizar un seguimiento de su actividad. El recuento de calorías le brinda su índice de masa corporal tan pronto como complete su perfil y le brinda algunas recomendaciones sobre el objetivo de peso, el objetivo de calorías y una fecha límite. El servicio tiene bastantes herramientas como el Medidor de quemaduras que le dice cuántas calorías necesita al día.

Características clave del recuento de calorías:

• Mantenga un registro de alimentos y comparta notas con otros miembros.
• Puede crear un grupo de apoyo con interacciones sociales en el sitio y mantenerse motivado.
• Agregue su ingesta de calorías de los alimentos y etiquetas en la base de datos o cree sus propias recetas con el Analizador de recetas.
• El gasto de actividad combina muy bien un ejercicio (pérdida de calorías) con una actividad alimentaria equivalente.
• La página de análisis es una instantánea de los cambios de calorías, informes de nutrientes y un resumen de su estado físico de acuerdo con la comida y los ejercicios registrados.

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone, iPad y Android.

Algunos otros buenos observadores de calorías que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de su dieta ...

Siendo la salud y el estado físico una preocupación primordial, existen bastantes servicios web que lo ayudan a adelgazar. Échales un vistazo por sus lados libres.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Secreto gordo
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Comience su dieta

La dieta y el estado físico dependen mucho del tipo de estilo de vida que tenga. Como cada país tiene una cultura alimentaria diferente, estos sitios son más adecuados para los norteamericanos. Algunos de los sitios de la lista son abrumadores con su amplitud de información, así que dejo que usted elija el que le resulte más cómodo. Una nota de advertencia: la dieta adecuada también depende del estado actual de su salud. Siempre consulte a un médico o dietista antes de comenzar con uno. Trate estos sitios como herramientas de seguimiento y recursos de información y no como guías absolutas.

¿Qué sitio web de seguimiento de la dieta recomendaría? ¿Está en esta lista? ¿O prefiere seguir sus "instintos" en su viaje hacia un yo más delgado?

Credito de imagen: Shutterstock