Cove Review: Vibraciones que reducen el estrés a un precio que induce el estrés

Si alguna vez dejó una tarea para el día anterior a la fecha límite, sabrá que el estrés puede ser un gran motivador. Pero cuando se convierte en un problema a largo plazo y comienza a afectar su sueño, su salud mental y física, entonces es más que una señal de motivación.

Las actividades para reducir el estrés, como la meditación y el yoga, son una excelente manera de traer calma a tu día, pero puede ser difícil dedicar tiempo a tu agenda para una sesión si estás ocupado. Lo que sería ideal, entonces, es una forma de mejorar la situación mientras avanzas en tu día.

Esa es la promesa de Cove, un wearable inteligente vibrante. La compañía dice que usar Cove por solo 20 minutos al día puede reducir el estrés y la ansiedad y ayudarlo a dormir mejor por más tiempo. Pero a $ 490, ¿vale la pena la inversión?

Diseño Cove

La unidad Cove viene alojada en un estuche de transporte de aspecto agradable. Aunque muchos dispositivos vienen con cierto grado de protección, una vez que abres la tapa, puedes ver por qué no puedes simplemente tirar el dispositivo en tu bolso.

La unidad está diseñada para dar vueltas alrededor de la parte inferior de su cráneo, con las dos almohadillas vibratorias detrás de las orejas y dos ganchos suaves para mantener Cove en su lugar. Es posible que se esté imaginando algo parecido a un par de auriculares con cable, pero la estructura de soporte es más sólida y, significativamente, ajustable.

Como las almohadillas deben colocarse directamente sobre su cráneo, es posible que deba expandir la unidad, dependiendo del tamaño de su cabeza. La parte central de la sección de conexión se puede expandir, por lo que puede separar los dos lados hasta encontrar el tamaño correcto.

Algunos otros productos de estilo diadema pueden ser complicados de poner, pero solo necesita tirar suavemente de los dos lados de Separe para aumentar el tamaño, luego deslícelo por la parte posterior de la cabeza hasta que los ganchos se asienten en la parte superior de su orejas.

También hay dos botones físicos en la unidad. En el lado derecho, justo detrás de la oreja, hay un botón de encendido con un LED para indicar su estado. Un botón que parece un ajustador de volumen en el lado izquierdo le permite cambiar la intensidad de la vibración a mitad de la sesión.

Una vez que haya encontrado el tamaño correcto, el wearable es razonablemente cómodo de llevar puesto. Solo pesa 0,7 onzas (20 g), por lo que es bastante ligero. Sin embargo, para asegurarse de que las almohadillas permanezcan siempre en contacto con su cabeza, la unidad está ligeramente inclinada hacia adentro.

Cada sesión es de 20 minutos y comienza a sentir una sensación de compresión e incomodidad durante el uso. Por un dispositivo de $ 490, también se siente endeble y fácil de dañar. Estire demasiado la banda accidentalmente y le preocupa que se rompa fácilmente.

Usando Cove

Para iniciar el dispositivo, debe mantener presionado el botón de encendido durante varios segundos. El LED verde se iluminará para indicarle que ahora está encendido. Entonces tienes dos opciones; inicie una sesión manualmente o use la aplicación para comenzar.

Presumiblemente, la lógica aquí es que si bien la aplicación de teléfono inteligente para Android y iPhone es donde rastreará progreso, la sesión se puede hacer sin una pantalla, lo que le permite establecerse en un estado más consciente o meditativo estado.

Dicho esto, no es necesario. Puede sentarse un rato o dedicarse a sus asuntos habituales. Si ha estado luchando por encontrar tiempo para sí mismo, esto es ideal. Aquellos que trabajan en un escritorio también pueden apreciar poder participar sin reducir la productividad.

Cada sesión dura 20 minutos y, aunque no puede ajustar el tiempo, tiene opciones para la intensidad de la vibración. Ya sea usando la aplicación o los botones físicos del dispositivo, puede modificar la fuerza de los pulsos.

Quieres sentir las vibraciones, pero solo un poco. También puede adaptarse a lo largo de la sesión, por lo que no tiene que preocuparse por hacerlo bien al principio. En particular, el Cove también puede rastrear la frecuencia cardíaca con un sensor óptico de frecuencia cardíaca incorporado.

La documentación de la compañía decía que este seguimiento debería estar activo en la aplicación para mayo de 2021. Pero a partir de octubre de 2021, la pantalla de la sesión todavía dice que el seguimiento de la frecuencia cardíaca 'llegará pronto'. A pesar de esto, puede abrir los datos históricos de la sesión y ver su frecuencia cardíaca promedio.

La aplicación está bien diseñada y es fácil de usar, pero no ofrece demasiado. La pantalla Hoy muestra un gran botón verde para iniciar una sesión cuando Cove está conectado a través de Bluetooth cuando lo abre por primera vez.

También enumera su racha de carreras, sesiones totales y tiene un calendario de una semana que muestra los días que completó una sesión. La pestaña Tendencias expande esos datos para que usted también pueda explorar sus sesiones históricas.

En un tema similar, navegar a Historial muestra sesiones en formato de lista. Al tocar una actividad determinada, se superponen la duración, la frecuencia cardíaca y el nivel de actividad durante la sesión.

¿Funciona Cove?

Curiosamente, la compañía ha probado sus dispositivos, aunque actualmente de forma algo limitada. Cove ha realizado dos estudios, uno que analiza los niveles de estrés autoinformados y el otro se basa en la actividad cerebral.

Para empezar, el equipo pasó dos años probando los niveles de vibración y midiendo la actividad cerebral. los Estudio de ECG Cove descubrió que un patrón de vibración específico conducía a un aumento de las ondas alfa en el cerebro después de una sesión.

Estos efectos son similares a los experimentados por los meditadores, lo que sugiere que la diadema Cove puede reducir su estrés de manera similar. El grupo de estudio era relativamente pequeño con solo 245 voluntarios, y el 62% vio el aumento de las ondas alfa.

los Estudio de estrés de la ensenada contó con 17 participantes de entre 21 y 55 años. Durante un mes, usaron la diadema dos veces al día, más si se sentían particularmente estresados.

El grupo completó una encuesta que evaluó sus niveles generales de estrés. Al comienzo del estudio de un mes, tenían una puntuación promedio de 7 sobre 10, que disminuyó a 4 sobre 10 al final.

Es un resultado interesante, aunque hay algunas salvedades. Por ejemplo, el estudio tuvo menos de 20 participantes, por lo que no es una prueba sustancial de la eficacia de Cove. De manera similar, el estrés autoinformado puede ser bastante complejo de desenredar.

Si alguien le da un dispositivo y le dice que reducirá su estrés, puede terminar sintiéndose menos tenso. Esto es una consecuencia del efecto placebo, lo que no significa que haya imaginado los cambios, pero es posible que no se deba solo al dispositivo.

En cuanto a mi experiencia con Cove, es difícil de decir. Después de enfermarme con una afección médica crónica en 2013, tuve que hacer algunos cambios sustanciales en el estilo de vida que eliminaron muchos factores estresantes a largo plazo de mi vida.

De manera similar, he meditado todos los días durante la mayor parte de una década y he hecho ejercicio varias veces a la semana. Entonces, mientras probaba Cove, no tuve una reducción repentina del estrés, pero eso no significa necesariamente que el dispositivo no sea efectivo.

Duración de la batería de la ensenada

Como diadema delgada, la unidad Cove viene con una batería a juego, que ofrece una capacidad de 85 mAh. A pesar de que pequeña, la función principal de Cove es generar vibraciones y conectarse a su teléfono a través de Bluetooth durante sesiones.

Como resultado, la compañía afirma que debe obtener cuatro sesiones con la batería, pero esto varía según la intensidad de vibración elegida. Descubrí que normalmente duraría tres sesiones antes de una recarga.

Los verdaderos auriculares inalámbricos vienen con estuches de carga, por lo que simplemente vuelve a colocarlos en la carcasa para recargarlos rápidamente. Con Cove, debe conectar la unidad directamente a través del puerto micro-USB de fecha comparativa.

Parecen quejas menores, pero la premisa de Cove es la conveniencia. Si necesita cargarlo varias veces por semana, más que muchos de sus otros dispositivos, con un cable de carga separado, puede pasar rápidamente de una actividad diaria a una poco frecuente.

¿Debería comprar Cove?

El estrés y la ansiedad pueden ser debilitantes, pero puede ser un desafío reservar tiempo para intervenciones como la meditación y el yoga. Cove se adapta a su horario, por lo que es una forma conveniente de traer algo de calma a su día.

Para un dispositivo relativamente simple, el precio es difícil de justificar. Con casi $ 500, es más caro que muchos relojes inteligentes y aproximadamente el mismo precio que muchos teléfonos inteligentes de gama media. De manera similar, puede comprar una suscripción de siete años a Headspace, una popular aplicación de meditación, por el mismo costo.

Sin embargo, es posible que pueda pasar esto por alto si el dispositivo funciona. Pero la evidencia de su efectividad aún es limitada, mientras que el yoga tiene décadas de investigación revisada por pares detrás de sus capacidades para combatir el estrés. En otras palabras, estás apostando por Cove.

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