Cómo ser coherente con el diario: 4 consejos

Hay muchas razones para llevar un diario. El seguimiento de su estado de ánimo o salud puede ayudar a tratar problemas de salud física y mental. Le brinda un lugar privado para procesar ideas y sentimientos difíciles. ¡La escritura diaria también fomenta la creatividad! Los beneficios abundan, pero aún es difícil comenzar un nuevo hábito.

Aquí hay cuatro consejos que lo ayudarán a acostumbrarse a llevar un diario todos los días, ¡para que pueda cosechar las recompensas!

1. Empiece a escribir menos

Si no está acostumbrado, pasar mucho tiempo en una entrada de diario compleja puede ser difícil de hacer de forma regular. Los principiantes y las personas ocupadas deben apuntar a un diario ligero. Por ejemplo, escribir una frase al día.

Usar un diario que proporcione indicaciones y plantillas puede ahorrar mucho tiempo. Puede comprar un diario preformateado o imprimir páginas y guardarlas en una carpeta pequeña. Utilizando una aplicación de diario ¡ahorra aún más tiempo!

2. Elige el mejor momento

Lo bueno de los hábitos es que puedes usar uno para construir otro. Elija una parte del día para la que ya tenga una rutina. Por ejemplo, la hora de acostarse o despertarse. Asegúrese de que sea un momento en el que tenga espacio y energía para llevar un diario.

Esto aprovecha la estructura. Ya está prestando atención a una secuencia de tareas, por lo que si agrega una nueva, se siente menos incómodo. Si intenta agregar el diario en una parte de su día que generalmente es de forma libre, es más fácil de olvidar.

Una vez que haya elegido una rutina, agréguele un diario. Con el tiempo, llevar un diario se sentirá tan natural como hacer café o cepillarse los dientes. Para un impulso adicional, use una aplicación de creación de hábitos con notificaciones de recordatorio.

3. Elija un estilo que se adapte a sus necesidades

Hay muchas formas de llevar un diario. Puede llevar un diario en su computadora o incluso en línea. Solo ten cuidado con la privacidad. Pero el formato no es lo único que puede personalizar.

La razón por la que lleva un diario debe informar el tipo de diario que lleva. Por ejemplo, registrar los eventos de su día es bueno como ejercicio creativo. Pero esa no es la única forma.

Si desea que su diario sea un registro o un rastreador, considere un estilo con viñetas o marcado de conteo. Gracias a recursos de la revista bullet en línea, hay muchas plantillas de seguimiento creativo que puede utilizar. ¡Rellénelos día a día hasta que tenga éxito!

Para un diario que funcione como un espacio de ventilación para procesar pensamientos difíciles, pruebe con letras. Escriba sus entradas como cartas a una persona real o ficticia en quien confíe. Para formato corto, use postales. Esta puede ser una buena manera de desahogarse.

Experimente con diferentes tipos de diarios y encuentre uno que le resulte gratificante.

4. Desarrolle el hábito con refuerzo positivo

Las recompensas son importantes para desarrollar un nuevo hábito. Puede agregar un rastreador a su diario y disfrutar de algo una vez que lo complete. Por ejemplo, en un diario en papel, intente poner una pestaña después de 14 a 21 páginas. ¡Esto te da un punto literal hacia el cual progresar!

Es importante elegir una recompensa que realmente te motive. Puede ser tan simple como comprar un regalo extra en la tienda de comestibles o atravesar un programa de televisión favorito por la tarde. También puede coordinar con un amigo para una cita de café de celebración cuando alcance su meta.

Aproveche los beneficios del diario

Comenzar un nuevo hábito requiere disciplina, ya sea ponerse en forma o escribir en un diario todos los días. Pero si reflexiona sobre todos los beneficios que puede ofrecer el diario, vale la pena el esfuerzo.

Cómo impulsar un hábito de llevar un diario con 7 plantillas simples

Si tiene una plantilla de diario, tiene una gran ventaja: ¡no tiene que averiguar qué escribir! Las plantillas ahorran tiempo y también reducen la fricción del arranque.

Leer siguiente

Sobre el Autor