Cómo usar la aplicación Apple Watch Mindfulness en watchOS 8

Si bien la aplicación Breathe ha sido parte de la experiencia de Apple Watch durante años, Apple está realizando algunos cambios importantes en watchOS 8.

Veremos la nueva aplicación, ahora llamada Mindfulness, y la función Reflect adicional.

Un tiempo para reflexionar

Se puede acceder al nuevo tipo de sesión Reflect en la parte superior de la aplicación Mindfulness. Para empezar, verá una frase reflexiva que le ayudará a ponerse en un estado mental positivo. Por ejemplo, una de las indicaciones es "Piense en un desafío al que se enfrenta y cómo le ayudará a crecer".

Seleccione Empezar para ver una hermosa animación mientras piensa en el mensaje.

Al final de la sesión, una pantalla mostrará la hora y su frecuencia cardíaca. Esa información también estará disponible en la aplicación Apple Health and Fitness.

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Para cancelar una sesión en cualquier momento, simplemente deslice hacia la derecha en la pantalla de animación y seleccione Fin.

Cada sesión de Reflect, por defecto, dura 1 minuto. Puedes cambiar eso presionando el tres puntos en el mosaico Reflect. Escoger Duración y seleccione 1, 2, 3, 4, o 5 minutos para cada sesión. También puede ver algunos consejos para mejorar cada sesión.

Una nueva apariencia para la aplicación Breathe

Al igual que las versiones anteriores, la aplicación Breathe para Apple Watch te permite simplemente relajarte y concentrarte en tu respiración.

La sesión también presenta imágenes mejoradas, al igual que en la sección Reflexión de Mindfulness.

Para personalizar la duración de la sesión de Breathe, seleccione el tres puntos en el mosaico Respirar. Puedes elegir entre 1 para 5 minutos. Para acceder rápidamente a la aplicación Mindfulness, puede agregar una complicación a casi cualquier esfera de reloj.

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Uso de recordatorios de atención plena

Para ayudarte a hacer un mejor uso de la aplicación Mindfulness, recibirás una notificación al principio y al final del día.

Para personalizar cuándo recibe una notificación o para desactivarla por completo, abra el complemento Mirar aplicación en tu iPhone. En el Mi reloj pestaña seleccionar Atención plena.

Puede personalizar la notificación y también elegir si desea recibir un resumen semanal, el lunes, que resalte sus sesiones de Mindfulness de la semana anterior.

Concéntrese en una mejor salud mental con Mindfulness

Con la nueva incorporación de la función Reflect, la aplicación Mindfulness es una excelente manera para que los usuarios de Apple Watch se tomen unos minutos para concentrarse en su salud mental.

Y Apple no solo está agregando opciones de salud y bienestar a Apple Watch. Varias funciones nuevas y geniales están llegando a iOS 15.

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