Las 4 mejores aplicaciones para ayudarlo a superar la ansiedad de reingreso

Gracias a la pandemia de COVID-19, la realidad cotidiana de la mayoría de las personas ha sido reemplazada por experiencias inquietantes y diferentes. Desde evitar el contacto cercano con los seres queridos y el autoaislamiento hasta la escasez de alimentos y el cierre de toda la ciudad, han sucedido muchas cosas.

Ahora que los gobiernos de todo el mundo están alentando a sus sociedades a volver a la normalidad, ha aparecido otro tipo de ansiedad: la ansiedad de reingreso. La preocupación de volver a ingresar a su comunidad, trabajo o escuela se ha convertido en un temor debilitante para muchos.

Aquí están las cuatro mejores aplicaciones que puede usar para ayudarlo a superar la ansiedad de reingreso.

1. Mi diario

Las investigaciones muestran que llevar un diario, ya sea para reflexionar sobre su estado de ánimo o para escribir aquello por lo que está agradecido, puede ayudar a mejorar la salud mental.

Tener una aplicación de diario, como My Diary, facilita anotar sentimientos, preocupaciones y recuerdos mientras viaja. Reflexionar sobre tu día o escribir aquello por lo que estás agradecido puede tener un impacto positivo en tu salud mental y aliviar la ansiedad.

My Diary es una aplicación gratuita y fácil de usar, con opciones de privacidad para ayudar a mantener sus entradas seguras.

Cómo configurar mi diario

1. Descargar Mi diario desde Play Store.
2. Elija su tema preferido (algunos solo están disponibles en la versión Pro paga de la aplicación).
3. Toque en el Signo de más en la parte inferior de la pantalla para agregar su primera entrada en el diario.

Configuración de privacidad de Mi diario

Para mayor privacidad, puede establecer un bloqueo de diario para proteger sus secretos:

1. Toque en el icono de menú (icono de hamburguesa) en la parte superior izquierda de la pantalla.
2. Toque en Bloqueo de diario.
3. Palanca Establecer una contraseña para proteger su diario.
4. Puedes elegir dibujar un patrón de bloqueo o ingrese un pin de bloqueo.
5. Establecer un Pregunta de seguridad: elija del menú desplegable para elegir su pregunta e ingrese su respuesta secreta.
6. A continuación, puede elegir alternar Habilitar huella digital si desea desbloquear su diario con su huella digital.

Al llevar un diario, no solo tiene una salida para sus sentimientos cotidianos, sino que también puede realizar un seguimiento de su estado de ánimo. El seguimiento de su estado de ánimo puede ayudarlo a identificar patrones de cómo se siente y los factores desencadenantes que pueden hacer que se sienta triste, feliz, enojado o emocionado.

Descargar: Mi diario para Androide (Gratis)

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Hacer listas puede ser más que una simple herramienta productiva: se pueden usar para crear listas positivas de cosas que esperar.

Si le preocupa volver a unirse al mundo posterior a la pandemia, podría ser útil hacer listas de las cosas que está emocionado de poder hacer nuevamente. O puede hacer una lista de personas que podrá ver ahora que se eliminaron las restricciones.

ColorNote tiene una interfaz atractiva que imita la escritura en notas adhesivas. He aquí cómo usarlo:

Cómo utilizar ColorNote

1. Para crear una nota, toque el botón agregar en la parte inferior de la pantalla.
2. Elija un tipo de nota: texto o Lista de Verificación.
3. Toque en el caja blanca en la parte superior para agregar su título.
4. Toque en el pantalla alineada a continuación para escribir sus notas.
5. Cambie el color de su nota tocando el caja cuadrada de color a la derecha del cuadro de título.
6. Toque en el menú de tres puntos para establecer un recordatorio, enviar tu nota, crear un candado, o descarte.

También puede cambiar el color de sus notas usando el cuadro cuadrado en la parte superior de la pantalla de inicio. Toque la barra de menú de tres puntos para cambiar la vista de sus notas.

Puede consultar su calendario, buscar notas y cambiar la configuración y el tema desde la pantalla principal.

Descargar: ColorNote para Androide (Gratis)

Meetup es una plataforma que puedes usar para encontrar y conocer personas que tienen los mismos intereses o pasatiempos que tú.

Al reintroducirse en un antiguo pasatiempo, conocer un nuevo grupo de amigos o desarrollar su interés general dentro de un grupo social, puede evitar la ansiedad relacionada con volver a la normalidad ocupaciones.

Los eventos digitales ahora son importantes en Meetup, por lo que puede disfrutar de los beneficios de un grupo de reunión desde la seguridad de su hogar si aún no está listo para salir y conocer gente.

Puedes buscar grupos en el sitio web o mediante la aplicación Meetup.

Cómo configurar una cuenta en la aplicación Meetup

Toque en Inscribirse para crear una nueva cuenta.

1. Inicie sesión con su Facebook o Google cartas credenciales. Alternativamente, toque en Continuar con el correo electrónico.
2. Entra tu Nombre, Correo electrónico,y Clave
3. Toque el icono de la foto para agregar una imagen de usted mismo (opcional).
4. Entra tu Edad y Género (Opcional).
5. Escoge tu Categorías: Toque algunos de sus intereses para seleccionarlos, luego toque Próximo.
6. Escoge tu Intereses: Busque intereses adicionales usando la barra de búsqueda o toque los grupos sugeridos. Grifo Próximo.
7. Unirse grupos: Puede elegir grupos a los que unirse en su área tocando Unirse. Alternativamente, toque Próximo para hacer esto más tarde.
8. Asistir sugerido Próximos Eventos: Grifo Asistir para reservar tu lugar. Alternativamente, toque Próximo para continuar a la página de inicio.

Una vez que haya configurado su cuenta de Meetup, puede explorar eventos y grupos en línea y en persona para unirse. Simplemente use la barra de búsqueda en la parte superior de la Explorar página para buscar intereses específicos.

Si no puede encontrar un grupo o evento que realmente desee, siempre puede optar por comenzar un nuevo grupo y organizar sus propios eventos desde el Casa página.

Descargar: MeetUp para Androide | iOS (Gratis)

Ahora que está empezando a planificar emocionantes reuniones o eventos sociales, es posible que desee utilizar un calendario digital para organizar sus planes.

Poner cosas que esperar en su diario digital puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y aliviar su ansiedad, ayudándolo a ver que regresar a las actividades normales es emocionante, no intimidante.

Google Calendar es una aplicación sencilla que puede utilizar para organizar su vida diaria.

Cómo configurar Google Calendar

1. Descarga Google Calendar desde tu tienda de aplicaciones.
2. Se le pedirá permiso para acceder a sus contactos. Grifo Permitir o Negar para establecer su preferencia.
3. Registrarse Con su dirección de correo electrónico (no es necesario que utilice una cuenta de Google).

También puede usar Google Calendar para ayudar a administrar cuántos eventos sociales nuevos está reservando. Puede ser sensato organizar solo unos pocos eventos inicialmente a medida que se adapta al mundo de la “nueva normalidad”, ya que sobrecargar su diario podría resultar abrumador.

Distribuya sus planes a lo largo del mes para ayudar a gestionar el cambio.

Descargar: Calendario de Google para Androide | iOS (Gratis)

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Te sentirás mejor cuando comiences

Cuando algo lo pone ansioso, es probable que se sienta peor cuanto más tiempo evite el problema. Cuanto antes tome medidas para superar la ansiedad de reingreso, antes se sentirá mejor.

No obstante, tómatelo con calma: empieza descargando una de las aplicaciones anteriores y probándola. Dar pequeños pasos hacia su objetivo de superar la ansiedad de reingreso es la mejor manera de abordarlo.

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