Cómo cambiar los objetivos de actividad en su Apple Watch

Un Apple Watch es una gran herramienta para mantenerse activo. Los objetivos de ejercicio diario, moverse y pararse (además de empujones) lo ayudan a ponerse de pie durante todo el día y pueden aumentar su frecuencia cardíaca.

Su Apple Watch le permite establecer su objetivo Move al comienzo de cada semana, pero en realidad puede cambiar cualquiera de sus objetivos de actividad en cualquier momento para que coincida mejor con sus objetivos de fitness. También es posible que deba hacer esto para compensar cualquier lesión o descanso que necesite.

¡Siga leyendo para aprender cómo cambiar sus objetivos de actividad y hacer que su Apple Watch funcione aún mejor para usted!

Cambie sus objetivos de actividad en watchOS 7 o posterior

Es muy fácil cambiar tus objetivos Move, Exercise y Stand en tu Apple Watch cuando tienes watchOS 7 o posterior. Ni siquiera tiene que saltar en su reloj para cambiar cada uno de ellos tampoco; cuando vaya a ajustar uno, se le pedirá que ajuste los tres en una fila.

Para ajustar sus objetivos de actividad, abra la aplicación Actividad en su Apple Watch. Una vez que esté en la aplicación, deslice hacia arriba o use la corona digital para desplazarse hasta la Cambiar metas opción.

Relacionados: Las mejores aplicaciones de fitness y entrenamiento de Apple Watch para mantenerte saludable

Toque en Cambiar metas. Se le presentará su actual Mover objetivo. Toque en el más o menos botones para aumentar o disminuir su objetivo en incrementos de 10 kilocalorías. Cuando alcance la meta que desea, toque próximo.

Ahora podrás cambiar tu Objetivo del ejercicio. Para este, el más o menos aumenta o reduce la cantidad de minutos de aumento de la frecuencia cardíaca que necesita para su objetivo. Cuando esté satisfecho con ese objetivo, toque próximo de nuevo.

Por último, pero no menos importante, es tu Objetivo de pie ajustes. Aquí puede sumar o restar la cantidad de horas dentro de las cuales necesita pararse para lograr la meta. Cuando haya terminado de cambiar este objetivo, toque OK.

¡Tus objetivos de actividad de Apple Watch ahora cambiarán lo que elijas para ellos!

Cambie sus objetivos de actividad en watchOS 6 o versiones anteriores

Si tienes un modelo de Apple Watch que no se puede actualizar a watchOS 7, o si simplemente no quieres actualizarlo, aún puede cambiar su objetivo de movimiento en cualquier momento, pero no puede cambiar su ejercicio o pararse metas.

Hay formas de falsificar su objetivo de ejercicio para que pueda cambiarlo. Simplemente no será oficial en tu reloj ni en tu historial de actividad.

Para reducir su objetivo de ejercicio de 30 a 15 minutos, por ejemplo, puede realizar un seguimiento a lo largo del día y alcanzar esos 15 minutos de ejercicio. Luego puede abrir la aplicación Workout, establecer el tipo de entrenamiento como Otro o Mente cuerpoy déjelo funcionar durante 15 minutos.

Aún "alcanzarás" tu objetivo del día y tu Apple Watch lo registrará en consecuencia. Agregar entrenamientos en su reloj y en la aplicación de salud de su iPhone también puede ayudarlo a fingir su objetivo de Stand si también desea hacerlo. Al igual que levantar el brazo durante un minuto a la vez.

Si desea aumentar sus objetivos de ejercicio y estar de pie, tendrá que realizar un seguimiento de eso usted mismo. Puede hacer un documento de Excel o una hoja de Google con los datos de su Historial de actividades para esto. ¡Y puede disfrutar de su Apple Watch que le brinda recompensas adicionales por exceder la línea de base la mayor parte del tiempo!

Sin embargo, para cambiar su objetivo de movimiento, simplemente abra el Actividad aplicación en su Apple Watch.

Una vez que estés en la aplicación, mantén presionada cualquier parte de la pantalla. Tendrás que presionar bastante fuerte, pero cuando lo hagas, tu pantalla cambiará, enviando los anillos de Actividad hacia atrás.

Deberían aparecer dos botones para ti ahora:Resumen semanal y Cambiar objetivo de movimiento. Grifo Cambiar objetivo de movimiento y use los botones más y menos para establecer su objetivo. Luego toque Actualizar para guardar su nuevo objetivo de movimiento.

Cambie los objetivos de actividad para su vida cambiante

Es genial que a medida que sus planes de salud y regímenes de ejercicio cambian, crecen o terminan, puede cambiar sus objetivos de Apple Watch Move, Exercise y Stand para que coincidan con ellos. O al menos tu objetivo Move, si tienes un Apple Watch anterior.

Esperamos que la guía anterior le ayude a establecer los objetivos de actividad que mejor se adapten a usted y a su vida.

Cómo usar la aplicación Sleep para Apple Watch

La nueva aplicación Sleep de tu Apple Watch te ayuda a descansar bien por la noche. He aquí cómo utilizarlo.

Leer siguiente

Sobre el Autor