5 desafíos virtuales de acondicionamiento físico para mejorar sus entrenamientos cardiovasculares en interiores y exteriores

Haga que las carreras en cinta y el entrenamiento en bicicleta en interiores sean más divertidos con estos desafíos virtuales de acondicionamiento físico que agregan medallas, competencia y camaradería a sus entrenamientos.

Los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta, nadar, caminar y remar son fundamentales en su viaje de acondicionamiento físico. Sin embargo, pueden volverse aburridos, especialmente cuando los hace en interiores en cintas de correr, bicicletas, entrenadores elípticos o de campo traviesa y máquinas de remo. Estos desafíos virtuales de acondicionamiento físico le dan vida a sus ejercicios al brindarle objetivos por los que trabajar, amigos contra los que competir e incluso videos inmersivos en pantalla completa para correr.

1. Myles (Android, iOS): desafíos virtuales de fitness para caminatas, carreras y ciclismo

Myles es una aplicación de ejercicios para caminatas, carreras o paseos en bicicleta virtuales. Elija entre 14 senderos preseleccionados de diferentes distancias, el tipo de ejercicio que desea y comience a intentar lograrlo en la aplicación. Myles agregará sus millas completadas a su ruta.

Los senderos son de todo el mundo, como un Camino Inca, Wembley al Palacio de Buckingham, el Camino de la Muerte de Bolivia, etc. En cualquier momento, puede verificar su progreso actual en el mapa del sendero e inmediatamente cambiar a Street View para ver lo que vería en la vida real si estuviera haciendo el recorrido.

A medida que recorre los senderos, ganará trofeos en el camino. Myles también se puede usar para actividades grupales, uniéndose a amigos para lograr objetivos juntos. Varias personas han notado que usar aplicaciones de fitness social con amigos es un gran motivador para hacer ejercicio con regularidad.

La aplicación Myles se sincroniza actualmente con los dispositivos y datos de Garmin, Strava y Under Armour Connected Fitness para realizar un seguimiento de su entrenamiento automáticamente. Pero si no los usa, también puede agregar los datos manualmente.

Descargar: Myles para Androide | iOS (Libre)

2. El conquistador y Mi misión virtual (Web, Android, iOS): Desafíos virtuales de fitness con medallas

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Myles es ideal para el ejercicio informal, especialmente para los usuarios que desean una opción gratuita. Pero uno de los mejores motivadores para seguir una rutina de ejercicios y esforzarse es si está listo para arriesgar su dinero. The Conqueror es una de las aplicaciones de desafío de fitness virtual más populares en la web para esto.

Todos estos son desafíos de distancia, que debe completar por su cuenta corriendo, montando en bicicleta, remando, caminando, esquiando, nadando, en silla de ruedas o en una máquina elíptica. La aplicación se sincroniza con varios servicios de fitness y relojes inteligentes, y también puede ingresar datos manualmente.

Los desafíos incluyen escalar el Monte Everest o el Kilimanjaro, nadar en el Canal de la Mancha, caminar por la Gran Muralla China y muchos más. Cada desafío se paga (generalmente alrededor de $ 30). Con esa tarifa, obtienes la misión Conqueror, imágenes de Street View, postales virtuales (que desbloqueas a medida que avanzas) y una medalla genial al final. Estas medallas son en realidad la mejor razón para hacer los desafíos de The Conqueror y se envían a todo el mundo.

También puede aceptar un desafío en grupo para que todas sus distancias se sumen. Es una buena manera de hacer ejercicio con amigos y haber compartido medallas al final, con una historia que contar.

Si desea utilizar The Conqueror como una versión gratuita, pruebe su aplicación hermana My Virtual Mission. Aquí crearás todo por tu cuenta, como con Myles. Y, por supuesto, nada de medallas.

3. BitGym (Android, iOS): recorridos y recorridos virtuales en pantalla completa y vista en primera persona

Si está utilizando un entrenador de interior como una cinta de correr, bicicleta, elíptica o máquina de remo, definitivamente debe probar BitGym. Apoye su tableta o teléfono en la máquina e inicie esta aplicación de pantalla completa para ser transportado a una tierra lejana. Es una vista en primera persona de cómo sería correr o andar en bicicleta en esa ubicación.

Seleccione una de las caminatas o carreras virtuales gratuitas después de seleccionar su máquina. Algunos de los recorridos también ofrecen un entrenador que lo guiará para acelerar o desacelerar (e incluso hablar sobre lugares interesantes al pasar por ellos). Es como una versión gratuita de entrenadores de bicicletas de interior como Peloton, NordicTrack y Echolon. Puede cambiar los sonidos ambientales ambientales en el menú en pantalla, así como activar y desactivar los subtítulos.

La aplicación también usa su cámara frontal para rastrear sus movimientos y ajusta automáticamente la velocidad del recorrido virtual en consecuencia. En nuestra prueba, esto no funcionó bien, pero su kilometraje puede variar. No obstante, es fácil ajustar la configuración de velocidad en el menú.

Descargar: BitGym para Androide | iOS (Libre)

4. Ambalco (Web, Android, iOS): alternativa gratuita de Zwift para recorridos virtuales en ciclismo indoor

Si no puede montar al aire libre, solo o con amigos, lo mejor que puede hacer es aplicaciones de entrenamiento de ciclismo indoor como Zwift. Sin embargo, a la mayoría de ellos se les paga. Ambalco es un entrenador de ciclismo indoor completamente gratuito con la capacidad de competir contra otros en línea.

Cuando esté en su bicicleta de interior, visite el sitio web de Ambalco y reproduzca cualquier video (incluso funciona en televisores). Puede elegir videos o paseos por los más populares, los más recientes, la duración (15 minutos, 45 minutos, 60 minutos) y la ubicación (París, California, Moscú y más). Luego puede reproducir el video para una experiencia inmersiva en pantalla completa que reproduce automáticamente cómo se grabó.

Hay un segundo "modo interactivo" que es interesante. Descargue la aplicación Ambalco en su teléfono inteligente, luego coloque su teléfono en su calcetín o átelo a su pierna. Utilizará los sensores del teléfono para determinar su velocidad actual y reproducir el video según su velocidad. Es bastante ordenado y funciona bien.

También deberá ingresar su apodo tanto en el navegador web como en el teléfono al mismo tiempo. Luego, pídeles a tus amigos que se unan al mismo video con su apodo, y podrás "competir" contra ellos virtualmente.

Descargar: Ambalco para Androide | iOS (Libre)

5. Club virtual Ironman (Web): Desafíos virtuales con recompensas para los ganadores

Seguro que has oído hablar de la legendaria competición Ironman, una de las carreras de triatlón más agotadoras que se celebra en todo el mundo varias veces al año. Durante la pandemia de 2020, el sitio web oficial de Ironman lanzó un club virtual para que los atletas pongan a prueba sus límites virtualmente.

El Ironman Virtual Club (IVC) es una aplicación web gratuita que puede sincronizar datos con las aplicaciones de salud más populares y los mejores rastreadores de fitness. Su tablero mostrará sus datos más recientes sobre ciclismo, natación o carrera, ya que convierte su distancia en puntos. Los puntos se pueden convertir en créditos para comprar cosas en la tienda Ironman.

La sección de eventos del IVC tiene carreras virtuales y desafíos de acondicionamiento físico virtuales independientes, como paseos en bicicleta y carreras. Únase a cualquiera para competir en una tabla de clasificación mundial. Varios de estos tienen patrocinadores que ofrecen premios como crédito en la tienda. Así que además de ponerte en forma, también obtienes una buena bonificación.

Ironman es una comunidad global de atletas motivados y debes estar en buena forma para probar estos desafíos. Puede buscar y unirse a capítulos y grupos locales a través de la aplicación, ganando nuevos amigos con los que competir.

No se exceda en los desafíos de acondicionamiento físico

No importa cuál de estos desafíos de acondicionamiento físico elija, asegúrese de no exagerar. Es tentador pensar que debería "escalar el Everest", pero no se limite a saltar; dar pequeños pasos. Por ejemplo, incluso si has hecho un triatlón Ironman antes, hacerlo solo con equipo es una experiencia completamente diferente que tiene un costo diferente en tu mente y cuerpo. Estos desafíos virtuales de acondicionamiento físico están destinados a impulsarlo a lograr más, no a agotarse.

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