Las 5 mejores aplicaciones para aliviar la ansiedad y el pánico

Lidiar con la ansiedad y los ataques de pánico puede ser un camino realmente difícil. Desde un nivel bajo de estrés hasta ataques de pánico intensos, tener estos problemas realmente puede afectar su vida. Pero encontrar apoyo en estos temas puede ser de gran ayuda para abordarlos o seguir adelante.

Entonces, aquí hay cinco aplicaciones que pueden ayudar con la ansiedad y el pánico.

1.Atrévete

Dare ofrece una forma simplificada de reconocer, comprender y controlar su ansiedad y pánico. Al registrarse en la aplicación, se le preguntará qué problemas específicos le preocupan, como depresión, insomnio o ansiedad. Después de seleccionar su área de interés, Dare le reproducirá una breve guía de audio sobre esa área específica.

Después de escuchar esta guía, podrá explorar una serie de funciones en la aplicación Dare, como superar la preocupación o la ansiedad saludable. También puede leer las historias de otras personas que han tratado

problemas de salud mental, pero aún así superar los desafíos y alcanzar la felicidad.

Dare también le permite realizar un seguimiento de su progreso, donde puede calificar su nivel de ansiedad diariamente en una escala del 1 al 10 para que pueda ver cómo está cambiando su estado mental general.

Una de las mejores características que ofrece Dare es su opción SOS. Te permite acceder a métodos calmantes cuando tu estrés mental ha alcanzado su punto máximo y te sientes presa del pánico o abrumado. Puede seleccionar el problema al que se enfrenta y la aplicación le reproducirá una guía de audio útil para, con suerte, sacarlo de la oscuridad y permitirle pensar con claridad nuevamente.

Muchas de las funciones de la aplicación solo son accesibles actualizando a la versión premium, que cuesta alrededor de sesenta dólares al año o diez dólares mensuales. Aunque la aplicación funciona bien para aquellos que desean realizar un seguimiento de los factores básicos y ayudarlo en situaciones de emergencia, pruebe con otra de las aplicaciones enumeradas aquí si desea acceder a más funciones de forma gratuita.

Descargar: Atrévete por Androide | iOS (Versión premium gratuita disponible)

2. Rootd

Rootd es una aplicación que le permite conocer sus preocupaciones mentales específicas y lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo.

La característica principal se llama Rootr. Puede usar esto cuando sienta que está experimentando pánico o emociones abrumadoras. La aplicación lo guiará a través de lo que está sintiendo y le pedirá que se concentre en ciertas cosas para ayudarlo a regresar a un estado de calma. También le proporcionará afirmaciones positivas y reconfortantes que le permitirán racionalizar sus pensamientos y sentimientos.

Otras funciones útiles incluyen Breathr, Sleepr y Visualizr. Estos son más similares a las aplicaciones de atención plena o respiración profunda, y le permiten abordar sus problemas a través de ejercicios de visualización y respiración. La aplicación lo guiará sobre cómo realizar estos dos ejercicios y permanecerá con usted en el camino cronometrando su actividad.

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También puede usar la función Diario de la aplicación para registrar su estado de ánimo, actividades diarias y escribir sobre cómo se siente. Puede configurar recordatorios para que se registre todos los días. También puede configurar recordatorios para las funciones Breathr, Sleepr y Visualizr.

La aplicación rastrea su progreso, lo que permite controles de ansiedad y registra cuántos ataques de pánico le ha superado, así como la cantidad de tiempo que ha pasado usando Sleepr, Breathr y Visualizr características.

Descargar: Rootd para Androide | iOS (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)

3. Mi zona segura

My Safe Zone ofrece herramientas calmantes que le permiten superar sus sentimientos de ansiedad. Hay cuatro opciones principales para elegir en la aplicación: Patrones de pánico, Afirmaciones positivas, Animaciones calmantes y Sonidos calmantes. Cada uno de estos ofrece un espacio seguro y relajante para que se aleje del estrés y vuelva a ser usted mismo.

A diferencia de Dare o Rootd, My Safe Zone no registrará su estado de ánimo ni ofrecerá ningún tipo de lecciones sobre ansiedad o pánico. El propósito de la aplicación se centra más en calmarte en el momento. Sin embargo, por un par de dólares al mes, puede actualizar a la versión premium, que le permite agregar afirmaciones personalizadas y elegir un amigo de pánico entre sus contactos para situaciones de emergencia.

Descargar: Mi zona segura para Androide | iOS (Compras gratuitas en la aplicación disponibles)

4. Facilidad mental

Mind Ease ofrece un espacio cálido y relajante para que pueda lidiar con su ansiedad. La página de inicio en sí presenta una hermosa puesta de sol con un ruido de fondo de olas y el canto de los pájaros, lo que puede ayudarlo a calmarse.

La característica principal de la aplicación es la opción Calm Me. Aquí, puede registrar sus pensamientos y sentimientos actuales y, según su respuesta, la aplicación le ofrecerá un remedio, como la terapia cognitiva. A continuación, se le informará lo que implica la terapia o el remedio específico, y se le preguntará qué evento o escenario específico lo ha desencadenado.

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Luego, la aplicación lo guiará a través de una serie de técnicas de pensamiento importantes. Se le pedirá que examine su pensamiento o desencadenante y, después de seguir algunos pasos más, se le pedirá que desarrolle una creencia nueva y más realista. Este método ha demostrado ser útil para muchas personas, por lo que ciertamente también podría ayudarlo a usted.

En la opción Explorar de la aplicación, puede encontrar algunos recursos y actividades interesantes que están restringidos a la versión premium de la aplicación, que cuesta alrededor de $ 35 al año. Con esta suscripción, puede obtener información sobre la ansiedad, ejercicios ilimitados y una personalización más profunda.

Descargar: Mind Ease para Androide | iOS (Versión premium gratuita disponible)

5. Wysa

Wysa es ligeramente diferente a las otras aplicaciones enumeradas aquí, ya que utiliza IA para identificar sus problemas. Puede hablar con un bot con tecnología de inteligencia artificial que lo guiará a través de su ansiedad y le ofrecerá soluciones simples para ayudarlo. Sin embargo, este robot de inteligencia artificial todavía está en versión beta y aún no se han solucionado todos los pliegues.

La aplicación también ofrece ejercicios en varias áreas diferentes, que incluyen ansiedad por la salud, rupturas, fomento de la confianza y productividad. También puede consultar su diario para ver las actividades que ha completado y el progreso que ha realizado hasta ahora.

Tenga en cuenta que solo se puede acceder a algunas de las funciones de la aplicación Wysa a través de la versión premium, como ejercicios ilimitados y actividades de meditación.

Descargar: Wysa para Androide | iOS (Versión premium gratuita disponible)

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