6 formas de optimizar su Instagram para una mejor salud mental

Instagram es una herramienta útil cuando desarrollas una buena relación con él. Pero para muchos, abrir la aplicación de Instagram pronto genera sentimientos de ansiedad o algo peor.

Si continúa usando la plataforma sin pensar y sin pensar en las consecuencias, su salud mental podría caer en picada.

Crear una relación positiva con Instagram es un desafío. Sin embargo, de ninguna manera es imposible. Entonces, en este artículo, explicamos cómo configurar su Instagram de una manera que mejore su salud mental en lugar de dañarla.

1. Solo siga las cuentas que lo hagan sentir bien

Cuando se desplaza por su feed de Instagram, preste atención a cómo se siente después de interactuar con las publicaciones de ciertas personas. ¿Te sientes feliz e inspirado? ¿O estás triste, celoso o incluso resentido?

Si bien es aconsejable recordar que Instagram es, de hecho, un rollo destacado de los vidas, debe tratar sus relaciones en la plataforma como trata sus relaciones en la realidad la vida.

Así como no debes mantener desconectados a las personas tóxicas que te rodean, es inteligente dejar de seguir las cuentas cuyo contenido te hace sentir mal con regularidad. Esto es especialmente cierto cuando se relaciona con cuestiones como la imagen corporal y los hábitos alimenticios.

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Para dejar de seguir a alguien en Instagram:

1. Abre la aplicación de Instagram.
2. Ve a su perfil. Puede hacer esto haciendo clic en su nombre en su feed de inicio o escribiéndolo manualmente en la barra de búsqueda.
3. Toque en el Siguiendo botón.
4. De la lista de opciones, elija Dejar de seguir.

Si eres amigo de la persona en la vida real y no quieres quemar puentes, silenciar sus publicaciones podría ser una mejor opción.

Para silenciar a alguien en Instagram, siga los mismos pasos anteriores, pero elija Silencio en vez de Dejar de seguir. En la siguiente sección, seleccione Silenciar publicacionese historias, Silenciar publicaciones, o Silenciar historias (dependiendo de cuál quieras hacer).

2. Silenciar las historias de Instagram de las personas

En algunos casos, la función Historias en Instagram es excelente para mantenerse al día con amigos y familiares. Puede ver lo que están haciendo sus seres queridos y sentirse parte del evento, incluso si no puede estar físicamente presente.

Pero al mismo tiempo, mirar sin pensar las historias de otras personas puede causar numerosos efectos negativos.

A veces, parece que todos los demás además de usted lo están pasando bien. Mirar videos de fiestas a las que no fue invitado, o de las vacaciones en las que desearía estar, puede generar sentimientos de incompetencia. El miedo a perderse algo (FOMO) también podría asentarse.

Incluso si le gustan las publicaciones de alguien, la mayoría de las personas a las que sigue publicarán historias que son irrelevantes para usted. Por lo tanto, silenciarlos es una opción inteligente.

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Para silenciar las historias de las personas en Instagram:

1. Abra la aplicación.
2. Mantén presionada la imagen de perfil de la persona en la parte superior de la pantalla.
3. De la lista de opciones, elija Silenciar> Silenciar historias.

3. Desactivar las notificaciones de Instagram

Tener notificaciones en tu teléfono puede parecer una buena idea. Pero es fundamental tener cuidado; que su teléfono vibre constantemente con algo nuevo puede ser abrumador.

Activar las notificaciones también puede afectar negativamente a su salud mental después de publicar algo. Si esperaba que su contenido tuviera un buen rendimiento, pero en cambio no ve nada, es posible que sienta que ha hecho algo mal.

Afortunadamente, apagar las notificaciones de tu teléfono es fácil.

Para desactivar las notificaciones de Instagram:

1. Ve a tu perfil en la aplicación de Instagram. Puede hacer esto haciendo clic en tu foto de perfil en la parte inferior derecha de la pantalla.
2. Toque en las tres líneas en la esquina superior derecha y haga clic en Ajustes.
3. Ir Notificaciones.
4. Entra en cada categoría y desactiva tus notificaciones.

4. Toma descansos regulares de Instagram

En el mundo moderno hiperconectado, múltiples cosas luchan por llamar nuestra atención. Y para muchas personas, Instagram obtiene una gran parte de su tiempo.

Estar constantemente conectado puede causar muchos problemas. Tu cerebro necesita tiempo para desconectarse y procesar la información, y no puede hacer esto si pasas dos horas al día en la plataforma.

Tomar descansos regulares es una solución al problema anterior. Si sientes que no puedes controlar tu cuenta de Instagram, desactivar temporalmente tu cuenta es una buena idea.

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Para desactivar su cuenta, deberá iniciar sesión en su computadora. Una vez que haya hecho esto, siga estos pasos:

1. Ir Perfil> Editar perfil.
2. Desplácese hacia abajo hasta la parte inferior de la pantalla.
3. Seleccione Desactivar temporalmente la cuenta.
4. Elija una razón para desactivar su cuenta.
5. Ingrese su contraseña y confirme que desea desactivar su cuenta.

Cuando desactiva su cuenta, no tiene que preocuparse de que su perfil se elimine después de 30 días. Su perfil solo será permanente si decide hacer esto.

5. Tenga un propósito claro para usar Instagram

Para optimizar mejor su cuenta, debe definir su (s) propósito (s) para usar Instagram.

A continuación, se muestran algunas razones por las que es posible que desee estar presente en la plataforma:

• Mantenerse en contacto con familiares y amigos mientras vive en otra ciudad o país.
• Usar Instagram como portafolio para su trabajo creativo (fotografía, diseño gráfico, música, etc.)
• Hacer crecer un negocio.

Una vez que haya definido por qué desea utilizar Instagram, optimice su feed en consecuencia. Si está tratando de hacer crecer un negocio, por ejemplo, es posible que desee pensar dos veces antes de seguir a sus amigos personales.

Tener un propósito para usar Instagram reducirá el desplazamiento sin sentido y le permitirá disfrutar de una experiencia más satisfactoria en la plataforma.

6. Establezca límites de tiempo en su uso de Instagram

No importa cuánto lo intente, es posible que Instagram continúe robando más atención de la que desea. La plataforma fue diseñada para ser adictiva, después de todo.

Afortunadamente, puede usar otras aplicaciones para controlar cuánto tiempo pasa en la aplicación. Si posee un iPhone, Screen Time es una herramienta particularmente poderosa para esto.

Además de ver cuánto tiempo pasa en su teléfono, también puede establecer límites para cada aplicación en su teléfono. Si activa un control para Instagram, se le bloqueará automáticamente una vez que haya agotado ese tiempo.

Para establecer un límite de tiempo en Instagram para su iPhone:

1. Ir Configuración> Tiempo de pantalla.
2. Ir Límites de la aplicación y enciéndalos.
3. En la parte inferior de la pantalla, haga clic en Agregar límite de tiempo.
4. Ampliar la Social opción y seleccione Instagram.
5. Elija cuánto tiempo desea limitar mientras usa la aplicación cada día.
6. Confirme sus elecciones y cierre la aplicación.

Use Instagram solo por razones positivas

Instagram es una herramienta excelente para mantenerse en contacto con los demás, pero es fácil dejar que la plataforma afecte su salud mental. Como tal, es esencial tomar medidas para limitar estos riesgos.

En lugar de usar Instagram porque se siente como lo más moderno, tenga un propósito claro para usar la plataforma. También es aconsejable seguir solo las cuentas que agregan un valor positivo a su vida.

Considere apagar sus notificaciones y establecer límites de tiempo diarios, así como tomar descansos regulares. Al incorporar estas simples reglas de interacción, disfrutará de una mejor relación con Instagram y las personas que encuentre en la aplicación.

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