¿Qué altura debe tener su monitor?

¿Alguna vez se ha encontrado con un dolor intenso en la zona lumbar después de un largo día de trabajo? No estás solo. Y el soporte de su monitor podría ser el culpable.

Como muchas personas pasan muchas horas frente a sus pantallas, la incomodidad por una mala ergonomía es desenfrenada. La mayoría de la gente asume que el soporte del monitor que viene de la caja es lo suficientemente bueno para nosotros. Por desgracia, eso no es siempre el caso.

¿Necesita un elevador de monitor?

Se supone que las alturas estándar de los monitores permiten la visibilidad incluso para los usuarios más bajos. Con esto, podemos esperar que muchas alturas de monitor predeterminadas sean demasiado bajas para la mayoría de las personas.

Si bien tener la altura de monitor incorrecta no parece ser un factor decisivo al principio, puede tener varios efectos a corto y largo plazo en su salud. Algunos síntomas que pueden surgir de problemas con el monitor incluyen fatiga visual, síndrome del túnel carpiano, dolor de cuello y hombros e incluso desalineación de la columna.

Cómo encontrar la altura óptima de su monitor

Según el Dr. Alan Hedge, profesor de la Universidad de Cornell y ergonomista de factores humanos durante más de 40 años, sus ojos deben estar alineados con un punto en la pantalla de dos a tres pulgadas por debajo de la parte superior del monitor caja.

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Además, el Dr. Hedge sugiere que el centro del monitor debe estar entre 17 y 18 grados por debajo de la línea horizontal de los ojos. Esto se debe a que la mayoría de las personas tienen un campo visual más grande debajo del horizonte que por encima de él.

Al colocar la pantalla del monitor ligeramente por debajo del nivel de los ojos, es más probable que vea la pantalla cómodamente sin tener que inclinar la cabeza hacia adelante o hacia atrás. Para verificar si su monitor tiene la altura correcta, una buena regla general es verificar si su línea de visión directa en reposo está en la barra de direcciones de su navegador.

Invertir en ergonomía

Ya sea invertir en una buena silla de oficina o una lámpara, hay muchos otros aspectos de su estación de trabajo que debe tener en cuenta.

Además, cuando se trata de la ergonomía del espacio de trabajo, no existe una configuración ideal para todos. De hecho, la configuración perfecta de la oficina en casa hoy puede no ser la ideal para usted dentro de unos años.

Al observar rutinariamente su cuerpo, puede eliminar la incomodidad a medida que su cuerpo cambia. Con la altura adecuada del monitor, puede aliviar el estrés y encontrar formas de trabajar con mayor comodidad.

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