Cómo reducir la fatiga ocular mientras juega videojuegos

Para algunos de nosotros, jugar videojuegos es nuestro pasatiempo favorito. Podemos jugar durante horas y horas, solo para detenernos justo antes de que veas salir el sol de nuevo. Si bien es muy divertido, también puede ser perjudicial para la vista.

La fatiga visual es una lucha constante para la mayoría de los jugadores, pero no tiene por qué serlo. Hay formas en que puede reducir la fatiga visual mientras juega videojuegos simplemente cambiando algunas cosas. A continuación, se incluyen algunos consejos que puede seguir para reducir la fatiga visual.

¿Por qué sentimos fatiga ocular?

Sentir fatiga visual es bastante común para la mayoría de las personas, pero no solo ocurre por jugar videojuegos.

Tus ojos necesitan estar en constante lubricación, y esa es la razón por la que parpadeamos tanto. La persona promedio parpadea entre 15 y 20 veces por minuto. Sin embargo, ese no es siempre el caso.

Cuando leemos, miramos Netflix o jugamos videojuegos, tendemos a parpadear menos de diez veces por minuto. Eso deja tus ojos desprotegidos, secos y, en algunos casos, sintiendo tensión. La buena noticia es que puedes hacer algo al respecto, como seguir estos consejos.

1. Consigue unas gafas de juego

Si quieres mejorar en los videojuegos, necesitas practicar durante largos períodos de tiempo. Pero también necesitas el equipo adecuado para que no te duelan los ojos, y las gafas para juegos pueden ayudarte con eso.

Las gafas para juegos pueden ayudarlo con la fatiga visual y otros problemas comunes. Cuando estás jugando videojuegos, ya sea en una tableta, una pantalla o incluso tu teléfono, te expone a una mayor cantidad de luz azul, lo que acabará provocando fatiga visual y ojos secos. Las gafas para juegos utilizan filtros especiales que ayudan a reducir el impacto de la luz azul en los ojos.

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2. También puede probar un filtro de pantalla

Al igual que usar anteojos para juegos, un filtro de pantalla puede ayudar a reducir la cantidad de luz azul a la que está expuesto mientras juega videojuegos.

Lo bueno de los filtros de pantalla es que todos los que miran la pantalla obtienen protección, y no solo tú. Si juega videojuegos con amigos y familiares, o simplemente no quiere usar anteojos, un filtro de pantalla podría ser una mejor opción.

3. Ajuste la configuración de su monitor

De forma predeterminada, su pantalla puede ser demasiado brillante para sus ojos. El tamaño y la resolución también pueden afectar su vista mientras juega.

Experimente con su configuración y pruebe lo que funcione para usted. Intentar reducir el brillo y cambiar la resolución de la pantalla puede evitar que sus ojos trabajen tanto.

Si todo eso falla, siempre puede intentar actualizar su pantalla. Obtener una mejor pantalla LED que reduzca los reflejos podría ser una mejor opción si su configuración actual está desactualizada.

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4. Intente cambiar a temas oscuros

Los temas oscuros se han vuelto más populares a lo largo de los años y también son una excelente solución para reducir la fatiga visual. Si está disponible, intente activar los temas oscuros cuando pueda. Puede ayudar a reducir aún más el brillo de su pantalla y ayudar a sus ojos a largo plazo.

5. La luz que te rodea también es importante

Lo crea o no, la luz que proviene de su pantalla no es lo único que hace que sus ojos se esfuercen. La luz de su entorno también podría ser un factor importante.

Trate de reducir la luz que ingresa a la habitación de cualquier manera que pueda. Cierre las cortinas, apague las luces o intente usar bombillas con menos intensidad.

6. Mantenga su monitor a una distancia segura

Probablemente escuchó esto mucho cuando era más joven, pero mantenerse alejado de la pantalla mientras juega videojuegos puede ayudar a reducir la fatiga visual.

Si puede, intente mantener su monitor al menos a 20 pulgadas de usted mientras juega. Ayudará a que sus ojos se sientan menos cansados, secos y también puede ayudar a reducir la fatiga visual.

7. Tome descansos de vez en cuando

Sabemos que es difícil alejarse de un juego, especialmente cuando te sientes en la zona, pero trata de tomar descansos de vez en cuando. Para evitar la fatiga visual, tómese descansos de 15 a 20 minutos cuando juegue videojuegos.

No es necesario que espere hasta que sus ojos se sientan cansados. En su lugar, programe sus descansos y deje que sus ojos descansen con regularidad.

8. Hable con su doctor

Si todo lo demás falla, visite a su médico. Trate de obtener las pruebas adecuadas para descubrir por qué siente fatiga visual y cómo puede resolverlo. Quizás jugar videojuegos no sea el principal problema que debes resolver.

Juega con precaución

Recuerde que reducir el brillo, el deslumbramiento e incluso usar el equipo adecuado puede ser de gran ayuda si desea reducir la fatiga visual. Una vez que haya tomado las precauciones adecuadas, puede seguir jugando durante horas sin preocuparse por su vista.

Sin embargo, tenga en cuenta que existen otras lesiones relacionadas con los videojuegos que podría sufrir si no tiene cuidado. No se trata solo de sus ojos, el resto de su cuerpo también puede sentir la tensión.

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