La meditación y la atención plena se han convertido en palabras de moda prominentes en los últimos años. A medida que nuestras vidas se vuelven más ocupadas, se vuelve más difícil desconectarse y permitirse simplemente "ser" en lugar de tener que "hacer" todo el tiempo. Tanto la meditación como la atención plena son excelentes formas de darse tiempo para relajarse y calmar su mente ocupada.
Hay muchas formas diferentes de ayudar en su proceso meditativo, pero una de las mejores es utilizar la terapia de audio. Esto también viene en muchas formas diferentes, por lo que veremos algunas de las formas en que puede usar la terapia de audio como parte de una rutina de meditación.
¿Qué es la terapia de audio?
La terapia de audio, como su nombre indica, es una forma de utilizar el sonido para ayudar con cualquier proceso terapéutico en el que ingrese. La meditación es uno de esos procesos terapéuticos y el sonido puede ser parte integral de su éxito. Muchas personas luchan por concentrarse en una sola cosa; con la meditación, debes concentrarte en tu respiración y nada más.
Las distracciones a menudo pueden obstaculizar el proceso de meditación. Un perro que ladra, por ejemplo, puede desviar su concentración de la tarea meditativa. Cualquier sonido externo puede obstaculizar su concentración y evitar que logre ese estado tan importante de "Zen", que básicamente significa que está relajado, tranquilo y concentrado.
La terapia de audio es excelente porque elimina las variables externas, como los sonidos ambientales o de fondo. No estamos hablando de arroyos balbuceando o lluvia en la ventana, aquí; esos realmente pueden ayudar con la meditación. Estamos hablando de alarmas de automóviles, sonidos de construcción o animales ruidosos; todos los sonidos que están asociados con una vida ajetreada y que pueden dificultar nuestro enfoque y calma interna.
No solo eso, sino que la terapia de audio le proporciona algo en lo que concentrarse mientras atraviesa el ruido de la vida. Puede presentar ritmos naturales, ritmos y tonos ondulantes e incluso sonidos de la naturaleza. Todos estos son una excelente manera de ayudarlo a concentrarse en meditar en lugar de en el tráfico afuera.
Latidos binaurales y tonos isocrónicos
Puede que le sorprenda que el simple hecho de tocar una frecuencia continua en sus oídos pueda aplicar un cambio a su estado mental. Los principales métodos para presentar estas frecuencias son a través de latidos binaurales y / o tonos isocrónicos.
Son muy similares en el sentido de que ambos reproducen una señal de sonido en cada oído, con una ligera alteración en la frecuencia entre el oído izquierdo y el derecho. La diferencia es que los latidos binaurales tienen momentos de silencio que interrumpen la señal de sonido, por lo tanto, "latidos". Los tonos isocrónicos son continuos, por lo tanto, es un "tono".
Como se mencionó, tocar diferentes frecuencias en sus oídos puede cambiar su estado mental. Se dice que ciertas frecuencias pueden ayudar con los sueños lúcidos, la meditación profunda o incluso el alivio del estrés y la ansiedad. Ahora, como ocurre con la mayoría de las terapias holísticas, es poco probable que esto funcione para todos.
Sin embargo, si tiene curiosidad, debería probarlo. Hay muchas aplicaciones disponibles que pueden reproducir ritmos binaurales y tonos isocrónicos.
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Cómo incorporar la terapia de audio en su rutina de meditación
Lo primero que recomendaríamos es utilizar unos buenos auriculares. Puede usar altavoces normales, pero estos no le proporcionarán la inmersión que necesita para poder concentrarse en los sonidos de la terapia de audio. El ruido externo seguirá interrumpiendo y estamos tratando de evitar que esto suceda.
Cualquier audífono funcionará, pero intente usar uno de buena calidad, preferiblemente audífonos o audífonos con cancelación activa de ruido ya que estos eliminarán muchos de los sonidos perturbadores que suceden a su alrededor. Sin embargo, si desea una recomendación, Auriculares para dormir Kokoon son una excelente elección.
Los audífonos Kokoon pueden ser un poco caros para un principiante, por lo que recomendamos probar la terapia de sonido con algunos audífonos menos costosos, primero. Sin embargo, están diseñados para permitirle dormir, por lo que también son excelentes para la meditación. Tienen un diseño ergonómico y cuentan con cancelación de ruido activa y pasiva, por lo que debería poder meditar perfectamente con estas latas catárticas.
Además de los auriculares, necesitará algo de sonido para reproducirlos. Puede acceder a ritmos binaurales y tonos isocrónicos a través de las aplicaciones mencionadas anteriormente. Una de las aplicaciones más completas para ayudar con la terapia de audio es "Atmosphere", que está disponible a través de Google Play y Aplicación de Apple tiendas respectivamente.
Una vez que esté equipado con auriculares y una aplicación, estará prácticamente listo para relajarse. Simplemente elija un momento del día en el que le gustaría eliminar el ruido de su vida diaria, coloque sus auriculares e inicie la aplicación.
¿Cómo se pueden utilizar los ritmos binaurales y los tonos isocrónicos?
Aquí, usaremos la aplicación Atmosphere como ejemplo. La aplicación tiene una amplia gama de sonidos que se dividen en diferentes categorías. Hay sonidos de la ciudad (no los más relajantes; es posible que desee evitarlos a menos que se relaje con el sonido de un martillo neumático), sonidos del océano y Incluso hay una categoría para el este de Asia, que presenta cánticos tibetanos, cuencos cantores y el sonido del viento que sopla a través del bambú. brotes.
Sin embargo, es la sección "Binaural e Isochronic" a la que desea prestar atención, aquí. Hay 15 en total y puedes jugar hasta ocho a la vez. Cada opción representa una frecuencia diferente y todas están etiquetadas con el efecto que cada frecuencia podría tener en el cerebro. Entonces, tiene opciones como "Circulación", "Estimular la creatividad" y "Regeneración".
Cada opción suena ligeramente diferente y puede personalizar el tono tocando varios a la vez. Entonces, si desea ingresar a un estado meditativo y estimular su claridad mental al mismo tiempo, puede seleccionar ambos tonos y se reproducirán simultáneamente. Concentrarse en estos tonos aclarará su mente y le permitirá concentrarse en la meditación, lo que le ayudará a relajarse en el proceso.
Los ritmos binaurales y los tonos isocrónicos funcionan de manera diferente para diferentes personas. Para algunos, es posible que no funcionen en absoluto en términos de los efectos que se pretende que tengan en la actividad cerebral. Sin embargo, aún pueden ofrecerle un punto de enfoque si tiene dificultades para ahogar las distracciones externas. ¡Experimentar con ellos es divertido y puede encaminarlo hacia la iluminación!
Usar la terapia de audio como parte de su rutina de meditación
El hecho es que todo el mundo medita de forma diferente. Si bien la terapia de audio puede funcionar para usted y para mí, es posible que otras personas no la encuentren tan útil. Dicho esto, no es necesario que tenga un efecto en la función cerebral, como ocurre con los latidos binaurales o los tonos isocrónicos. Si ahoga el sonido externo con algo un poco más relajante, eso también puede ayudar a la relajación.
Si desea explorar más la meditación, tenga en cuenta que existen dispositivos que pueden ayudarlo a relajarse. Combinando la terapia de audio con un Ayuda para dormir Dodow, por ejemplo, también puede animarlo a relajarse con una ayuda visual. Estos métodos se complementan muy bien, ya que ninguno es invasivo ni abbrasivo; ¡Simplemente puede sentarse y dejar que la tecnología lo relaje!
A continuación, le mostramos cómo acceder a aplicaciones comúnmente pirateadas de forma gratuita, con descuento o mediante software alternativo.
- Tecnología explicada
- Auriculares con cancelación de ruido
Ste es el editor de juegos junior aquí en MUO. Es un fiel seguidor de PlayStation, pero también tiene mucho espacio para otras plataformas. Ama todo tipo de tecnología, desde AV, hasta Home Theatre y (por alguna razón poco conocida) la tecnología de limpieza. Proveedor de comida para cuatro gatos. Le gusta escuchar ritmos repetitivos.
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