Cómo perder peso y ahorrar dinero con comentarios inteligentes

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¿Sus intentos de superación personal se encuentran con nada más que frustración y falta de progreso? Todos hemos estado allí. El problema con las metas y aspiraciones a largo plazo es que, como era de esperar, se necesita mucho tiempo para llegar Es fácil caer en la duda y la desilusión mientras hace el viaje.

Afortunadamente, usando una técnica simple llamada retroalimentación inteligente, podrá abordar todos y cada uno de sus objetivos a largo plazo.

Antes de sumergirnos en eso, le recomendamos que lea sobre establecimiento de objetivos inteligentes 5 errores críticos a evitar al establecer objetivosEl establecimiento de objetivos es una excelente manera de reducir la procrastinación y aumentar la productividad. Si no tienes objetivos, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil para usted sentirse perdido y confundido. Por suerte,... Lee mas lo que le ayudará a establecer objetivos de manera que maximice sus posibilidades de éxito. Además, debe internalizar la importancia de practica deliberada

¿Quieres convertirte en un experto en algo? Prueba la práctica deliberadaEs demasiado fácil sentirse abatido cuando intenta arduamente mejorar una determinada habilidad. Usa el poder de la "práctica deliberada" para superar esas mesetas enfurecedoras. Lee mas . Incluso con comentarios inteligentes, ¡no hay atajos!

La retroalimentación inteligente es ...

El término "retroalimentación inteligente" se basa en la idea de circuitos de retroalimentacion. Un ciclo de retroalimentación ocurre cuando usted:

1. Realizar una acción
2. Ver los resultados de esa acción.
3. Use esos resultados para mejorar la próxima acción.

En otras palabras, la salida de un sistema se recicla como entrada para la próxima iteración de ese sistema.

Si bien los bucles de retroalimentación no son nada nuevo, se han utilizado principalmente en contextos de gestión de proyectos y evolución de productos. Pero más recientemente, con la ayuda de aplicaciones para teléfonos inteligentes y herramientas web, las personas han estado aplicando bucles de retroalimentación para la superación personal y el desarrollo personal, lo que resulta en lo que llamamos retroalimentación inteligente.

Un aspecto importante de la retroalimentación inteligente es el auto cuantificada, que es solo un término elegante para el proceso de descomponer aspectos de su vida en números. Por ejemplo: peso, consumo de alimentos, horas de sueño, millas caminadas por día, cuánto dinero ha gastado, etc.

Cuando todo esto se combina, obtiene un sistema de retroalimentación inmediata (por ejemplo, perdió 3 libras esta semana) hacia objetivos a largo plazo (por ejemplo, alcanzar un peso de 140 libras en junio) con la ayuda de herramientas de auto seguimiento.

Comentarios inteligentes para la salud

Quizás el área más popular para la retroalimentación inteligente hoy en día es manejo de la salud. La salud generalmente se divide en dos subcategorías interrelacionadas: dieta y estado físico. Aquí hay algunas herramientas excelentes para comenzar.

En Android, puedes controla tu peso con Libra Rastrea tu peso de forma inteligente con Libra [Android]Hoy me gustaría contarles sobre una aplicación de Android que he estado usando todos los días desde el 16 de marzo de 2011. Eso es más de 300 días de uso, día tras día. Es una aplicación gratuita llamada ... Lee mas , que es una herramienta ingeniosa para ingresar objetivos de peso y ver gráficos que visualizan su progreso. También hay Endomondo para el seguimiento de objetivos de fitness Endomondo Sports Tracker lo ayuda a realizar un seguimiento de sus objetivos de estado físico [Android]En muchas partes del hemisferio norte, estamos empezando a ver las primeras señales de que la primavera podría estar en camino. Incluso si aún no tienes la suerte de ver estos signos, en ... Lee mas y Mis pistas para seguir rutas Rastrea y revive tus rutas de senderismo con My Tracks en AndroidViniendo directamente de Google, My Tracks es una aplicación con un propósito singular: rastrear tu camino mientras viajas del punto A al punto B. Tan simple como suena, este seguimiento de ruta ... Lee mas al caminar, correr o caminar. MyFitnessPal en Android MyFitnessPal: un contador de calorías multiplataforma y rastreador de dietaUna de las formas más efectivas para combatir el aumento de peso es contar las calorías y realizar un seguimiento de su ingesta, así como de su ejercicio, en un diario de dieta. El único problema es que ... Lee mas siempre es una buena elección también.

También hay un MyFitnessPal para iOS MyFitnessPal Calorie Counter - La mejor aplicación para bajar de peso en el iPhoneTodos saben que perder peso es difícil. Requiere un cierto nivel de compromiso para el que no todos están preparados. Sin embargo, cuando cumples con esos objetivos de pérdida de peso, es uno de los más satisfactorios ... Lee mas , que es una gran herramienta si desea realizar un seguimiento de las ganancias de la dieta y el estado físico. Más recientemente, sin embargo, iOS 8 viene con una aplicación de salud incorporada iOS 8 convierte tu iPhone en un monitor de salud personalEl nuevo reloj de Apple convertirá su iPhone en un dispositivo revolucionario para administrar su salud y estado físico: así es como funciona. Lee mas con potentes funciones para seguir el progreso de la dieta y el estado físico.

Si prefiere aplicaciones web en lugar de aplicaciones móviles, pruebe estas sitios web de seguimiento de la dieta Haga un seguimiento de su dieta y sea más delgado con estas aplicaciones webLos niveles dignos de envidia de los atletas provienen de años de rigurosos regímenes de fitness y dietas saludables. Si no eres deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero puedes ... Lee mas . Sitios como SlimKicker y Lose It! utilizar elementos de gamificación, p. ej. barras de progreso y niveles: para recordarle que cada paso es un progreso real. Como beneficio adicional, la mayoría de estos sitios también ofrecen aplicaciones móviles en el lateral.

Finalmente, es posible que desee considerar algo un poco menos técnico: las hojas de cálculo de Excel. En nuestra colección de plantillas de Excel de seguimiento de salud 10 plantillas de Excel para rastrear su salud y estado físico Lee mas , encontrará hojas útiles como el Registro diario de alimentos, el Registro de azúcar en la sangre y el Gráfico de ejercicio semanal.

Comentarios inteligentes por dinero

Finanzas personales es un habilidad importante que todos deberían aprender 7 habilidades no geek que todo geek debería tenerMuy pronto, las habilidades que alguna vez se consideraron "geek" se convertirán en la norma. Las habilidades técnicas básicas serán necesarias para la vida cotidiana. Sin embargo, no podemos dejar atrás las importantes habilidades no geek de antaño. Lee mas . El tema puede parecer abrumador al principio, pero hay varios recursos que facilitan aprende a administrar el dinero Simplemente frugal: cómo aprender finanzas personales de la manera fácil¿Te preocupan las facturas y las deudas regularmente? ¿Te sientes perdido cuando otros hablan usando jerga financiera? Aquí están las buenas noticias: nunca es demasiado tarde para aprender sobre el dinero. Lee mas . Con un poco de esfuerzo, te encontrarás con más dinero en tu bolsillo y una mayor sensación de fuerza de voluntad.

Pero la retroalimentación inteligente se trata de rastrear sus ingresos y gastos para ver exactamente cómo fluctúa su situación monetaria en el día a día. Este comentario es cómo saber si estás en un lugar saludable o no.

El mejor lugar para comenzar sería usar uno de estos aplicaciones de administración de dinero 10 excelentes aplicaciones para administrar y ahorrar dinero en 2014Como su teléfono inteligente siempre está con usted, es un excelente recurso para monitorear su presupuesto, calcular intereses o encontrar cupones. Lee mas . Mint es una de las aplicaciones más populares para rastrear la salida de dinero, además de permitirle establecer presupuestos y objetivos en la verdadera forma de gamificación. CashBase es otra buena aplicación para probar. La mayoría de estos están disponibles tanto para Android como para iOS.

El pago de la deuda es otra área que se beneficia de la retroalimentación inteligente, que es donde Aplicación ReadyForZero Prepárese para una deuda cero con ReadyForZero¿Qué haces si te encuentras endeudado? ¿No sería bueno tener una herramienta que gestione la deuda por usted? Existe una herramienta llamada ReadyForZero. Lee mas Realmente brilla. Con él, pagar deudas nunca ha sido tan fácil o más motivador. Está disponible tanto para Android como para iOS.

Si está más interesado en tomar el camino probado y verdadero y usar una hoja de cálculo de Excel, está bien. Mira nuestra guía de hacer un presupuesto personal en Excel Haga un presupuesto personal con Microsoft Excel en 4 sencillos pasos¿Tiene tanta deuda que le llevará décadas pagarla? Haga un presupuesto y use estos consejos de Excel para pagar su deuda antes. Lee mas y estarás configurado en muy poco tiempo.

Pensamientos finales

La retroalimentación inteligente no se limita a la salud y al dinero. Con un poco de ingenio, puede aplicar el principio de retroalimentación inteligente a actividades que no están cuantificadas inherentemente, p. remodelar su hogar, registrar sus hábitos de sueño o escribir una novela.

TrackThisForMe Las mejores aplicaciones gratuitas de Android para lograr tus resoluciones de año nuevoPUEDES abordar tu resolución de Año Nuevo este año. Estas aplicaciones gratuitas de Android lo hacen simple y fácil. Lee mas es una maravillosa aplicación de Android que te permite rastrear cualquier cosa dejando la cuantificación a usted. ¿Las horas dormidas? ¿Tazas de café bebidas? ¿Número de palabras escritas? Si puede convertirlo en un número, puede rastrearlo.

SmartGoals SmartGoals para Android te ayuda a establecer objetivos realistas, medirlos y alcanzarlosSi bien su teléfono inteligente no puede hacer realidad sus sueños, puede ayudarlo. Lee mas es otra aplicación útil que le permite dividir un objetivo específico en múltiples tareas únicas, lo que le permite ver su progreso en tiempo real.

También vale la pena mencionar son estos aplicaciones de construcción de hábitos Resoluciones, logradas: 9 aplicaciones de Android para construir hábitosLas resoluciones pueden ser buenas para usted si realmente las mantiene, y hay muchas aplicaciones de Android disponibles que pueden ayudarlo con eso. Lee mas eso puede ayudarlo a asegurarse de que haga algo productivo todos los días.

Por último, si desea llevar las nociones de retroalimentación inteligente y el yo cuantificado al siguiente nivel, es posible que le interese biohacking Los mejores podcasts para llevar su biohacking al siguiente nivel¿Puedes biohackear tu camino para mejorar el rendimiento mental y físico? Lee mas .

¿Qué opinas sobre los comentarios inteligentes? Funciona extremadamente bien para mí, pero nos encantaría conocer sus propias experiencias con los bucles de retroalimentación de seguimiento automático. ¡Comparte con nosotros en los comentarios a continuación!

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