¿Cómo saber cuándo estás sobredosis en las redes sociales?

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Las redes sociales son cautivadoras, no hay duda. Las mentes detrás de la construcción de las populares plataformas de redes sociales de hoy sabían exactamente lo que estaban haciendo y lo vieron antes de que ninguno de nosotros lo supiera. Realmente es una idea brillante: crear un medio que permita a personas de todo el mundo conectarse, compartir y colaborar como nunca antes en la historia de la Tierra. ¡Increíble!

Pero una consecuencia imprevista (o potencialmente prevista, pero ignorada) es la adicción. Las redes sociales han sido muy buenas para "ayudarnos", pero ahora nos están obstaculizando. ¿De lo que podrías preguntar? Bueno, pregúntales a tus amigos, familiares, padres e incluso a los niños qué piensan. Y aunque a menudo se bromea, no es una broma.

Diagnosticando su condición

Como todo, hay niveles diferentes del uso de las redes sociales. Algunas cosas son más severas que otras. Y, por supuesto, algo más que juega es que tan frecuente estas cosas ocurren y cuando ellos ocurren. Usar las redes sociales no es

malo - Es una herramienta increíble, pero se puede usar en exceso fácilmente. Aquí hay algunas cosas que pueden indicar que eres fanático y uso excesivo redes sociales.

NOTA: Al leerlas, mírelas colectivamente en lugar de individualmente. Además, estos no se enumeran en importancia: todos son igualmente importantes.

Síntoma n. ° 1: se conecta a Internet por razones productivas, pero se encuentra en las redes sociales

A veces esto sucede intencionalmente debido a la tentación. Sin embargo, otras veces simplemente ocurre por costumbre. ¿Haces esto? Hago. Todo el tiempo.

De hecho, para abordar este problema, hice un ayuno de Facebook (que en realidad era rápido en las redes sociales, pero Facebook Fast es más pegadizo), lo que significa que me abstendría de usar todas las redes sociales y sitios web que pierden el tiempo durante 30 dias. El primer día de mi ayuno, abrí mi navegador para hacer algo productivo y útil, pero inmediatamente mecanografiado Facebook.com en la barra de direcciones sin darse cuenta. Cerré abruptamente y me reorienté, pero me sorprendió lo mucho que realmente estaba condicionado a visitar Facebook. Este es un ejemplo de uso involuntario. Pero otras veces, mucho después del ayuno y hasta el día de hoy, me encuentro intencionalmente ir a Facebook a pesar de la cantidad de trabajo que tengo que hacer. A veces hago esto mientras Estoy en medio de algo.

Síntoma # 2: usa su teléfono inteligente para más cosas sociales que cosas inteligentes

El teléfono inteligente es increíble, pero también, sin duda, ha aumentado nuestro consumo de redes sociales. No solía tener uno, como hablé en mi artículo sobre ser portátil sin un teléfono inteligente, pero desde entonces he conseguido uno Republic Wireless y debo decir que es una herramienta increíble. Pero también provocan algunos aspectos negativos, como permitir el acceso a las redes sociales en ninguna hora. Al principio, instalé las aplicaciones de Twitter y Facebook (y otras aplicaciones sociales) en mi teléfono, pero las eliminé porque ya estoy en ellas lo suficiente. Además, seguirán allí más tarde cuando me conecte a mi computadora.

¿Te encuentras constantemente revisando tus redes sociales, incluso cuando no estás en tu computadora? Probablemente. Acabo de notar en mi propio News Feed personal que la actividad a través de la aplicación móvil de Facebook tiene ha aumentado enormemente y probablemente sea igual a la cantidad de actividad a través de la página de Facebook sí mismo.

Síntoma n. ° 3: un deseo constante de comprobarlos, a pesar de saber que no hay notificaciones

¿Alguna vez has hecho esto? Desplácese por las noticias, tal vez haga clic en Me gusta, comente o retuitee algunas cosas y luego lo cierre. Empiezas a hacer algo, luego cinco minutos después te encuentras de nuevo. Los escritores de MakeUseOf no están exentos de la dilación Cómo este escritor MakeUseOf posterga en 8 sencillos pasosComo sabrán, MakeUseOf no cuenta con robots que producen artículos diariamente a través de un sistema automático. Todos tenemos nuestros propios métodos para llegar a la escritura. Como no soy un ... Lee mas , y lo he hecho varias veces mientras escribía hasta este punto en este artículo.

Síntoma # 4: tiene más servicios conectados de los que puede contar

Uno de los beneficios de tener cuentas de redes sociales es el beneficio de iniciar sesión fácilmente en sitios web y servicios, como lo hace aquí en MakeUseOf. Sin embargo, esto también puede ser algo negativo si comienzas a confiar en sitios web incompletos y aplicaciones que no deberían ser Confiado Dependiendo de los permisos, cuando inicie sesión en sitios con sus cuentas sociales, es posible que puedan acceder a información sobre usted que de otro modo no desearía. Por supuesto, esto vuelve a su configuración de privacidad Asegúrese de estar seguro con la nueva configuración de privacidad de Facebook: una guía completaFacebook también significa otras dos cosas: cambios frecuentes y problemas de privacidad. Si hay una cosa que hemos aprendido sobre Facebook, es que no están realmente preocupados por lo que nos gusta o nuestra privacidad. Tampoco deberían ... Lee mas , pero la amenaza aún puede estar ahí.

Síntoma n. ° 5: estás en ellos primero cada mañana y justo antes de acostarte todas las noches

Ninguna de estas cosas es buena para nosotros. Creo que todos estamos de acuerdo en que comenzar bien el día es crucial para, bueno, tener un buen día. Sin embargo, es tan fácil simplemente acostarse en la cama hasta el mediodía (en un día en el que no tiene que levantarse) y navegar por Internet sin rumbo, probablemente pasando la mayor parte de su tiempo en las redes sociales.

Además, debe evitarse lo mismo antes de irse a dormir. Esto no solo incluye las redes sociales, sino la tecnología en general. Se ha demostrado que las pantallas brillantes dificultan el sueño a medida que su cerebro está siendo estimulado y engañado para que piense que todavía es de día, por eso normalmente no se siente tan cansado. Además, puede consumir fácilmente las horas de sueño necesarias, lo que hace que te despiertes a la mañana siguiente en un apuro para llegar a tu trabajo, clase, etc. porque dormiste demasiado porque no dormiste lo suficientemente temprano porque estabas en... Facebook.

Síntoma # 6: eres más social en línea MIENTRAS que con amigos, que con los amigos mismos

Cuando pasas el rato con tus amigos o familiares, ¿a menudo descubres que pasas más tiempo mirando tus teléfonos o computadoras portátiles que el uno al otro? O peor, ¿eso te hizo darte cuenta de que eso es lo que estás haciendo y que ni siquiera eres consciente de ello? Espero que la segunda pregunta no les haya pasado a ninguno de ustedes, pero apuesto a que la primera sí, incluido yo mismo. Es triste ¿no?

Además, ¿alguna vez se ha comunicado a través de una red social con alguien a una distancia de visión y / o audición? A veces, sí, es divertido hacerlo. Pero se está volviendo más aceptable de lo que debería ser.

Hay una razón por la que hemos cubierto los peligros de los teléfonos inteligentes varias veces aquí en MakeUseOf:

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• ¿Eres adicto a tu teléfono inteligente? ¿Eres adicto a tu teléfono inteligente?Hubo un tiempo en que los teléfonos fijos y los teléfonos públicos eran todo lo que teníamos, y sobrevivimos muy bien, muchas gracias. Pero ahora, es casi ridículo si no tienes un iPhone o Android, y para algunos de ... Lee mas

Justin, también, recientemente compartió su razonamiento detrás de no tener uno y no querer Por qué este blogger de tecnología no posee un teléfono inteligente [Opinión]"¿Ya tienes un teléfono inteligente?" Es una pregunta que mis amigos hacen a menudo, y es una pregunta razonable. Me gano la vida escribiendo sobre tecnología, explicando cómo usar software y entrevistando ... Lee mas - No se trata solo de dinero para él.

Síntoma # 7: usted comparte todo

A veces voy a borbotones donde publico mucho en mis cuentas sociales un día, pero luego paso días sin publicar algo (o muy poco). Esto también se aplica a eso, pero lo más importante, se refiere a usted compartir cada video que miras, cada artículo que lees, cada foto que ves Privacidad en línea: ¿comparte demasiada información?Compartir siempre ha sido una parte destacada de lo que es Internet y cómo funciona. Y con las redes sociales explotando en popularidad en los últimos años, compartir es probablemente el único aspecto que ... Lee mas etc. Esto puede volverse desagradable y definitivamente molestará a la gente Cómo conducir a todos tus amigos de Facebook y seguidores de Twitter locos¿Alguna vez has querido volver loco a todos en tus redes sociales? Durante mucho tiempo, este ha sido un objetivo mío al que he aspirado. Se necesita mucho trabajo duro, ... Lee mas . Tales herramientas, como la extensión de navegador llamada Shareaholic, deberían ser utilizadas con moderación o no por este tipo de personas.

En cambio, recomiendo usar Buffer Programar y publicar actualizaciones para Twitter, Facebook y LinkedIn con BufferApp [Chrome]Buffer es un servicio web para programar tweets, perfil de LinkedIn y publicaciones grupales, así como actualizaciones de Facebook para perfiles y páginas. Buffer es excelente si desea planificar con anticipación y programar su ... Lee mas .

Síntoma # 8: Usted se registra en su casa

Si haces esto, ahora te estoy mirando con la expresión más aburrida en mi cara preguntándome por qué. El otro día mencioné mi molestia por esto al barista en una gran cafetería a la que voy durante toda la semana y ella respondió que lo hizo. Le di esa expresión.

Sinceramente, no entiendo el punto. Y no sé si has considerado esto, pero si esos registros son públicos, no le tomará mucho a la gente averiguar dónde vives. Ahora tienen tu nombre, foto y dirección (o al menos vecindad cercana)? Vos si querer ser robado?

Buscando tratamiento

Ahora a curar esta enfermedad. De acuerdo, no es necesario que abandone por completo (aunque puede ser útil si lo hiciera temporalmente). Sólo tienes que desarrollar la disciplina adecuada. Esa es la clave aquí: todos estos otros siguen los pasos de eso. Entonces, ¿qué tienes que hacer?

¡Desarrolla la disciplina adecuada!

NOTA: Algunos de estos pueden coincidir casualmente con los síntomas anteriores, pero eso no significa que haya sido intencional. Si me refiero a un síntoma específico, te lo diré. Una vez más, como dije en la primera "nota" al comienzo de este artículo, mire esta lista de manera colectiva: deben hacerse todos (o al menos la mayoría) para garantizar curación real de la sobredosis de redes sociales.

Tratamiento n. ° 1: reconocimiento y determinación

Después de establecer que tú necesitar para ser disciplinado, probablemente ya haya reconocido que tiene un problema. Pero lo estoy reiterando de todos modos. Luego viene la determinación: ¿cuánto tiempo durará? Bueno, espero que crees el Correcto hábitos para que esto sea permanente y no vuelvas a caer en las mismas rutinas y rutinas. Lo sé, es muy fácil de hacer.

Tratamiento # 2: desafíate a ti mismo con el "Facebook Fast" de 30 días

De nuevo, esto no es sólo Facebook, pero todas las redes sociales y sitios web que te hacen perder el tiempo que te hacen preguntarte dónde fue tu día. Esto puede ser difícil para algunos, específicamente las personas que tienen trabajos que dependen de las redes sociales o de Internet en general. Entonces, aunque esto es mejor si purgas por completo toda actividad, si puedes tener la disciplina para mantenerte solo haciendo cosas específicas y solo pasar una cierta cantidad de tiempo en estos sitios tentadores y succionadores de tiempo, usted mayo todavía ser capaz de lograrlo. Pero te advierto, si ya tienes esta debilidad, realmente te pondrán a prueba. Nuevamente, como la mayoría de estas cosas, hablo por experiencia, tanto del pasado como del presente, desafortunadamente.

Tratamiento # 3: Haz algo con lo que aprendiste del Facebook Fast

El ayuno de Facebook no te hará ningún bien, si simplemente regresas a tus viejos hábitos. Por eso mencioné primero la disciplina y la determinación. Si esos están en su lugar antes de comienzas tu Facebook Fast, o incluso si los comienzas durante cuanto más rápido, se beneficiará mucho más de este sacrificio y podrá volver a las redes sociales con una perspectiva completamente nueva.

Tratamiento # 4: la pila de teléfonos

Esta idea ha estado circulando bastante por Internet, por lo que es posible que ya haya oído hablar de ella. La idea detrás de esto es que mientras comes con otros en la mesa, no revisas tus teléfonos, en absoluto. En cambio, los apila en el medio y si alguien revisa su teléfono, ellos son los que pagan la factura completa.

Aquí están las reglas oficiales:

1. El juego comienza después de que todos hayan ordenado.
2. Todos colocan su teléfono boca abajo sobre la mesa.
3. La primera persona en voltear su teléfono pierde el juego.
4. El perdedor del juego paga la cuenta.
5. Si la factura llega antes de que alguien haya volcado su teléfono, todos son declarados ganadores y pagan su propia comida.

Existen variaciones y opciones adicionales para esto, así como algunas respuestas a algunas objeciones comunes.

Tratamiento # 5: la regla de una hora

Si tiene un problema al revisar las redes sociales a primera hora de la mañana y a última hora de la noche (Síntoma # 5), intente cerrar todo abajo, sí, su computadora, teléfono, todo, una hora entera antes de acostarse y no revisarlos durante una hora después despierta.

Muy bien, entonces tal vez enviar mensajes de texto o una llamada telefónica es la excepción si es alguien especial o un amigo cercano, soy parcial, pero aparte de eso, intente esto y vea si ayuda. Obviamente, podría combinar fácilmente este y el Facebook Fast, pero luego continúe después de haberlo completado.

Tratamiento n. ° 6: Tenga cuidado: limite y tome tiempo

Simplemente ser consciente de cuánto tiempo pasas en las redes sociales puede ser una ayuda en sí misma, pero una vez más, si no te importa (es decir, no está determinado y disciplinado), no importará. Esas son la clave! Una vez que haya reconocido cuánto tiempo está gastando, experimente con cuánto tiempo sería razonable pasar en estos sitios.

Hay muchas aplicaciones web útiles y extensiones de navegador para cronometraje, como E.ggTimer y Tomato Timer, los cuales cubrí en 5 herramientas basadas en web para cualquier navegador que todo escritor debería usar. Además, otro es SnapTimer. Por supuesto, hay muchos más que estos tres, pero tal vez estos lo ayuden a comenzar.

Además, el artículo 5 herramientas para rastrear cuánto tiempo desperdicias mientras estás en línea podría ser de alguna ayuda.

Tratamiento # 7: revocar los permisos del sitio

En referencia a tener demasiadas aplicaciones y sitios web conectados a sus cuentas de redes sociales (Síntoma # 4), revocar los permisos del sitio puede ser útil para ayudarlo ten cuidado de cuánto te estás conectando. El servicio MyPermissions es una herramienta excelente que le permite acceder fácilmente a muchas de las páginas de privacidad y seguridad de las redes sociales. También, cuando se combina con IFTTT ¿Demasiadas aplicaciones? Cómo revocar permisos de aplicaciones de múltiples sitios web en 2 minutosEl mundo en línea ofrece muchas preocupaciones de privacidad. Todos sabemos que no debemos publicar cosas privadas en Facebook, no debemos escribir nuestra dirección de correo electrónico en lugares visibles, y realmente debemos prestar atención, ya que ... Lee mas (If This Then That), sirve como un recordatorio para ayudarlo a no olvidar revisar sus permisos de redes sociales cada mes.

Tratamiento # 8: Bloquear sitios web

¿Necesitas más motivación y disciplina? Hay herramientas para ayudar a prevenir el acceso, pero estas no son perfectas y no deberían serlo porque entonces serían también controlador. Hemos cubierto muchos de ellos, incluida la conocida extensión de Chrome, StayFocusd Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distraccionesInternet es un lugar vasto, con mucha información que a menudo puede ser abrumadora. Sería un eufemismo decir que es el principal recurso para la investigación y el trabajo realizado. Pero no ... Lee mas . A continuación hay cuatro artículos que pueden ser de ayuda:

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Tratamiento # 9: Seguimiento

Al igual que comencé con "disciplina", estoy terminando esto con "seguimiento". Al final, estos son como el pan en un sándwich: mantienen todo junto. Al seguir, se asegura de que todos sus esfuerzos no sean solo por no, sino que realmente mejorará y crecerá a partir de ellos.

Conclusión

Ahora que he escrito todo este artículo, me doy cuenta de algo: debo seguir mis propios consejos. ¿Entonces sabes qué? Voy a. Voy a practicar lo que predico. Sin embargo, caigo en la categoría mencionada anteriormente sobre las personas que usan las redes sociales para su trabajo; ese es el factor decisivo y es lo que hace que sea tan difícil separarse. Es como tratar de ponerse a dieta, pero trabajar en una tienda de magdalenas, que resulta ser tu comida favorita - no funciona muy bien Pero ahí es donde entran en juego la disciplina, la determinación y el seguimiento. Con esas tres cosas, cualquier cosa se puede lograr.

¿Sientes que estás tomando una sobredosis en las redes sociales? ¿Has intentado dejar de fumar o limitarte, incluso por un corto período de tiempo? ¿Cómo te funcionó eso? ¡Nos encantaría que compartas cualquier consejo y experiencia personal!

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