Cómo la iluminación inteligente afecta su salud (según la ciencia)

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La iluminación inteligente es una de las formas más divertidas de experimentar con la automatización de su hogar.

Las luces inteligentes son fáciles de configurar, programar e integrar en los sistemas de hogares inteligentes existentes. Si bien algunos usuarios consideran que su costo inicial es prohibitivo, las bombillas inteligentes ofrecen ahorros significativos en las facturas de energía a largo plazo. Honestamente, ¡también es divertido cambiar los colores de tus bombillas por capricho o apagar todas las luces de tu casa mientras estás acurrucado en la cama!

La iluminación inteligente no es solo divertida: resulta que los sistemas de iluminación inteligente también pueden ser buenos para su salud. Varios estudios científicos han indicado muchas influencias de la iluminación en nuestra salud mental y física. Afortunadamente, la iluminación inteligente puede ayudarlo a lograr todos estos beneficios en solo unos simples pasos.

1. Iluminación inteligente para una buena noche de sueño

Dormir bien por la noche es muy importante para su salud. Investigadores de Harvard descubrieron que un sueño reparador puede ayudar a memoria, concentración y capacidad de aprender. Por el contrario, no dormir lo suficiente puede causar mayor riesgo de enfermedades crónicas, problemas de memoria y dificultades de concentración.

Si tu quiero dormir mejor 3 técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejorA veces lleva demasiado tiempo quedarse dormido. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Pruebe estas sugerencias para apagar su cerebro. Lee mas , los investigadores recomiendan limitar la cantidad de luz azul Usted está expuesto a hasta dos horas antes de acostarse. La luz azul interfiere con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular su ciclo de sueño.

Normalmente, el cuerpo comienza a producir melatonina cuando la luz exterior se atenúa. Sin embargo, la luz azul de las luces interiores o de sus dispositivos electrónicos impide que su cuerpo interprete estas señales naturales correctamente.

Solución de iluminación inteligente - Esto no solo significa usar una aplicación para cancelar el brillo azul de su teléfono celular, tableta o computadora (aunque aplicaciones como Flux pueden ayudar ¿Puede F.lux y Night Shift mejorar realmente sus hábitos de sueño?El uso excesivo de computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes puede deteriorar la calidad del sueño, pero ¿las aplicaciones como F.lux y Night Shift realmente contrarrestan esos efectos? La ciencia es bastante clara en esto. Lee mas ). Science20 sugiere que considere programar su sistema de iluminación inteligente para cambiar automáticamente a un tono naranja o rojo en toda su casa después de la puesta del sol. Esto permitirá que su cuerpo produzca melatonina de forma natural, aumentando sus posibilidades de descansar bien por la noche.

2. Iluminación inteligente para despertarse

Si tu lucha a través de tu rutina matutina 3 maneras simples en que la tecnología puede ayudarlo a desarrollar su rutina matutinaCon un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para su día, a su manera. Si todavía está trabajando en su rutina matutina, aquí hay un poco de inspiración. Lee mas , puede afectar negativamente su salud, estado de ánimo y productividad.

Despertarse a la luz del día ayuda a su cuerpo a producir cortisol. Al igual que la melatonina, el cortisol es una hormona clave para ayudar a regular su ciclo de sueño. A diferencia de la melatonina, el cortisol es responsable de despertarlo y mantenerlo alerta durante todo el día. Mantener estas dos hormonas en equilibrio es la clave para beneficiarse de un horario de sueño saludable.

Solución de iluminación inteligente - Si despertarse con el sol no es lo ideal para usted porque trabaja en turnos de noche, tiene una habitación sin grandes ventanas o simplemente desea dormir un par de horas más, considere un simulador de luz natural. Un estudio de 2010 de los Países Bajos sugiere que los simuladores de luz diurna disminuyen los efectos de la inercia del sueño (sentirse aturdido durante varias horas después de despertarse).

Algunos productos como el Ario (actualmente en producción a través de Kickstarter) ofrece esta función automáticamente. Dicho esto, ¡puedes programar características similares en la mayoría de los sistemas de iluminación inteligentes!

3. Iluminación inteligente y seguridad

El riesgo de caída es un problema que conectamos principalmente con adultos mayores. Sin embargo, un mayor riesgo de caída puede afectar a personas de cualquier edad, especialmente de noche. La oscuridad y el aturdimiento aumentan las posibilidades de toparse con los muebles, tropezar con una alfombra o caerse.

En el mejor de los casos, te queda un moretón molesto. En el peor de los casos, una caída por las escaleras podría causar serios problemas de salud.

Solución de iluminación inteligente - La iluminación inteligente puede ayudar a salvarlo a usted y a los miembros de su familia de estos accidentes. Si cada miembro de su familia tiene acceso a los controles de ciertas luces alrededor de la casa, puede encender fácilmente las luces rojas tenues.

Estas luces pueden darle un camino seguro para sus viajes de medianoche al baño (o al refrigerador, no estoy juzgando) sin ninguna luz azul brillante estimulante.

4. Iluminación inteligente y emociones

¿Creería que la iluminación realmente tiene un impacto significativo en nuestras emociones? La cobertura de los medios proporcionó mucha información sobre el uso de luces azules especializadas para contrarrestar el trastorno afectivo estacional Que tenga un año feliz: cómo combatir el trastorno afectivo estacionalLos deseos de "Feliz año nuevo" pueden sonar falsos para aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional o "blues de invierno". Este resumen de herramientas podría ayudarlo a mejorar la calidad de su vida. Lee mas (TRISTE). Sin embargo, la iluminación a nuestro alrededor también puede tener influencias más sutiles en nuestro bienestar emocional.

Investigación en el Revista de Psicología del Consumidor sugiere que la intensidad de la luz en una habitación puede influir en la intensidad de las emociones de las personas en ese espacio.

Estas tendencias estaban presentes tanto para las emociones positivas y negativas como para las reacciones a una serie de pruebas, como juzgar el atractivo, el picante o los sentimientos hacia las palabras positivas / negativas.

Solución de iluminación inteligente - Las luces brillantes tienen su lugar, pero también es una buena idea tener una opción de atenuación disponible para sus luces inteligentes. Atenuar las luces puede ayudar a equilibrar las conversaciones difíciles o emocionales, la toma de decisiones y las percepciones.

5. Iluminación inteligente y salud ocular

Uno de los impactos más obvios de la iluminación en la salud es la tensión que puede ejercer sobre nuestros ojos. Esto es especialmente cierto en entornos de oficina, ya que las brillantes luces del techo pueden evitar que te concentres bien en los documentos o la pantalla de una computadora. Según el Centro Canadiense de Salud y Seguridad Ocupacional, una iluminación inadecuada puede causar fatiga visual, dolores de cabeza, visión borrosa u ojos secos.

La mayoría de los trabajos de oficina (u oficina en casa) ahora requieren una variedad de tareas visuales. Puede trabajar con documentos, pantallas de computadora y otras personas en el mismo espacio pequeño. Todas estas tareas tienen necesidades de iluminación muy diferentes que no pueden satisfacerse con un solo accesorio de iluminación.

Solución de iluminación inteligente - Una de las mejores formas de disminuir la fatiga visual mediante la iluminación es tener varios accesorios de iluminación inteligente diferentes en su espacio de trabajo. Ser capaz de controlar múltiples luces le permite enfocar sus necesidades de iluminación a la tarea en cuestión.

Por ejemplo, los expertos recomiendan que Cuando trabaje con documentos, debe usar una lámpara de escritorio para la iluminación de tareas con las luces del techo atenuadas. Sin embargo, cuando tenga una reunión con un compañero de trabajo, es probable que desee que la luz de su escritorio se atenúe y que sus luces de techo utilicen un entorno más brillante y alegre. También hay varios basados ​​en la investigación. recomendaciones para prevenir la fatiga visual relacionada con la computadora 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo hace, probablemente esté familiarizado con la fatiga visual inevitable que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y simplemente estar cansado, son ... Lee mas .

Poder cambiar todas estas configuraciones mientras está sentado en su escritorio garantiza que las configuraciones que sean mejores para sus ojos triunfarán. No tiene que ponerse de pie físicamente para encender o apagar las luces, o moverlas por su habitación; su sistema automatizado puede hacerlo por usted.

¿Qué sigue para la iluminación inteligente?

Lo que es realmente emocionante acerca de la iluminación inteligente es que realmente está en su infancia. Hay más investigaciones que nunca que exploran cómo la luz afecta nuestros cuerpos, estados de ánimo y bienestar psicológico como nunca antes.

Ahora, todo lo que tenemos que hacer es esperar a que la tecnología se ponga al día.

Un buen ejemplo de esto es un hallazgo por investigadores franceses en 2012. En su estudio, los investigadores instalaron luces azules en los interiores de los automóviles para conducir de noche. ¡Descubrieron que los conductores que estaban expuestos a las luces azules estaban tan alertas mientras conducían como los que habían bebido dos tazas de cafeína antes de salir a la carretera!

Otras aplicaciones potenciales para sistemas de iluminación inteligentes incluyen un uso más extendido por las grandes empresas e industrias. Por ejemplo, los hospitales pueden descubrir que el uso de iluminación inteligente ayuda a mejorar la salud del paciente al garantizar que mantengan buenos horarios de sueño mientras ingresan.

Las salas de conferencias universitarias finalmente podrán lograr el equilibrio perfecto entre luces fluorescentes deslumbrantes en las salas de examen y estudiantes atontados en salas de conferencias oscuras.

Las grandes corporaciones pueden incluso mejorar la satisfacción de los empleados al darles a los trabajadores un control individual sobre la iluminación en su área de trabajo... oye, una niña puede soñar, ¿verdad?

¿Cómo utiliza la iluminación inteligente en su vida cotidiana? ¿Has notado algún cambio en tu salud o calidad de sueño? ¡Házmelo saber en los comentarios!