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Con la prisa de cuidar a su familia, cumplir con los requisitos de su trabajo y hacer las cosas, es fácil descuidar su propio bienestar. Estos sitios web, aplicaciones y cuentas sociales asegurarán que recuerde cuidarse.
Incluso cinco minutos de autocuidado Estas ideas de autocuidado de 5 minutos pueden cambiar tu díaEl cuidado personal es importante todos los días, ya que a menudo se pierde en el ruido de la vida moderna. Elija una de estas actividades de autocuidado para hacer hoy porque solo toman cinco minutos. Lee mas es suficiente para hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Ya sea un recordatorio para tomar un descanso del trabajo o un mensaje alentador que lo ponga en un estado de ánimo positivo, aquí hay algo para todos.
Teeny Breaks (Web, Chrome): Cómo tomar descansos conscientes respaldados por la ciencia
La atención plena suena simple, pero es difícil de practicar. En esencia, está saliendo de su modo de piloto automático y notando, realmente notando, cada cosa que está haciendo. Teeny Breaks te muestra una manera consciente de tomar un descanso saludable.
Disponible como un sitio web o un Extensión New Tab enfocada en la productividad para Chrome Las 10 extensiones de pestaña nuevas más productivas para Google ChromeCuando comienzas una nueva pestaña en un navegador, ¿estás buscando ir a algún lado o estás buscando información que te llegue? Google Chrome tiene muchas extensiones para que sea productivo. Lee mas , Teeny Breaks te ofrece una nueva sugerencia cada vez que accedes a ella. Estas sugerencias son trucos respaldados por la ciencia para mejorar su salud, como hacer una actividad física de 2 minutos para mejorar su concentración y memoria a corto plazo. Cada consejo incluye una cita para que pueda leer más acerca de cuán efectivo es.
Teeny Breaks no enseña la atención plena en sí misma, sino que te dice que seas consciente durante tus descansos en lugar de dejar que tu mente se desvíe. Si quieres aprender mindfulness, prueba el mejores aplicaciones de meditación consciente 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vidaVivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener sorprendentes efectos positivos. Pruébalo con estas aplicaciones. Lee mas Para empezar.
Descargar: Teeny rompe por Cromo (Gratis)
@TinyCareBot (Twitter): recordatorios breves y útiles en Twitter
?: recuerde tomarse un tiempo para pedir ayuda si la necesita
- Aquí está tu recordatorio (@tinycarebot) 20 de noviembre de 2018
No es ningún secreto que las redes sociales pueden tener efectos adversos 7 efectos negativos de las redes sociales en las personas y los usuarios¿No puedes imaginar la vida sin las redes sociales? Es hora de averiguar sobre el impacto negativo de las redes sociales en usted y sus compañeros. Lee mas en tu salud mental. Pero no todo es malo. Cuentas como @TinyCareBot dan un giro positivo sobre cómo las cuentas sociales pueden afectarlo.
El bot envía un tweet cada pocas horas que fomenta un hábito saludable de algún tipo. Algunos ejemplos incluyen recordatorios para beber agua o comer algo nutritivo, enfocándose en algunas respiraciones profundas, o que está bien pedir ayuda a la gente cuando la necesite. Estos son los pequeños recordatorios diarios que pueden convertir un mal día en un buen día.
Además de @TinyCareBot, hay otras formas similares de utilizar las redes sociales de manera positiva. Por ejemplo, puedes seguir celebridades que te inspiran a cuidar tu salud mental 10 celebridades que te inspirarán a cuidar tu salud mentalLa enfermedad mental sigue siendo un tema difícil de hablar. Las historias de estas celebridades pueden proporcionar la inspiración necesaria para otras personas que se ocupan de problemas de salud mental. Lee mas . No te burles de estos pequeños pasos, todos se suman.
Recordatorios simples (Facebook, Instagram): saltos inspiradores en las redes sociales
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Golpearse por cada error percibido es el trabajo de un abusador interno que debe ser restringido y reformado. - Bryant McGill? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage
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Hay muchos estudios que prueban que Facebook te pone triste Facebook te pone triste, y "No me pasará a mí" es una mentiraEl potencial de Facebook como desencadenante de los síntomas depresivos también se ha mencionado en el pasado, pero este año ha visto más estudios de este tipo que antes. Esto es lo que dicen. Lee mas , pero eliminarlo por completo tampoco es una opción. Entonces, ¿cómo se combate? Para empezar, intente suscribirse a cuentas de autocuidado como Recordatorios simples.
El sitio web tiene cuentas sociales en Facebook e Instagram con el tipo de carteles motivadores que probablemente ya esté acostumbrado a ver en este momento. Pero estas actualizaciones periódicas en su feed pueden tener un efecto positivo en su perspectiva, especialmente cuando el resto del feed está lleno de cosas que lo cansan un poco del mundo.
De acuerdo, algunos de los mensajes en Recordatorios simples son cursi. Pero bueno, diferentes personas necesitan diferentes tipos de aliento e inspiración.
Seguir: Recordatorios simples en Facebook | Instagram
Buenos bloques (Android, iOS): juego de refuerzo de autoestima positiva
Cada vez que te tomes un descanso de tus quehaceres, date un capricho con un juego de Good Blocks. Diseñado por un psicólogo clínico, este juego utiliza terapia cognitiva conductual y otros trucos mentales para vencer la negatividad cotidiana Cómo derrotar la negatividad todos los días con 20 ataques instantáneos de la menteLa negatividad puede convertirse en parte de nuestra vida cotidiana. Es un estrés que afecta a nuestro cuerpo. Pruebe estos trucos mentales para hacer retroceder la negatividad y llevar una vida más positiva. Lee mas .
El juego es bastante simple. Te muestra malos pensamientos y buenos pensamientos. Desliza los malos pensamientos lejos de ti, es decir, hacia la parte superior de la pantalla o hacia cualquier lado. Desliza los buenos pensamientos hacia ti, es decir, hacia ti mismo. Es un juego de refuerzo positivo que ayuda con la autoestima.
La idea es que jugar el juego entrena tu mente para rechazar pensamientos negativos de autoimagen cuando surjan, y realmente acepta pensamientos positivos.
Además de Good Blocks, también puedes consultar otros juegos para entender y lidiar con la depresión 3 juegos gratuitos que pueden ayudarlo a sobrellevar y comprender la depresiónLos juegos, como cualquier otro género de cultura popular, pueden ayudarnos a comprender problemas complejos. Problemas complejos como la depresión y la salud mental. Lee mas .
Descargar: Buenos bloques para Android | iOS (Gratis)
Reiniciar (Web): Descanso forzado desde pantallas
Reiniciar evita los recordatorios y en su lugar utiliza el cumplimiento forzado. Si no haces lo que dice la aplicación, estás en problemas. Pero así es como debería ser su descanso si pasa demasiado tiempo en la pantalla de su computadora.
Cuando tu quieras aliviar la fatiga visual causada por las computadoras 5 señales de que tiene fatiga ocular en la computadora (y cómo aliviarla y prevenirla)La fatiga visual de la computadora es un problema real para hasta el 90 por ciento de los usuarios de computadoras pesadas. Aquí está todo lo que necesita saber sobre qué es y cómo prevenirlo. Lee mas , dirígete a Reiniciar. En la aplicación web, elige cuántos minutos quieres tomar un descanso: dos, tres o cinco. Una vez que comience el descanso, no se le permite hacer nada. Si mueve el cursor o presiona una tecla, el temporizador se reiniciará y tendrá que comenzar su descanso nuevamente.
Es una forma efectiva de garantizar que cuando intentas tomar un descanso del trabajo, también tomas un descanso de la pantalla, en lugar de navegar por las redes sociales. Y como no tiene un recordatorio, tal vez puedas instalar uno de los Extensiones de Chrome para mantenerse saludable en su escritorio 11 extensiones de Chrome que lo ayudan a mantenerse saludable en un trabajo de escritorioUn trabajo de escritorio puede ser mortal para su salud. Estas extensiones de Chrome pueden obligarlo a tomar un descanso de salud con recordatorios oportunos. Lee mas , que generalmente tienen recordatorios para prevenir la fatiga visual.
Disparos instantáneos de felicidad
Los empujones constantes de recordatorios tan positivos y saludables pueden ayudarlo a mantener una buena perspectiva de la vida. En un día ajetreado lleno de desafíos, uno de estos mensajes o juegos puede evitar que te conviertas en pensamientos negativos.
Pero a veces, necesitas un poco más que un empujón. Si ya está deprimido, es posible que estas herramientas no ayuden. Luego, busca algo que te dé tiro instantáneo de la felicidad 5 herramientas inspiradoras para una instantánea de la felicidadCuando la vida te deprime, se trata de lo rápido que puedes volver a subir. Estas cinco herramientas maravillosas lo inspirarán a la acción y lo llevarán a una sonrisa. Lee mas .
Mihir Patkar escribe sobre tecnología y productividad cuando no está atrapado viendo repeticiones.
